Marvin's Log

[Marvin17]

Sterke training gozer. Kracht blijft wel redelijk gelijk, ook al maak je meerdere setjes met hetzelfde gewicht.

Klik om te verkleinen...

jaa, alleen laatste setjes kostte het wat meer moeite

Waarom niet ophogen van gewicht bij setjes?

Klik om te verkleinen...

Ik was alleen, had me verslapen. Moest ff snel wat wegdrukken
dus maar even wat higher reps op lager gewicht gedaan

 

[Skatermarvin]

Dikke T-bars gister man

 

[Marvin17]

Dikke T-bars gister man

Klik om te verkleinen...

thnx bro.
jwz hou het straat.

 

[Posseltje]

Waarom niet ophogen van gewicht bij setjes?

Klik om te verkleinen...

Ik was er niet

 

[Marvin17]

Ik was er niet

Klik om te verkleinen...

jaa jonge k*t.
en er was verder helemaal niemand eigenlijk

 

[Ano_80_1]

Ik was er niet

Klik om te verkleinen...

Ik had er wel willen zijn...

 

[Minotaures]

Waar blijven die gripoefeningen jongen!?!

 

[Marvin17]

Waar blijven die gripoefeningen jongen!?!

Klik om te verkleinen...

ooh, die doe ik gewoon na een training nog erbij.
lijkt me niet echt waardevol om die hier te posten toch?

 

[Marvin17]

Standing MP;
10 x 35kg
8 x 45kg
8 x 50kg
6 x 50kg
12 x 30kg

BTN Press;
6 x
6 x
8 x
8 x

Machine Shoulder Press;
10 x 90kg
10 x 90kg
9 x 90kg

Upright Row;
10 x 35kg
8 x 40kg
6 x 45kg
6 x 45kg

Side raises;
? x 12
? x 12kg
? x 12kg

daarna rear raises 3 setjes.
en nog wat facepulls geprobeerd.. ff testen toch.

Shrugs;
10 x 120kg
10 x 120kg
10 x 120kg
10 x 140kg

 

[M powerr]

ok

 

[Dennisik]

BTN press ?

Wel lekkere MP, ongeveer gelijk aan elkaar.

 

[Marvin17]

ok

Klik om te verkleinen...

homo.

BTN press ?

Wel lekkere MP, ongeveer gelijk aan elkaar.

Klik om te verkleinen...

behind the neck.



morgen weer benen trainen.
heb er nu al zin in

 

[Marvin17]

Deadlift;
130kg
150kg
160kg
170kg
130kg
--> reps weet ik niet meer.

Squat;
10 x 130kg
8 x 150kg
6 x 160kg
6 x 160kg
10 x 130kg
10 x 130kg

Leg press;
10 x 200kg
10 x 200kg
10 x 200kg

Donkey Calve raises;
tig x bw + 100kg
tig x bw + 100kg
tig x bw + 100kg

Standing calve raises.
--> geen idee meer.

Leg extension one leg;
10 x 55kg
8 x 80kg (fs)
10 x 55kg
8 x 80kg

 

[Ano_1991_6]

Deadlift;
130kg
150kg
160kg
170kg
130kg
--> reps weet ik niet meer.

Squat;
10 x 130kg
8 x 150kg
6 x 160kg
6 x 160kg
10 x 130kg
10 x 130kg

Leg press;
10 x 200kg
10 x 200kg
10 x 200kg

Donkey Calve raises;
tig x bw + 100kg
tig x bw + 100kg
tig x bw + 100kg

Standing calve raises.
--> geen idee meer.

Leg extension one leg;
10 x 55kg
8 x 80kg (fs)
10 x 55kg
8 x 80kg

Klik om te verkleinen...

Nette training man, jij doet wel veel minder oefeningen als ik. Wat is je reden daar voor? Ik moet meestal aardig wat oefeningen doen voordat ik echt KAPOT ben.

Heb je mischien een tip om je rug goed recht te houden bij deadlift? ik zou hem graag willen doen maar durf het niet met me rug

 

[Marvin17]

Nette training man, jij doet wel veel minder oefeningen als ik. Wat is je reden daar voor? Ik moet meestal aardig wat oefeningen doen voordat ik echt KAPOT ben.

Heb je mischien een tip om je rug goed recht te houden bij deadlift? ik zou hem graag willen doen maar durf het niet met me rug

Klik om te verkleinen...

Ik zorg gewoon dat ik voluit ga tijdens de setjes.
Meer is niet altijd beter ik pak gewoon de (imo) goede oefeningen per spiergroep en doe die gewoon. Ik wil niet overtrainen.

En rug recht houden.. sjaa, gewoon je kont echt overdreven naar achterduwen. Zodat je het gevoel hebt alsof je er als een homo bij staat

 

[Ano_1991_6]

Ik zorg gewoon dat ik voluit ga tijdens de setjes.
Meer is niet altijd beter ik pak gewoon de (imo) goede oefeningen per spiergroep en doe die gewoon. Ik wil niet overtrainen.

En rug recht houden.. sjaa, gewoon je kont echt overdreven naar achterduwen. Zodat je het gevoel hebt alsof je er als een homo bij staat

Klik om te verkleinen...

Maar overtrainen, doe ik dat dan? ik maak namelijk wel veel progressie hierdoor door lekker veel oefeningen te doen en alles maximaal voor je zelf te pakken.

vanavond benen trainen, meestal fl**ker ik dan van de trap af na squat

 

[Marvin17]

Maar overtrainen, doe ik dat dan? ik maak namelijk wel veel progressie hierdoor door lekker veel oefeningen te doen en alles maximaal voor je zelf te pakken.

vanavond benen trainen, meestal fl**ker ik dan van de trap af na squat

Klik om te verkleinen...

ik zeg niet dat jij overtrained.
maar in sommige gevallen --> less is more.

zolang je maar genoeg prikkels aan je spieren geeft.
en voor iedereen werkt het anders, is maar net hoe je lichaam er op reageert.

 

[Ano_1991_6]

ik zeg niet dat jij overtrained.
maar in sommige gevallen --> less is more.

zolang je maar genoeg prikkels aan je spieren geeft.
en voor iedereen werkt het anders, is maar net hoe je lichaam er op reageert.

Klik om te verkleinen...

ja ik pak meestal 5 oefeningen per spiergroep.

Eerst deed ik minder oefeningen, maar nu groei ik als kool.

Dus voor mij werkt het goed denk ik zo

 

[Dennisik]

Lekkere training marvin.

@DBBRoderick, je kan even de uitleg van rippetoe kijken over deadliften. Dat heeft voor mij veel geholpen, om mijn techniek goed te krijgen.

 

[Ano_1991_6]

Lekkere training marvin.

@DBBRoderick, je kan even de uitleg van rippetoe kijken over deadliften. Dat heeft voor mij veel geholpen, om mijn techniek goed te krijgen.

Klik om te verkleinen...

thanks Dennis