HardcoreMachine
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.277
- Waardering
- 3.698
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
Mass Confusion
- Topic starter HardcoreMachine
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.324
- Weergaven 190.781
- Volgers 37
-
- Tags
- mass
HardcoreMachine
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.277
- Waardering
- 3.698
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
upperbody minimal
rust tussen sets 20 sec
parallel bb row
15x90
12x110
one arm smith row
15x50
10x70
incline smith press 45gr
15x90
10x100
decline smith press -7gr
15x90
10x110
smith shoulder press 80 gr
20x50
10x70
egypt side raises
2x20x20
incline db french press one arm
2x20x20
decline cable fly one arm
2x20x20
cable extensions
2x20x10
machine curl small grip
20x50
15x60
wide grip
15x50
10x60
tijd: 20 min
cijfer: easy peazy vandaag was wel weer lekker
7.5
cardio 22 km gefietst
rust tussen sets 20 sec
parallel bb row
15x90
12x110
one arm smith row
15x50
10x70
incline smith press 45gr
15x90
10x100
decline smith press -7gr
15x90
10x110
smith shoulder press 80 gr
20x50
10x70
egypt side raises
2x20x20
incline db french press one arm
2x20x20
decline cable fly one arm
2x20x20
cable extensions
2x20x10
machine curl small grip
20x50
15x60
wide grip
15x50
10x60
tijd: 20 min
cijfer: easy peazy vandaag was wel weer lekker
7.5cardio 22 km gefietst
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
upperbody minimal
rust tussen sets 20 sec
parallel bb row
15x90
12x110
one arm smith row
15x50
10x70
incline smith press 45gr
15x90
10x100
decline smith press -7gr
15x90
10x110
smith shoulder press 80 gr
20x50
10x70
egypt side raises
2x20x20
incline db french press one arm
2x20x20
decline cable fly one arm
2x20x20
cable extensions
2x20x10
machine curl small grip
20x50
15x60
wide grip
15x50
10x60
tijd: 20 min
cijfer: easy peazy vandaag was wel weer lekker
cardio 22 km gefietst
11 oefeningen en je training duurt 20 minuten? hahah hoe dan?
HardcoreMachine
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.277
- Waardering
- 3.698
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
HardcoreMachine
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.277
- Waardering
- 3.698
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
volgende week weer zwaarderJa is wel enorme cardio
HardcoreMachine
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.277
- Waardering
- 3.698
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.932
- Waardering
- 8.747
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Dat gaat zwaar.... met die 50 van vandaag en zeker off road met al die blubber.50 km gefietst , gemiddeld 17 kmpu. (LISS)
morgen 50-60 km moutainbiken sinds jaren geleden ben benieuwd hoe dat gaat
HardcoreMachine
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.277
- Waardering
- 3.698
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
Maar wel een mooie uitdaging en avondtuurlijk
HardcoreMachine
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.277
- Waardering
- 3.698
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
gewicht is nu 129 ik denk ongeveer 20-25% vet.
ik ga vanaf maandag beginnen met cutten tot de zomer begint die ik ga bestellen wat voor mij wel goed werkt als extra boost t3+clen i.c.m met veel cardio ik merk dat ik voor vetbranding beter rustig kan fietsen dan interval. Maar de interval is weer beter je conditie dus ik wissel het af ik ga ook weer de crosstrainer tevoegen 2p.w 30 min HITT.
Ik ben heb vandaag s23 toegevoegd aan mijn cycle de bedoeling is nog en hierdoor weer meer motivatie gaat /cleaner eten 6-8 weken , goede resultaten mee geboekt in het verleden.
Kwa krachttraining ik heb jaren PPL met plezier gevolgd maar er is wel weer tijd voor verandering dus ik ga upper/lower/upper/lower volgen en misschien nog een aparte armen dag op zaterdag.
ook ga ik meer rust nemen tussen set i.p.v 30 min 60 min exlusief cardio dat zorgt ervoor dat ik meer gewicht aan kan even kijken hoe dat gaat ik kan altijd nog terug gaan naar PPL of wellicht een fullobdy training met high en low reps ik probeer er iig alles aan te doen om op lekker cruisecontrol de training af te werken elke week een paar reps of kilo erbij dat houdt het wel uitdagend en geestverlegend is soms toch alleen een mindset.
