Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Marvin's Log
- Topic starter Marvin17
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.122
- Weergaven 103.951
- Volgers 31
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
volgens mij traint ronniej niet eens meer
ik weet niet hoe je op caffeine reageert maar dat stimuleert de vet-verbranding ook. (koffie/caffeine caps)
Cafeine caps
Koffie
Haha, Ron traint dan alleen zn fingering skillz nog.
maarja.. zolang hij er plezier in heeft
Caffeine tabs heb ik al.
gebruik ik pre-workout.
En voor het cutten zat ik meer te denken aan een stacker.
of ECA stack
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Geen training om je voor te schamen Marv. Zo is het, don't over do it. Beterschap
thnx kwarkie.
you make me feel good
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
SCHOUDERS-TRICEPZZZ
DB shoulder press SS BB shoulder press;
8 x 24kg SS 8 x 40kg
8 x 24kg SS 8 x 40kg
10 x 24kg SS 6 x 50kg
8 x 24kg SS 5 x 50kg
Rear raises;
10 x 10kg
6 x 14kg
8 x 12kg
8 x 12kg
Upright Row;
10 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
Tricep Pulldown;
8 x 45kg
10 x 40kg
12 x 35kg
CGBP;
10 x 50kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 65kg
Tricep extension;
10 x 12kg
7 x 14kg
9 x 12kg
DB shoulder press SS BB shoulder press;
8 x 24kg SS 8 x 40kg
8 x 24kg SS 8 x 40kg
10 x 24kg SS 6 x 50kg
8 x 24kg SS 5 x 50kg
Rear raises;
10 x 10kg
6 x 14kg
8 x 12kg
8 x 12kg
Upright Row;
10 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
Tricep Pulldown;
8 x 45kg
10 x 40kg
12 x 35kg
CGBP;
10 x 50kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 65kg
Tricep extension;
10 x 12kg
7 x 14kg
9 x 12kg
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
ik was aardig kapot ja.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Killercombo. Nog Side Raises erbij en je kon weggeveegd worden.
haha.
woo Mino,
bijna 10,000 posts!
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Thnx Dennis
Gisteren met het voetbalteam de stad in geweest.
we gingen bij de Turk eten. Dus lekker junken... keertje mag toch
Dus maar even twee doner durum gehaald en daarna een pizza doner.
lekker lekker.
Vandaag borst gepakt:
BP;
10 x 50kg
8 x 85kg
5 x 90kg
5 x 90kg
11 x 70kg
Incline DB press (30graden);
12 x 26kg
8 x 30kg
6 x 32kg
6 x 32kg
Cable fly;
10 x
9 x
12 x
Even volpompen op de chestpress.
toen wat abs gedaan.
en cardio bitches
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
1RM nooooit gedaan.
bij deadliften vind ik het wel chill om te doen.
maar met bench vind ik het een beetje nutteloos.
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Oh oke, je 1RM zou denk wel minimaal 100kg moeten zijn.
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
hmm, misschien probeer ik het wel eens.
denk dat 110kg wel kan lukken.
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Damn, dat zou wel aardig sterk zijn. Mijn bench is even hoog als die van jouw, maar me 1RM kwam niet verder dan 100kg, 105kg was te zwaar voor mij.
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
110kg, dan wel in de bulk he..
toen ik dit jaar in de bulk zat deed ik makkelijk 6 of 8 x 90kg.
nu kost het al meer moeite, cutten is a b*ch.
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Zou vandaag Hams-kuiten-schouders doen.
maar nog wat last van mn hams, dus die maar achterwege gelaten.
instead hyperextensions voor de lower back.
Standing Calve Raises:
15 x 110kg
15 x 160kg
12 x 190kg
11 x 190kg
20 x 110kg
Calve raises (legpress);
15 x 150kg
15 x 200kg (fs)
15 x 200kg
Seated MP;
10 x 40kg
6 x 60kg
5 x 65kg
BTN press;
12 x 40kg
10 x 40kg
6 x 50kg
Side raises;
8 x 8kg
8 x 8kg
8 x 8kg
--> super strict en slow.
Rear Raises;
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
--> idem als side raises.
toen even crosstrainertje en zometeen werken.
maar nog wat last van mn hams, dus die maar achterwege gelaten.
instead hyperextensions voor de lower back.
Standing Calve Raises:
15 x 110kg
15 x 160kg
12 x 190kg
11 x 190kg
20 x 110kg
Calve raises (legpress);
15 x 150kg
15 x 200kg (fs)
15 x 200kg
Seated MP;
10 x 40kg
6 x 60kg
5 x 65kg
BTN press;
12 x 40kg
10 x 40kg
6 x 50kg
Side raises;
8 x 8kg
8 x 8kg
8 x 8kg
--> super strict en slow.
Rear Raises;
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
--> idem als side raises.
toen even crosstrainertje en zometeen werken.
