Mass Confusion

[HardcoreMachine]

ik had gister geen zin om mijn bonen op te warmen dus rauw gegeten nu wel beetje beroerd , koortsig, veel naar de wc, buikkrampen.
doen we niet meer weer en de prestaties waren vandaag echt slecht en veel minder gewicht dan ik zou willen.
beetje alternatief getraind en minder oefeningen , morgen weer een dag.

smith sumo squats (1 e keer weer sinds 3 maanden)
wu = 50xbar
20x130
15x150
12x180

> ging ondanks ik mijn slap voelde wel lekker. en ook nog geen knie pijn.

seated smith overheaded press
3x60
3x90
7x100
5x110
22x60

incline 45 gr medium reverse grip smith ( t*ring wat een zware oefening ) wel echt goed pump in upperchest.
deze ga ik af en toe doen.

20x60
8x80
6x90
25x60

incline cable fly geen handvaten
30x10
22x15

bent over side raises
2x25x15

one arm pushdown
30x15
25x25

one arm cable extensions met draai zijwaarts staan
2x30x10

Pff blegh kut training, Maja die moeten er ook zijn.
Hopelijk morgen met betere nachtrust en ziekig beetje knallen met resterende pull oefeningen

rating ; 4

ik weet ook niet of het verstandig is om door dit weer een lange tocht te maken met de fiets hoe ik mij nu voel maar goed ik kijk nog wel even.

 

[Gast 171836]

incline 45 gr medium reverse grip smith ( t*ring wat een zware oefening ) wel echt goed pump in upperchest.
deze ga ik af en toe doen.

Klik om te verkleinen...

Incline reverse grip, wat een goed idee. Als ik het zo een beetje aan voel wanneer ik de beweging maak raakt het de upper chest heel goed inderdaad. Bedoel je met medium de breedte waarop je 'm pakt?

 

[HardcoreMachine]

Incline reverse grip, wat een goed idee. Als ik het zo een beetje aan voel wanneer ik de beweging maak raakt het de upper chest heel goed inderdaad. Bedoel je met medium de breedte waarop je 'm pakt?

Klik om te verkleinen...

medium grip idd. ik deed hem eerste op flat bb *reverse grip* maar vindt hem in de incline 45 graden echt goed voelen in upperchest.
hou er wel rekening mee dat het voor mij iig heel veel zwaarder is dan normale grip.

 

[Gast 171836]

medium grip idd. ik deed hem eerste op flat bb *reverse grip* maar vindt hem in de incline 45 graden echt goed voelen in upperchest.
hou er wel rekening mee dat het voor mij iig heel veel zwaarder is dan normale grip.

Klik om te verkleinen...

Dat ‘ie veel zwaarder is geloof ik direct. Ik had de beweging al even geprobeerd vanuit m’n stoel en het lijkt echt veel meer op de upper pecs en front delts aan te komen, waar anders de gehele borstspier en ook mid delts veel meer (mee) doen.

 

[HardcoreMachine]

Shape update (zonder foto) die volgt als ik tevreden ben en dat is nu voor 70%.
Duidelijk meer spiermassa gewonnen laatste maand en een beetje droger.
Ik zit alleen een beetje in de "survival modus" wat betreft afvallen/meer spiermassa nog steeds 80 % clean 20% cheat kwa voeding.
En veel LISS en af en toe een Korte interval fiets tocht. Binnenkort meer mountainbiken dus wellicht geeft dat weer nieuwe "energie"
Maar het afvallen begint i.c.m. slecht slapen wel op te breken dus ik heb er voor gekozen om vandaag echt alleen te chillen,
en een keer niet te fietsen want het is zeik weer vandaag. Af en toe een rustdag is echt wel nodig.
Morgen is het altijd is het goed is mooi weertje dus ga ik dan een mooie LISS tocht maken en onderweg even eten bij mijn ouders.
Kortom tot hier al binnen 3 maanden 9 kilo vet er af en en 4 kilo spiermassa erbij volgens meetapparatuur in sportschool
De yk11 begint volgende week ook zijn werk te doen dus het kan alleen maar beter worden kwa spiermassa/recomp.
Tot nu toe is de "Recomp" geslaagd en het is nog niet eens zomer dus ik heb er alle vertrouwen in dat ik dan "beach-proof" ben
Dat is ook voor het eerst in 10 jaar zo haha

/=OuT.. .

