Mass Confusion

[HardcoreMachine]

Mooi man Grats!

Klik om te verkleinen...

Thanks! ook blij mee ik denk over 3 maand is 170 wel haalbaar

 

[Stijneke]

Thanks! ook blij mee ik denk over 3 maand is 170 wel haalbaar

Klik om te verkleinen...

Lineair denken is altijd leuk! 😁 Let s go!

 

[HardcoreMachine]

Gister iets te diep in het glaasje gekeken maar dat is geen excuus om niet naar de sportschool te gaan. Maar ik ga wel lichte pull training doen en huisje beetje schoonmaken

 

[HardcoreMachine]

Pull - geen rust giansets "arm om arm"

High pull 20x25 > 10x25
pulldown 20x25 > 8x25
low row 15x25 > 8x25
reverse cable curl 20x25 > 6x25
cocetration curl 15x10 > 8x10
reverse cable fly 15x10 > 8x10

10 min

 

[HardcoreMachine]

Vrijdag weer back to fullbody 3x1 of 3x3 isolatie 15 reps. Wel weer zin in !

 

[HardcoreMachine]

net een snelle crossauto gekocht rijdt heerlijk , (bmw 540i 2001 , 360.542 km gelopen, hiermee ga ik over zandwegen en bos af en toe mag ik hier op de crosssbaan

 

[HardcoreMachine]

Fullbody

Stiffed
1x185
1x200x2 prx2

Sq sumo
1x180
3x220
1x240x 3

Yates
1x180
3c1x190 pr

One arm
Row
.3x1x105 vpr

FLoor smith pr3ss
1x170
3x1x197.5 pr

 

[Stijneke]

Toch een sterke beer 😁

 

[horn]

Ja he. Ben toch ies benieuwd naar zijn fysiek 🤪

 

[HardcoreMachine]

Ja he. Ben toch ies benieuwd naar zijn fysiek 🤪

Klik om te verkleinen...

fysiek is niet echt top, vettig maar spieren zie je zeker wel. maar ik heb ook geen ambities, alleen wat droger worder weer en lekker mijn eit kwijtkunnen met sporten is voor mij heel erg belangrijk.

 

[HardcoreMachine]

oja ook nog push press gedaan vergeten zie ik top sets waren 1x130 en 1x142.5 DAT EEN DIKKE PR! OF ALL TIME!

 

[HardcoreMachine]

volgende week weer even decline doen ik gok op singles met 180+

 

[Bullshark]

Wat weeg je nu ?

 

[HardcoreMachine]

129

 

[HardcoreMachine]

500 meter met alleen armen gezwommen tegen stroming in

 

[HardcoreMachine]

morgen fullbody 1-3 reps x 2 a 3 werksets

 

[HardcoreMachine]

slecht geslapen max 2 uurtjes . wel naar de sportschool gegaan, maar ingekort programma:

stiffed smith deadlifts
3x160
3x180

smith squats
1x160
1x180
3x220 dikke grinder

yates row
1x130
3x150

high incline to neck press (60 GR) ik vindt hem toch op 45 gr beter)
3x130
3x150

calbe pushdown, one arm
10x25 > 7x35 / forced

side raises
2x20x5

concetration curl
2x15x20 , one arm / forced

decline cable fly, one arm , bent over
2x8x45

7/10

 

[Vipex]

slecht geslapen max 2 uurtjes . wel naar de sportschool gegaan, maar ingekort programma:

stiffed smith deadlifts
3x160
3x180

smith squats
1x160
1x180
3x220 dikke grinder

yates row
1x130
3x150

high incline to neck press (60 GR) ik vindt hem toch op 45 gr beter)
3x130
3x150

calbe pushdown, one arm
10x25 > 7x35 / forced

side raises
2x20x5

concetration curl
2x15x20 , one arm / forced

7/10

Klik om te verkleinen...

Respect op 2 uurtjes slaap! Goed gepusht!

 

[HardcoreMachine]

net even lekker gezwommen in de regen heerlijk ik ben herboren vrijdag weer PUSH A Training, zondag Pull A Training

 

[HardcoreMachine]

ronde gezwommen tegen stroming in 1500 meter. afzien