Mass Confusion

[HardcoreMachine]

53 km gefietst met veel moeite de oude conditie is nog niet terug sinds corona maar we gaan gewoon door.

 

[HardcoreMachine]

ik krijg vandaag maatje op bezoek dus de benen training wordt uitgesteld naar maandag.
maakt ook niet zoveel uit maandag ga ik ze met meer reps+volume trainen.
fijn weekend mensen

 

[Ano_281122]

fijn weekend mensen

Klik om te verkleinen...

Jij ook kerel!

 

[Henk123456]

Fijn weekend grote vriend

 

[IRONic Pumper]

Fijn weekend grote vriend

Klik om te verkleinen...

Goedemorgen Henk.

 

[Henk123456]

Goedemorgen hoe is het daar?

 

[IRONic Pumper]

Fantastisch, hoe loopt het daar?

PS: wanneer kom je nog eens naar Antwerpen?

 

[Henk123456]

Ja stuur maar een pmtje.

 

[IRONic Pumper]

Hoe bedoel je?

 

[HardcoreMachine]

toch nog ffn snel rondje gefietst van 30 km , gemiddeld 22 kmpu.
morgen weer een rondje en bij mijn ouders ontbijten.

 

[HardcoreMachine]

33 km gefiets gemiddeld 20 kmpu

 

[Bullshark]

33 km gefiets gemiddeld 20 kmpu

Klik om te verkleinen...

Mooi gaat lekker zo, En gewicht ?

 

[HardcoreMachine]

Nu 125

 

[HardcoreMachine]

legs high rep

smith stiffed bb deadlifts
5x20x90
bb squats 3/4 rom
5x20x140

calfraise 5x30x150
adductors 6x20x125
lowerback 5x20x100
legcurl 5x20x40

 

[neet61]

Nu 125

Klik om te verkleinen...

Da's lekker. Jij waait niet van de fiets af
Knieen beter nu met fietsen?

 

[HardcoreMachine]

Da's lekker. Jij waait niet van de fiets af
Knieen beter nu met fietsen?

Klik om te verkleinen...

ja gaat weer de goede kant op gelukkig maar

 

[HardcoreMachine]

push

incline smith presss
20x60
10x100
8x120
5x145 PR

decline smith press
20x60
5x100
5x120
5x140
8x150 PR

smith shoulder press
5x60
5x80
8x90

alles one arm

incline cable fly
20x15
20x20

flat cable fly
20x15
20x20

decline cable fly
15x35
15x45

cable side raises
3x15x10

v-pushdown with hold
2x30x30

rope extensions
2x30x30

 

[HardcoreMachine]

30 km gefietst gemiddeld 22

 

[HardcoreMachine]

sinds maandag gestopt met de cycle en hij was succesvol stuk breder en iets droger. Ik ga nu max 3 a 4 trainingen per week doen voor meer herstel maar wel meer volume sets. morgen pull training wel weer zin in

 

[Bullshark]

sinds maandag gestopt met de cycle en hij was succesvol stuk breder en iets droger. Ik ga nu max 3 a 4 trainingen per week doen voor meer herstel maar wel meer volume sets. morgen pull training wel weer zin in

Klik om te verkleinen...

niet meer fietsen ?