 

[HardcoreMachine]

Keertje lekker kunnen slapen mag in de krant, nu rustig opstarten en dan straks fietsen. Ik had vandaag eigenlijk een pull training gepland maar die verschuif ik naar morgen, Want anders wordt het te druk voor vandaag. Misschien dat ik morgen "dumbell only" training ga doen @ home,
keer wat anders die gewichten zitten al onder het stof haha fijn weekend mensen!

 

[Gast 171836]

Fijn weekend mensen!

Klik om te verkleinen...

Jij ook man..

 

[horn]

Keertje lekker kunnen slapen mag in de krant, nu rustig opstarten en dan straks fietsen. Ik had vandaag eigenlijk een pull training gepland maar die verschuif ik naar morgen, Want anders wordt het te druk voor vandaag. Misschien dat ik morgen "dumbell only" training ga doen @ home,
keer wat anders die gewichten zitten al onder het stof haha fijn weekend mensen!

Klik om te verkleinen...

Leuk om lezen. Fijn weekend man

 

[HardcoreMachine]

zo eindelijk weer terug! het fietsen vandaag geen moeizaam omdat mij quads verzuurd waren van de squats van gister en best veel wind zeg dus ik heb hem gewoon licht gezet en rustig gefietst en niet te ver : afstand: 36 km , gemiddeld 19 km/u.
op zondag is het altijd erg druk hier in the gym, dus ik ga de dumbells afstoffen hier thuis en kleine workout en in de middag gaan we weer fietsen.
maandag start ik gewoon weer mij 5 daagse split schema en ik heb eigenlijk op dinsdag een pull training maar aangezien ik morgen ook,
een aantal rug oefeningen doe heb ik te weinig rust er tussen dus doe ik dinsdag mijn benen uitgebreid.

 

[HardcoreMachine]

Weer aardig goed geslapen afgelopen nacht, maar totaal niet fit heb ik altijd als ik langer als 6 uur slaap,
ik heb gewoon teveel gesport afgelopen tijd en dat eist zijn tol dus voor vanochtend sowieso alleen bank hangen, beetje opruimen misschien.
kracht en conditie verplaats ik naar maandag zodat ik "fris" aan een nieuwe week kan beginnen.
Ik kan wel een paar oefeningen doen vandaag thuis maar dan loopt mijn hele planning van volgende week door de war.
Dus ik denk dat ik vandaag maar een totale rustdag inlas (als ik dat kan volhouden haha).

 

[Mister B]

Goeie tips voor upper chest!

 

[Bullshark]

Weer aardig goed geslapen afgelopen nacht, maar totaal niet fit heb ik altijd als ik langer als 6 uur slaap,
ik heb gewoon teveel gesport afgelopen tijd en dat eist zijn tol dus voor vanochtend sowieso alleen bank hangen, beetje opruimen misschien.
kracht en conditie verplaats ik naar maandag zodat ik "fris" aan een nieuwe week kan beginnen.
Ik kan wel een paar oefeningen doen vandaag thuis maar dan loopt mijn hele planning van volgende week door de war.
Dus ik denk dat ik vandaag maar een totale rustdag inlas (als ik dat kan volhouden haha).

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat je een tussenweg moet opzoeken, dus meer de inspanning verdelen over de dagen van de week. Het lijkt voor jou teveel zoals het nu op goede dag gaat.
Ik weet dat het moeilijk is om de balans te vinden, maar denk dat daar de sleutel ligt

 

[HardcoreMachine]

Ik denk dat je een tussenweg moet opzoeken, dus meer de inspanning verdelen over de dagen van de week. Het lijkt voor jou teveel zoals het nu op goede dag gaat.
Ik weet dat het moeilijk is om de balans te vinden, maar denk dat daar de sleutel ligt

Klik om te verkleinen...

ja klopt wel wat je zegt. Ik ben op dit moment op elk gebied opnieuw balans aan het vinden, is lastig want dat heb nog nooit in me leven gedaan,
dus het gaat echt met "vallen en opstaan". Maar we zijn op de goede weg.

