Marvin's Log

[Marvin17]

ja ik pak meestal 5 oefeningen per spiergroep.

Eerst deed ik minder oefeningen, maar nu groei ik als kool.

Dus voor mij werkt het goed denk ik zo

Klik om te verkleinen...

Kijk, in mijn ogen heeft het ook met de spiergroepen te maken.
hoe groter de spiergroep hoe meer oefeningen.

rug is een grote spiergroep, daar kan je gerust 4/5 oefeningen doen.
maar voor biceps is dat in mijn ogen teveel, 2 of 3 goede bicepoefeningen zouden voldoende moeten zijn.
En benen bijvoorbeeld kan je wel weer meerdere oefeningen doen, dat is de grootste spiergroep.

 

[Kandijkoekje]

ja ik pak meestal 5 oefeningen per spiergroep.

Eerst deed ik minder oefeningen, maar nu groei ik als kool.

Dus voor mij werkt het goed denk ik zo

Klik om te verkleinen...

Groei je als kool, of staat je lichaam gewoon langer opgepompt door de vele oefeningen? 5 oefeningen voor benen is prima, maar voor biceps? Dat is een veel kleinere spiergroep en heeft dus minder oefeningen nodig. Maar als jij er op vooruit gaat, vooral doorgaan.

OT: Lekkere training weer!

 

[Marvin17]

k*t POSSEL, smst om 11 uur dat ie zich verslapen heeft.
===> borst alleen trainen, zonder spotter ==> lager in gewicht===> meer reps.

DB Press;
12 x 22kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
11 x 30kg
14 x 26kg

Incline DB press;
10 x 26kg
8 x 30kg
10 x 26kg
10 x 26kg

DB fly;
10 x 20kg
10 x 20kg
9 x 20kg

Standing Cable Fly;
4 setjes.

dips;
10 x
9 x
10 x
11 x

Tricep extension;
8 x 14kg
9 x 14kg
7 x 16kg
7 x 16kg

 

[porterhouse]

Loopt lekker Marvin

 

[Marvin17]

Loopt lekker Marvin

Klik om te verkleinen...

Thnx bro.

vond het wel k*t dat mn maatje der niet was
kon nu niet tot the max gaan

 

[Dennisik]

Nog een sterke borst training zonder spotter!

 

[porterhouse]

Thnx bro.

vond het wel k*t dat mn maatje der niet was
kon nu niet tot the max gaan

Klik om te verkleinen...

Das vervelend, zeker als je lekker in je vel zit en er voor wil gaan.

 

[Marvin17]

Nog een sterke borst training zonder spotter!

Klik om te verkleinen...

danku danku!

Das vervelend, zeker als je lekker in je vel zit en er voor wil gaan.

Klik om te verkleinen...

jaa inderdaad, want ik zit echt lekker in mn vel.
wordt ook nog steeds sterker --> ook al ben ik aan t cutten.

 

[Posseltje]

hey mag ik ook keer mijn wekker vergeten meneer dans koning

nette training wel. =) ik heb bijna hele week ochtend duty. donderdag middag word het dan weer of een keer savonds als je tijd hebt.
cu 2morrow

 

[Marvin17]

hey mag ik ook keer mijn wekker vergeten meneer dans koning

nette training wel. =) ik heb bijna hele week ochtend duty. donderdag middag word het dan weer of een keer savonds als je tijd hebt.
cu 2morrow

Klik om te verkleinen...

ik ga mee doen aan so you think you can dance

maar, ik ga meestal 's ochtends deze week.
alleen donderdag wordt hem ook niet denk ik, Jan heeft me 1 tot eind ingepland. Maar ik ga sowieso niet tot eind werken.. moet ook gewoon boksen 's avonds

 

[Ano_1991_6]

Lekker bezig Marvin, ja ik ken het alleen trainen is vervelend. Je hebt niemand waar je op kan vertrouwen dat hij je helpt als je zwaar gaat. Dus je kan niet op je limiet trainen.

Maar toch, lekkere trainen

 

[Marvin17]

Lekker bezig Marvin, ja ik ken het alleen trainen is vervelend. Je hebt niemand waar je op kan vertrouwen dat hij je helpt als je zwaar gaat. Dus je kan niet op je limiet trainen.

Maar toch, lekkere trainen

Klik om te verkleinen...

Thnx kerel.
ik zag Daniel trouwens nog zaterdag in Harderwijk
was jij niet toevallig met hem mee?


Vanochtend hams-kuiten-schouders gedaan.
niets bijzonders, wel lekker getraind.
maar belangrijkste van vandaag is natuurlijk voetbal kijken.

Morgenochtend Rug-Biceps.
NAAAAAIS

 

[KEUN]

nieuwe achtbaan! kreeg je daar 50 eurie voor of wat?

 

[Marvin17]

nieuwe achtbaan! kreeg je daar 50 eurie voor of wat?

Klik om te verkleinen...

20 eutjes.

was wel chill, je komt gewoon in een ruimte terecht waar wat neggers werken en jonko's smoken xD
ze gooien die koffers op de band daar, meer doen ze niet.
Ze vonden het wel vet dat ik ff langs kwam.

 

[KEUN]

20 eutjes.

was wel chill, je komt gewoon in een ruimte terecht waar wat neggers werken en jonko's smoken xD
ze gooien die koffers op de band daar, meer doen ze niet.
Ze vonden het wel vet dat ik ff langs kwam.

Klik om te verkleinen...

in tha pocket!

haha - epic, had je niet ook een hijs genomen van die J
ze gingen je ook bellen naderhand, Marvin komt niet meer

 

[Skatermarvin]

Borst/schouders zonder spotter trainen is inderdaad minder

 

[Ano_1991_6]

Thnx kerel.
ik zag Daniel trouwens nog zaterdag in Harderwijk
was jij niet toevallig met hem mee?


Vanochtend hams-kuiten-schouders gedaan.
niets bijzonders, wel lekker getraind.
maar belangrijkste van vandaag is natuurlijk voetbal kijken.

Morgenochtend Rug-Biceps.
NAAAAAIS

Klik om te verkleinen...

Ik wou graag mee, maar ik had de laatste bus gemist, en op de Ninja naar een feest is ook weer zo wat. Volgende keer beter

 

[Marvin17]

Ik wou graag mee, maar ik had de laatste bus gemist, en op de Ninja naar een feest is ook weer zo wat. Volgende keer beter

Klik om te verkleinen...

ahaa okee!
achja, ik kom vast ook nog wel een keertje in Zeewolde binnenkort

---------- Toegevoegd om 21:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:51 ----------

in tha pocket!

haha - epic, had je niet ook een hijs genomen van die J
ze gingen je ook bellen naderhand, Marvin komt niet meer

Klik om te verkleinen...

jaa het ging wat langzamer dan ze hadden verwacht denk ik

 

[Marvin17]

Pullups;
6x
6x
6x
5x
6x

BOR:
12 x 50kg
10 x 70kg
7 x 90kg
8 x 90kg
15 x 50kg

Wide grip Lat pulldown;
6 x 90kg
8 x 80kg
10 x 75kg
12 x 65kg
10 x 55kg==> superslow

Reverse Cable fly;
3 setjes.

BB Curl;
6 x
6 x
6 x
6 x

Seated Hammer Curls;
6 x 18kg
8 x 16kg
10 x 14kg
12 x 12kg

Preacher curl;
gepompt als een mawfukka

 

[Ano_1991_6]

Beest, ik was vandaag alleen Daniel moest beunen en JP was aan het b**chen.

wij moeten eens samen gaan trainen