Ik probeer zoveel mogelijk af te wisselen, dropsets, superset, forced, high, low zodat er geen gewenning komt. De bedoeling is dat ik van het zomer foto's laat maken bij een pro.
En ik wil binnenkort ook zwemmen afwisseling in het cardio gedeelte mijn schouders zijn nog wel overbelast gevoel , ik probeer er ook om heen te trainen als het niet goed voelt lichter en een wat kleinere rom helpt vaak. Maar ondanks motivatie problemen en een dip gaat kwa fysiek wel lekker maar het kan altijd beter. Ik neem nu elke dag rund/kipfile/varkenvlees/tonijn/noten/kwark/melk/whey.
goed weekend mensen!
ik ga vanaf maandag beginnen met cutten tot de zomer begint die ik ga bestellen wat voor mij wel goed werkt als extra boost t3+clen i.c.m met veel cardio ik merk dat ik voor vetbranding beter rustig kan fietsen dan interval. Maar de interval is weer beter je conditie dus ik wissel het af ik ga ook weer de crosstrainer tevoegen 2p.w 30 min HITT.
Ik ben heb vandaag s23 toegevoegd aan mijn cycle de bedoeling is nog en hierdoor weer meer motivatie gaat /cleaner eten 6-8 weken , goede resultaten mee geboekt in het verleden.
Kwa krachttraining ik heb jaren PPL met plezier gevolgd maar er is wel weer tijd voor verandering dus ik ga upper/lower/upper/lower volgen en misschien nog een aparte armen dag op zaterdag.
ook ga ik meer rust nemen tussen set i.p.v 30 min 60 min exlusief cardio dat zorgt ervoor dat ik meer gewicht aan kan even kijken hoe dat gaat ik kan altijd nog terug gaan naar PPL of wellicht een fullobdy training met high en low reps ik probeer er iig alles aan te doen om op lekker cruisecontrol de training af te werken elke week een paar reps of kilo erbij dat houdt het wel uitdagend en geestverlegend is soms toch alleen een mindset.
Ik probeer zoveel mogelijk af te wisselen, dropsets, superset, forced, high, low zodat er geen gewenning komt. De bedoeling is dat ik van het zomer foto's laat maken bij een pro.
En ik wil binnenkort ook zwemmen afwisseling in het cardio gedeelte mijn schouders zijn nog wel overbelast gevoel , ik probeer er ook om heen te trainen als het niet goed voelt lichter en een wat kleinere rom helpt vaak. Maar ondanks motivatie problemen en een dip gaat kwa fysiek wel lekker maar het kan altijd beter. Ik neem nu elke dag rund/kipfile/varkenvlees/tonijn/noten/kwark/melk/whey.
goed weekend mensen!
Laatst bewerkt:
HardcoreMachine
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.277
- Waardering
- 3.698
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
moutainbiken ging beter dan verwacht wel een kortere route gedaan 18 km met veel klimmen ook nog 20 km over de weg naar huis gefietst.
even kijken hoe ik mij morgen voel ik wil misschien nog gaan zwemmen. maandag 55 km op de weg fietsen ik heb een afspraak in de stad.
even kijken hoe ik mij morgen voel ik wil misschien nog gaan zwemmen. maandag 55 km op de weg fietsen ik heb een afspraak in de stad.
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.932
- Waardering
- 8.747
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Een sarm.
HardcoreMachine
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.277
- Waardering
- 3.698
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Iemand die ik ken werd knetter agressief van S23 en echt moker sterk
Wat merk jij ervan?
Vind S23 namelijk niet zo slecht klinken ondanks het een sarm is
HardcoreMachine
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.277
- Waardering
- 3.698
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
HardcoreMachine
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.277
- Waardering
- 3.698
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Volgens mij is het wel sterker dan LGD, half-life is ook een stuk korter dan dat van LGD
Maar ben geen sarm-expert
Als ik ooit een Sarm zou doen zou het of S23 zijn of YK11
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