 

[RonnReeves]

ja klopt wel wat je zegt. Ik ben op dit moment op elk gebied opnieuw balans aan het vinden, is lastig want dat heb nog nooit in me leven gedaan,
dus het gaat echt met "vallen en opstaan". Maar we zijn op de goede weg.

Klik om te verkleinen...

Dat balans zoeken... daar blijf je een leven lang mee bezig. Andere baan, andere woning, andere relatie etc. Andere balans.
Wel prettig als die een langere tijd stabiel is. Maar dat noemen we dan weer saai.

 

[HardcoreMachine]

Dat balans zoeken... daar blijf je een leven lang mee bezig. Andere baan, andere woning, andere relatie etc. Andere balans.
Wel prettig als die een langere tijd stabiel is. Maar dat noemen we dan weer saai.

Klik om te verkleinen...

Ja, als ik zie waar ik vandaan kom, ben ik nu wel op mijn stabielst van mijn leven. maar idd het leven kan zo weer veranderen en dan moet gewoon goed anticiperen en de juiste keuzes maken.

 

[Schwarzeneggertje]

Shape update (zonder foto) die volgt als ik tevreden ben en dat is nu voor 70%.
Duidelijk meer spiermassa gewonnen laatste maand en een beetje droger.
Ik zit alleen een beetje in de "survival modus" wat betreft afvallen/meer spiermassa nog steeds 80 % clean 20% cheat kwa voeding.
En veel LISS en af en toe een Korte interval fiets tocht. Binnenkort meer mountainbiken dus wellicht geeft dat weer nieuwe "energie"
Maar het afvallen begint i.c.m. slecht slapen wel op te breken dus ik heb er voor gekozen om vandaag echt alleen te chillen,
en een keer niet te fietsen want het is zeik weer vandaag. Af en toe een rustdag is echt wel nodig.
Morgen is het altijd is het goed is mooi weertje dus ga ik dan een mooie LISS tocht maken en onderweg even eten bij mijn ouders.
Kortom tot hier al binnen 3 maanden 9 kilo vet er af en en 4 kilo spiermassa erbij volgens meetapparatuur in sportschool
De yk11 begint volgende week ook zijn werk te doen dus het kan alleen maar beter worden kwa spiermassa/recomp.
Tot nu toe is de "Recomp" geslaagd en het is nog niet eens zomer dus ik heb er alle vertrouwen in dat ik dan "beach-proof" ben
Dat is ook voor het eerst in 10 jaar zo haha

/=OuT.. .

Klik om te verkleinen...

Heb je een mountainbike?

 

[HardcoreMachine]

Heb je een mountainbike?

Klik om te verkleinen...

Ja, wel oudje b1 van 15 jaar oud, maar alles is laatst vernieuwd , versnellingen, remmen etc. Fietst weer lekker!

 

[Schwarzeneggertje]

Ja, wel oudje b1 van 15 jaar oud, maar alles is laatst vernieuwd , versnellingen, remmen etc. Fietst weer lekker!

Klik om te verkleinen...

o ja, had je geloof ik al eerder gezegd

 

[HardcoreMachine]

o ja, had je geloof ik al eerder gezegd

Klik om te verkleinen...

ja , klopt. ik ben aan het sparen voor een crosshybride maar ik weet of dat voor langere afstanden ook geschikt is om ik vrij groot en breed bent en de meeste gaan allemaal maar tot 100 kg draag vermogen de goedkopere. maar heeft geen haast , sparen gaat toch niet zo snel met maar 800 euro per maand te besteden

 

[Schwarzeneggertje]

ja , klopt. ik ben aan het sparen voor een crosshybride maar ik weet of dat voor langere afstanden ook geschikt is om ik vrij groot en breed bent en de meeste gaan allemaal maar tot 100 kg draag vermogen de goedkopere. maar heeft geen haast , sparen gaat toch niet zo snel met maar 800 euro per maand te besteden

Klik om te verkleinen...

Als je zwaar en sterk bent moet je een stevige fiets hebben. Toen ik nog aan mtb wedstrijden deed een jaar of 10 geleden brak ik veel frames, terwijl ik toen hoogstens 95kg was.