Mass Confusion

[neet61]

eindstand -8 kg door flinke griep.

Klik om te verkleinen...

 

[HardcoreMachine]

gister avond in keer last van mijn schouder gekregen dus vandaag ffn rust morgen training met lichte gewichten.

 

[HardcoreMachine]

15 km gefietst, morgen fullbody

 

[neet61]

Het zit niet mee de laatste tijd .... sterkte :

 

[HardcoreMachine]

fullbody medium weights

alles in de smith

stiffed bb deadlift
3x8x120 slow


squats
3x8x150

yates smith row
3x8x120

one arm smith row
3x870


incline smith press

3x8x110

decline

3x8x110

smith shoulder press
3x8x80

close press
3x8x80 slow

reverse curl
3x8x60

 

[HardcoreMachine]

flatgebouw 30 hoog 5x keer naar boven op tempo. good stuff echt wel dikke hit maar het geeft variatie op de trainingen

 

[HardcoreMachine]

2 dagen in de week eet ik niks en bevalt goed zie goed verschil met paar weken terug.
ik weeg nu 115 kg. mijn doel was 110 maar ik ga voor de 105, nu de cardio omhoog en niet opgeven.
tevens ga ik geen sarms meer gebruiken vindt het te schadelijk ten opzichte van de gains.
ik blijf fullbody doen omdat ik niet meer dan 3 dagen in de week wil fitnessen.
schouder is nog wel pijenlijk maar het wordt gelukkig al minder. minder low rep doen is denk ik de key,
maar dat vindt ik nou net de leukste trainingen die er zijn.

/out.

 

[HardcoreMachine]

kracht

stiffed deadlift
3x1x195 pr

squts
3x1x240 pr

yates row
3x1x185 pr

one arm row
3x1x100 pr

incline bench
3x1x150

decline bench
3x1x180 pr

shoulder press
3x1x125

close press
3x1x195 pr

reverse curl
3x1x100

heerlijke traninng , 2 capsules t5 genomen en gaan met die banaan. !

 

[IRONic Pumper]

kracht

stiffed deadlift
3x1x195 pr

squts
3x1x240 pr

yates row
3x1x185 pr

one arm row
3x1x100 pr

incline bench
3x1x150

decline bench
3x1x180 pr

shoulder press
3x1x125

close press
3x1x195 pr

reverse curl
3x1x100

heerlijke traninng , 2 capsules t5 genomen en gaan met die banaan. !

Klik om te verkleinen...

Stevig man, vast een slopende workout.
Proficiat met je pr's.

 

[HardcoreMachine]

Stevig man, vast een slopende workout.
Proficiat met je pr's.

Klik om te verkleinen...

Ja nu ook wel moe maar wel voldaan

 

[Henk123456]

kracht

stiffed deadlift
3x1x195 pr

squts
3x1x240 pr

yates row
3x1x185 pr

one arm row
3x1x100 pr

incline bench
3x1x150

decline bench
3x1x180 pr

shoulder press
3x1x125

close press
3x1x195 pr

reverse curl
3x1x100

heerlijke traninng , 2 capsules t5 genomen en gaan met die banaan. !

Klik om te verkleinen...

Is dat smith of los?

 

[RonnReeves]

Ja nu ook wel moe maar wel voldaan

Klik om te verkleinen...

En heel blijven

 

[HardcoreMachine]

Is dat smith of los?

Klik om te verkleinen...

los

 

[HardcoreMachine]

dit was ook allemaal rpe12 ik had al paar maanden geen t5 meer gehad dus de kickte in als bommetje

 

[HardcoreMachine]

hitt training @ lazy sunday edition.

30 x maximaal 50 meter sprinten en nog LISS 1.5 uur gewandeld.
nu ffn flink schoonmaken want ik heb een feestje gehad hiero met maatje van mij wilde bedoeling tot in de vroege uurtjes

 

[Bullshark]

Hoe gaat het nu met je ?

 

[HardcoreMachine]

Hoe gaat het nu met je ?

Klik om te verkleinen...

ja elke dag weer iets beter binnenkort nieuwe baan als sportcoach voor mensen met problemen te dik , geen motivatie , geen geld zowel buiten als binnen sporten en ook teamsporten. erg veel zin in. therapie gaat ook de goede kant op.
en 4 weken geleden zat ik nog in een zware depressie maar ik ben wel weer uit geklommen zeg maar

 

[Bullshark]

ja elke dag weer iets beter binnenkort nieuwe baan als sportcoach voor mensen met problemen te dik , geen motivatie , geen geld zowel buiten als binnen sporten en ook teamsporten. erg veel zin in. therapie gaat ook de goede kant op.
en 4 weken geleden zat ik nog in een zware depressie maar ik ben wel weer uit geklommen zeg maar

Klik om te verkleinen...

Goed gedaan jochie

 

[HardcoreMachine]

ik wil in de aankomende zomer een route fietsen van mijn huis naar de ardennen en dan daar mooi huisje huren en daar wandelen/lekker eten en dan weer terug. moet alleen even kijken hoelang ik daar voor nodig heb. fiets tegenwoordig niet meer zo snel door meer medicatie dus dan duurt het ook langer.

tranining van vandaag:

5000 meter HITT roeien /interval hard gemiddel zacht en weer opvoeren
5000 meter crosstrainer level 20
5000 meter hellinglopen @15% @7.5 kmpu.

morgen weer krachttraining. en ga ik even op spierconditie trainen en meer cables/machine

 

[HardcoreMachine]

dieet

2 l melk
6 hele eitjes
4 plakken kaas
500 gr kwark
1 blik tonijn beetje mayo + ui
4 a 6 stuks fruit
500 gram groente soms 1000 gram, thais/chinees/japan
350-500 gram kipfile/kippendij
2 rode paprika
4 bakken groene thee
1 hele kokommer
2 tot 4 tomaten
5 liter water
4 bakken sterke koffie

=> 2 dagen in de week niet eten misschien 3 proberen als ik er aan toe ben maar het gaat best hard nu met afvallen vergeleken met voorgaande jaren. dus ik blijf zo even doorgaan. ben wel iets zwakker maar daar moet je even doorheen