Mass Confusion

[HardcoreMachine]

ja komende week veel regen dus ik dacht ik doe ffn een klein rondje.
vanmiddag weinig tijd i.v.m therapie en ook wel ffn fijn dumbell only trainen

 

[Ano_281122]

ja komende week veel regen dus ik dacht ik doe ffn een klein rondje.
vanmiddag weinig tijd i.v.m therapie en ook wel ffn fijn dumbell only trainen

Klik om te verkleinen...

True! Haha jij doet dat dus ook. Het weerbericht bekijken op zondag/maandag en dan je buiten cardio blokken alvast indelen op een dag dat het hoogstwaarschijnlijk droog is.

Train ze straks man!

 

[HardcoreMachine]

beetje gepompt gister niet logwaardig oftwel te lui Straks met de fiets naar de stad 55 km totaal
overigens echt geen zin aan de fietst rit maar moet toch gebeuren

 

[HardcoreMachine]

fietsen ging goed vandaag ondanks harde wind

 

[HardcoreMachine]

Ik eet nu op onderhoud soms iets meer na lange fiets tochten maar ben toch ondanks minder sporten droger geworden over 1 maand ga ik weer wat dieper cutten want de zomer komt eraan he

 

[HardcoreMachine]

zo even naar de barbershop voor mijn baardje daarna push @ the gym

 

[HardcoreMachine]

donderdag: push

incline smith press 45 gr.
3x60
3x90
5x110
4x115 -> PR > 120 had ook wel gekund volgende gaan we daar voor!
ds
20x70

smith shoulder press
15x60
10x70
8x80

incline pronated db fly 45 gr
2x15x24

one arm decline cable press
10x50
8x60
6x70 pr

egypt side raises db
2x10x24

cable side raises 2xtot falen

Decline bent over one cable fly
8x40
2x10x35

dipmachine
15x140
10x160
8x200 pr

flat cable fly one arm
10x30
8x32.5
6x35

db extensions one arm
10x20
6x24
8x22

cable extensions 3xtot falen

one arm pushdown 3xtot falen

tijd: 30 min

cijfer: 8.5 ging lekker morgen nog ffn pull training

 

[HardcoreMachine]

pull training

yates smith row
3x90
3x110
3x130
3x150 ds 20x90

facepulls lat focus
20x30
15x40
10x50

6 sets pullup wide/chinup tot falen

close grip cable row
10x100
5x120

one arm
15x50
10x60 ds 20x30

rear delt cable fly 2 giantsets

one arm seated preacher db curl 2x10x34 forced
one arm seated preacher hammer db curl 2x6x34 forced

pompen 2 giantsets overheaded cable curl

tijd: 25 min

cijfer 8.5 + ging lekker

cardio: 22 km gefietst

 

[Schwarzeneggertje]

pull training

yates smith row
3x90
3x110
3x130
3x150 ds 20x90

facepulls lat focus
20x30
15x40
10x50

6 sets pullup wide/chinup tot falen

close grip cable row
10x100
5x120

one arm
15x50
10x60 ds 20x30

rear delt cable fly 2 giantsets

one arm seated preacher db curl 2x10x34 forced
one arm seated preacher hammer db curl 2x6x34 forced

pompen 2 giantsets overheaded cable curl

tijd: 25 min

cijfer 8.5 + ging lekker

cardio: 22 km gefietst

Klik om te verkleinen...

Loopt die Smith bij jullie erg goed? In mijn sportschool kon ik zoveel minder gewicht nemen dan met een barbell dat ik er eigenlijk nooit veel mee gedaan heb.

 

[Ano_081222]

Loopt die Smith bij jullie erg goed? In mijn sportschool kon ik zoveel minder gewicht nemen dan met een barbell dat ik er eigenlijk nooit veel mee gedaan heb.

Klik om te verkleinen...

Hoort juist andersom te zijn, dan hebben jullie echt een slechte haha.

 

[Ano_281122]

Loopt die Smith bij jullie erg goed? In mijn sportschool kon ik zoveel minder gewicht nemen dan met een barbell dat ik er eigenlijk nooit veel mee gedaan heb.

Klik om te verkleinen...

Varieert inderdaad nogal. Smith machine die ik nu gebruik kan ik redelijk vergelijkbaar laden ten opzichte van mijn verwachting.
Vorige sportschool liep dat ding zo stroef dat de lege bar al voelde alsof het 35-40kg was.

Dat ding bleef zelfs regelmatig klem zitten, dat je bijvoorbeeld calf raises aan het doen was en gewoon ineens halverwege je beweging dat ding klem zat... Dat je dr ook echt flink aan moest trekken om hem weer los te krijgen.

 

[HardcoreMachine]

Loopt die Smith bij jullie erg goed? In mijn sportschool kon ik zoveel minder gewicht nemen dan met een barbell dat ik er eigenlijk nooit veel mee gedaan heb.

Klik om te verkleinen...

Ja loopt wel soepel maar niet licht ofso ik kan bij deze variant row beter mijn rug voelen als bij losse bb.

 

[HardcoreMachine]

gefietst 60km , gemiddeld 21 kmpu

 

[HardcoreMachine]

alweer wakker, dan maar ffn lekker jointje roken, een joint in de vroege morgen is een dag zonder zorgen :d

 

[HardcoreMachine]

28 km gefietst gemiddeld 21 -> woendag push vrijdag pull

 

[HardcoreMachine]

shape gaat echt goed, ik sport minder maar wordt wel leaner but meaner
ik denk een beetje extra rust wel goed doet want kracht gaat weer lekker.

 

[HardcoreMachine]

30 km gefietst, gemiddeld 21

 

[Ano_281122]

Hoe staat het er nu eigenlijk voor met je laserbehandeling en het stoppen met roken?
Werkt dat een beetje goed?

 

[HardcoreMachine]

heeft voor mij niet echt geholpen na 3 weken weer begonnen met roken.

 

[Ano_281122]

heeft voor mij niet echt geholpen na 3 weken weer begonnen met roken.

Klik om te verkleinen...

Ahh jammer man