Marvin's Log

[Ano_1991_6]

Lekker bezig baas

 

[Marvin17]

Lekker hoort die 40'ers! Hoe staat het met de cut?

Klik om te verkleinen...

Cutten gaat aardig. Merk dat ik droger wordt
zichtbaar droger ook.

Alleen laatste week was cardio wat minder, veel werken en wat oververmoeide benen.
Maar vanavond ga ik weer hardlopen buiten (of ik ga ff naar de gym voor cardiosessie, moet nog even kijken)

Ach, genoeg cardio gehad op andere manieren

Lekker bezig baas

Klik om te verkleinen...

thnx bro.

---------- Toegevoegd om 18:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:33 ----------

RUG:

kk gym.
hoerenkinderen.

Pff, veel te weinig gewicht hier man.
vanochtend waren er 2 sterke gasten aan t trainen.. Eentje borst en de andere benen ---> gevolg geen 20kg schijven meer over voor mij om te BOR'en.
Dus maar begonnen met lat pulldowns.

Lat pulldown;
10 x 60kg
8 x 75kg
6 x 90kg (fs)
6 x 90kg

BOR;
13 x 50kg
9 x 70kg
7 x 90kg
5 x 90kg
11 x 60kg

T-Bar Rows;
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg

Assisted Pullups;
6x
6x
6x

Nog 1 bicepppppp ekzursijs.

 

[Lennart010]

Waren die sterke gasten ook DBBérs ?

 

[Marvin17]

Waren die sterke gasten ook DBBérs ?

Klik om te verkleinen...

Nee, dat niet.

 

[Marvin17]

DODENLIFT;
10 x 130kg
5 x 150kg
4 x 160kg
4 x 160kg
8 x 130kg

Squat;
10 x 130kg
10 x 130kg
9 x 130kg
10 x 130kg

Leg extension;
one leg;
10 x 60kg
8 x 80kg (fs)
7 x 80kg
dropsetje; van 80, 70, 60, 50, 40, 40kg. Steeds 10 reps.

 

[Dennisik]

Damn, brute deadlift en squats. 4x10x130kg. Is niet mis!

 

[Squatsmetmelk]

Damn, brute deadlift en squats. 4x10x130kg. Is niet mis!

Klik om te verkleinen...

Ik ben jaloers.


Hoezo doe je assisted pu-ups? Met 90kg BORs moeten ze zonder assistance toch ook wel lukken?

 

[Marvin17]

Damn, brute deadlift en squats. 4x10x130kg. Is niet mis!

Klik om te verkleinen...

Dit was nog rustig.

Ik ben jaloers.


Hoezo doe je assisted pu-ups? Met 90kg BORs moeten ze zonder assistance toch ook wel lukken?

Klik om te verkleinen...

Kan ook wel zonder.
alleen deed dit als laatste oefening.
Normaal begin ik er mee.

En op deze manier kon ik echt heel stricte uitvoering hanteren.

 

[Skatermarvin]

Erg BAAS die training

 

[KEUN]

Erg BAAS die training

Klik om te verkleinen...

wat hij zegt met het woord EIND er voor

 

[Marvin17]

Erg BAAS die training

Klik om te verkleinen...

wat hij zegt met het woord EIND er voor

Klik om te verkleinen...

dank boys.
stel ik op prijs.
Maar heb nog een lange weg te gaan om net zo BAZIG te worden als jullie..
(of Onur)

 

[Squatsmetmelk]

Met dit soort trainingen verdien je een abbo van mij, dus bij deze.

deftig!

 

[X.]

Hey baas, waarom pak je squats en dl achtereen? Vind dat zelf helemaal niet fijn.
Valt me op dat je squat naar verhouding veel sterker is als je dl, zeker gezien het je 2de oefening was.

 

[Marvin17]

Met dit soort trainingen verdien je een abbo van mij, dus bij deze.

deftig!

Klik om te verkleinen...

Thnx baas! ik moet er van blozen.

Hey baas, waarom pak je squats en dl achtereen? Vind dat zelf helemaal niet fijn.
Valt me op dat je squat naar verhouding veel sterker is als je dl, zeker gezien het je 2de oefening was.

Klik om te verkleinen...

Ik doe het deze periode zo, vind het zelf wel fijn.
gewoon helemaal stuk gaan. Slopen die hap.
Als ik weer nieuw schema in elkaar flans, dan splits ik ze denk ik weer.

squat is ook sterker.
heb best sterke poten, alleen met deadliften fail ik gewoon op grip.
terwijl ik voel dat mn lichaam verder best wel zwaarder kan.
dus ik ga de komende tijd ook wat gripoefeningen erin stoppen

 

[Marvin17]

BAM JONGE.
gisteren terug gekomen uit Valkenburg!

net even rug-biceps gedaan.

T-Bar;
12 x 50kg WU
10 x 70kg
8 x 90kg
5 x 100kg
10 x 70kg
15 x 50kg

Lat pulldown wide grip;
10 x 60kg
8 x 75kg
6 x 90kg (fs)
10 x 70kg
12 x 50kg super slow.

Pull ups;
6 x
6 x
6 x
5 x

Reverse grip curls;
3 setjes @ multistation.

Preacher Curl;
6 x 45kg
8 x 35kg
12 x 35kg
12 x 35kg

Seated Hammer Curls;
10 x 16kg
10 x 16kg
10 x 16kg

 

[dumba]

Lekkere rug-bic training; meestal zie ik rug-tri trainingen.
Goede T-bar ook.

 

[Marvin17]

Lekkere rug-bic training; meestal zie ik rug-tri trainingen.
Goede T-bar ook.

Klik om te verkleinen...

Thnx

normaal pak ik eigenlijk alleen rug.
en op een aparte dag biceps-triceps.
Maar was vrijdag tot zondag in Valkenburg.
dus liep een beetje achter.
Dus nu maar eventjes rug-bi samen gepakt

 

[Marvin17]

DB press;
12 x 20kg WU
10 x 30kg
10 x 30kg
11 x 30kg
10 x 30kg

Incline BP;
13 x 50kg
10 x 60kg
10 x 60kg
8 x 60kg
9 x 60kg

Incline DB fly;
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg

Cable fly;
10 x
10 x
13 x

tricep extension;
3 setjuhs.

SS

tricep pushdown
3 setjuhs.

 

[Dennisik]

Sterke training gozer. Kracht blijft wel redelijk gelijk, ook al maak je meerdere setjes met hetzelfde gewicht.

 

[Ano_80_1]

Waarom niet ophogen van gewicht bij setjes?