Mass Confusion

[RonnReeves]

klein rondje HITT gemiddeld 34 kmpu, 15 km afstand

Klik om te verkleinen...

Vind die tempo s die jij fietst echt goed, ik haal dat niet eens op een carbonnen racefiets.
Goed bezig met je huis en je trainingen

 

[Bullshark]

Vind die tempo s die jij fietst echt goed, ik haal dat niet eens op een carbonnen racefiets.
Goed bezig met je huis en je trainingen

Klik om te verkleinen...

Er liggen nu ook zeiknatte handdoeken op de grond, rondom zijn spinning-bike
(ik haal dat ook niet, wij zijn al oud Ron)

 

[HardcoreMachine]

is ook echt mijn max. vroeger had ik een racefiets en haald ik soms 40+ voor lange stukken.

 

[HardcoreMachine]

fullbody fail, squats, smith allemaal lang bezet dus ik ga vandaag upperbody cable only doen en morgen benen hopelijk dan minder druk

vandaag:

one arm latpulldown cable
3x15x45

one arm high calbe row
3x15x45

low row cable one arm
3x20x31 tutt

incline cable fly
3x15x15 one arm

decline cable fly
3x15x30

side raises
3x6x15

frontraise
3x6x15

rope pushdown
3x20x31 TUTT

rope hammercurls
3x20x45

rope pulldown one arm
3x15x15

cable curl one arm
3x20x20

 

[neet61]

ik ga lekker zwemmen intresseerd mij niet dat er geen zon is

Klik om te verkleinen...

ik ga je voorbeeld de komende 2 dagen maar even volgen

 

[HardcoreMachine]

10x30x120 volume squats
Legcull 5 sets
Calf raises 5 sets

 

[HardcoreMachine]

nog ffn 60 km gefietst wel LISS want HITT met dit weer is voor mij niet te doen. morgen weer.

 

[HardcoreMachine]

8 uur vanochtend eerste duik nog beetje gefietst, nu lelkker grillen

 

[HardcoreMachine]

morgen vroeg fullbbody , vandaag in het huis aan het werk

 

[MikeAKA]

morgen vroeg fullbbody , vandaag in het huis aan het werk

Klik om te verkleinen...

Lekker bezig man, ga zo door🤙

 

[HardcoreMachine]

35 km LISS gefietst gemiddeld 22 ongv.

 

[HardcoreMachine]

fullbody

stiffed bb deadlift (hamstring)
20X50
15x90
12x110

bb squats
20x50
15x140
10x160
10x170

yates bb row

10x60
10x90
10x110
10x130

incline smith press
10x60
10x90
7x110
ds
20x60

geen schouders want heb weer flink last van schouder terwijl dat ik 1.5 week rust gehad. volgende andere setup

decline cable press one arm:
3x15x45

cable extensions one arm
10x10
10x12.5
10x15

cable pushdown one arm
3x10x21


ez cable curl
3x15x45 (FS)

overheaded cable curl
3x15x10

vergeten te vermelden:

reverse small grip pulldown 3 sets
flat cable fly 2x30x10 one arm

 

[HardcoreMachine]

maandag mits ik goed slaap even weer richting de max gaan minder sets en zwaardere werksets ben benieuwd

 

[HardcoreMachine]

volgende week begin ik weer met yk11, nog 2 potjes gevonden dus low dose en bouwen
Tevens ga ik de cardio weer opvoeren want ik wordt weer wat dikker, dieet is sinds gister aangepast.


net warming up gedaan 20 km LISS fietsen @19kmpu
vanmiddag grotere ronde met pauzes

 

[HardcoreMachine]

Tusaenstand 60 km gefietst 24 kmpu
Vamavond weet terug misschien nog ffn naar de stad dus dat wordf extra km^s

 

[Bullshark]

volgende week begin ik weer met yk11, nog 2 potjes gevonden dus low dose en bouwen
Tevens ga ik de cardio weer opvoeren want ik wordt weer wat dikker, dieet is sinds gister aangepast.


net warming up gedaan 20 km LISS fietsen @19kmpu
vanmiddag grotere ronde met pauzes

Klik om te verkleinen...

Wat stack je nu nog/er nog bij ?

 

[HardcoreMachine]

Wat stack je nu nog/er nog bij ?

Klik om te verkleinen...

Nog niks . Vanaf maandaf yk11 lage dosis

 

[Bullshark]

Nog niks . Vanaf maandaf yk11 lage dosis

Klik om te verkleinen...

2x 2.5mg ?

 

[HardcoreMachine]

Ja

 

[HardcoreMachine]

Pakket is vertraagd maar iig volgende week beginnen , wel weer zin in om te knallen