Mass Confusion

[HardcoreMachine]

ik vindt fullbody echt goed werken beter zelfs al split want doe ik veel te veel. Net gewerkt sinds 4 weken weer was was leuk om weer wat te doen Morgen dus fullbody ook weer heavy gewoon zin in

 

[HardcoreMachine]

helaas uitgeleden in douche, hamstring flink zeer dus vandaag alleen upperbody

 

[horn]

Ai toch

 

[HardcoreMachine]

toch maar naar de sportschool, rug trainen wil nu ook niet dus daarom korte PUSH training:

incline smith 60 gr to the neck
5x100
5x120
5x130
4x140

smith shoulder press
5x100
5x120
4x130 PR

close pushdown
decline fly

 

[HardcoreMachine]

wandelen gaat kut ook zware compound op rug steken (zenuwpijn) van hamstring/glute, fietsen gaat daarentegen wel goed dus net ffn klein herstel rondje gefietst van 20 km gemiddeld 15 zo licht als mogelijk.
morgen ga ik iets verder proberen.

 

[HardcoreMachine]

zeer vaak wakker geworden van de zenuw, straalt nu uit naar de knie, ik hoop dat dit snel beter wordt anders maar even naar de fysio.

 

[Bullshark]

Niet meer dansen onder de douche

 

[Stijneke]

zeer vaak wakker geworden van de zenuw, straalt nu uit naar de knie, ik hoop dat dit snel beter wordt anders maar even naar de fysio.

Klik om te verkleinen...

Beterschap man!

 

[HardcoreMachine]

ik kan niet slapen door de hitte 27 gr in huis tijd voor een airco!

 

[Bullshark]

ik kan niet slapen door de hitte 27 gr in huis tijd voor een airco!

Klik om te verkleinen...

Hoe krijg je het zo heet in huis, hier gister hooguit 23.5 graden zonder airco aan. ramen en deuren openzetten zo lang het kan, en als de zon vol op 1 kant staat die kant alles dicht

 

[HardcoreMachine]

Hoe krijg je het zo heet in huis, hier gister hooguit 23.5 graden zonder airco aan. ramen en deuren openzetten zo lang het kan, en als de zon vol op 1 kant staat die kant alles dicht

Klik om te verkleinen...

deze huizen zijn van het goedkoopste materiaal gemaakt en dus heel slecht met kou en hitte en door plat dak, ik zet snachts alles openen tot uurtje 10.

 

[Bullshark]

deze huizen zijn van het goedkoopste materiaal gemaakt en dus heel slecht met kou en hitte en door plat dak, ik zet snachts alles openen tot uurtje 10.

Klik om te verkleinen...

j eigen slk raam gewoon ruim open laten staan, of je moet net pech hebben dat de wind van andere kant komt. in elk geval krijg je meer frisse lucht binnen op deze manier.
slaap naakt onder dekbedovertrek alleen, zonder dekbed of deken. relaxed blijven en zorgen dat je wat gedaan hebt overdag. op rechterzijde liggen en ademhaling naar je buik brengen en ogen dichthouden, evt watjes in je oren

 

[HardcoreMachine]

thanks ga ik eens proberen.

 

[HardcoreMachine]

Vandaag op bezoek bij iemand die ik al heel lang niet meer heb gezien wel leuk maar daarom verplaats ik de training naar morgen.

 

[HardcoreMachine]

Pushh

INcline smith press
3x6x130

Floor press
3x6x140

Smith sh press
3X6x110

Aantal setjes cable oef.

 

[HardcoreMachine]

Legs and Pull - veel meer focus dan anders en wat lichtere gewichten i.v.m hamstring

stiffed deadlift smith
3x8x110 / slowmotion

squats, sumo smith
3x8x160 / slowmotion

yates row
3x8x120

one arm row
3x8x70

pulldown one arm
3x8x40 /slowmotion

concetration curl, bent over, one arm
3x8x25

 

[Bullshark]

thanks ga ik eens proberen.

Klik om te verkleinen...

En ?

 

[HardcoreMachine]

ja is wel beter door het door doorluchten , thanks!

 

[HardcoreMachine]

lekker geknald! korte PUSH training

incline smith press
3x100
3x130
3x150
3x160 VPR!

decline cable fly
side raises
v-pushdown

 

[Stijneke]

Mooi man Grats!