MaxB's log

[Guest]

maandag weer. weekje rust genomen.

 

[MaxB]

Is ook wel is lekker, zie je maandag wel in de gym!

 

[Guest]

Als ik kijk hoelang ik weer hardcore bezig ben, was dit zeker lekker.

See you on monday.

 

[MaxB]

Laat ik maar weer even verder loggen. Computer was kapot en heb een operatie achter de rug dus tijd om verder te gaan.

Ben ondertussen ook met strongman begonnen 1x per week.
Training van vandaag

Yoke
250kg 5 meter ofzo. Core is veel te zwak nog..
200kg 15 meter heen en 15 terug

Farmerwalk
95kg 15 meter heen en 15 terug

Medley: Farmer 95kg en vaatje 100kg 15 meter
en nog een keer maar dan 2x achter elkaar.

Toen kwam mijn ontbijt alweer omhoog en ben gestopt. Moet nog wennen aan de intensiteit plus dat ik nog niet helemaal herstelt ben.

Stats voor de operatie
BP: 3x 130 SQ: 1x135 DL 4x180

Ben iets achteruit gegaan maar dat komt snel weer goed!

 

[mikeo26]

Goed bezig aan de strongman Max

 

[MaxB]

Thnx, de bedoeling is natuurlijk in het voorjaar ergens een wedstrijd te pakken.

 

[MaxB]

Training vandaag in stuk hoger tempo, is ook aardig wat inleveren in kracht.

Incline benchpress
6x60
6x80
3x100
6x90
6x80

Dumbbell benchpress
10x22
10x30
10x30
10x30

Cable flyes
8x10
8x15
8x15

Peck deck
8x50
8x60
8x60

Barbell curl
8x37,5
8x42,5
8x42,5

Dumbbel preacher curl
10x10
8x14
8x14

Seated dumbbell curl
8x14
8x14

Barbell cheatcurls
8x50
8x60
8x60

 

[MaxB]

Training gister

Deadlift
5x100
5x130
3x160
2x180

V-bar rows
10x40
10x60
10x80
8x95
8x80

Pullups
6xbw
5xbw
4xbw

Facepulls
3x8x50

Hyperextension
3x8xbw

en nog 3 buikoefeningen

 

[MaxB]

Vandaag zeer zwakke training

Military press
8x40
8x60
1x80 met legdrive (vorige week nog 5x strict?)

Dumbbell shoulder press
8x24
8x34
3x40

Side raises
8x10
8x12
8x14
8x16

Front raises
8x16
8x18
8x16

CGBP
5x60
5x80
5x100
4x110

Cable pushdown
8x40
8x60
8x80
4x100

Rope pushdown
8x30
8x40
8x40

 

[MaxB]

Beentjes

Overhead squat (eerste keer, niet echt makkelijk na schouders)
8x40
8x60
5x60

Squat
5x100
3x120
1x130
1x140

Jumpsquat
6x100
3x100

Leg extension
3x8x90

Leg curl
3x8x80

Rotary calf
3x12x60

Barbell calf press
3x12x100

en nog 2 oefeningen buik. Opzich redelijke training

 

[MaxB]

Incline benchpress
6x50
6x70
6x90
6x100
10x80

Dumbbell benchpress
10x30
10x38
10x38
6x38

Cable flyes
8x7.5
8x12.5
8x12.5

Peck deck
8x50
8x60
8x70

Cable preacher curl
8x30
8x45
8x55
5x55

Dumbbel curl
10x12
8x18
6x20
6x20

Seated dumbbell w-curl
8x12
8x12
8x12

 

[MaxB]

Dumbbell shoulder press
5x24
5x34
5x40
6x44

Side raises
8x14
8x16
8x18
8x18

Front raises
8x16
8x16

CGBP
5x60
5x100
4x110
6x100

Dips
5xbw+20
6xbw+20
7xbw+20 (rust werd steeds langer dus meer herhalingen)

Tricep extension
8x37.5
8x37.5
8x37.5

Cable pusdown
3x8

 

[MaxB]

Incline bench
6x50
6x70
6x90
6x105
8x100

Dumbbell benchpress
10x24
10x30
10x40

Training verder gestaakt, knallende koppijn.

 

[MaxB]

Trainingen gaan steeds weer beter, voel me veel fitter ook.

Deadlift
5x70
5x110
3x150
5x180
1x200

V-bar rows
8x65
8x90
6x110
3x130

Lat pully
8x90
8x90
8x98
8x98

Facepulls
3x8x?

Barbell shrugs
8x100
8x140
8x170
5x200

Cable shrugs
3x8x100

Crunches
?x?x?

 

[MaxB]

Beetjes en biceps nog even ingehaald wel rustig aan gedaan

Squat
5x60
5x100
3x120
3x120

Leg extension
3x8x95

Calf raises
3x10x?

Calf press
3x10x?

Dumbbell curl
8x14
8x18
8x22
8x22

Preacher curl
8x27.5
8x32.5
8x32.5
5x32.5

Hammer curl
3x8

 

[MaxB]

Dumbbell shoulder press
5x24
5x34
5x40
5x46 (laatste lichte spot)

Side raises
8x14
8x16
8x16

CGBP
5x60
5x100
5x110
1x120

Dips
8xbw
8xbw+20
5xbw+30
4xbw+40

Tricep extension
6x42.5
8x37.5
8x37.5

Cable pusdown
3x8

 

[MaxB]

Training van dinsdag

Deadlift
5x100
5x140
5x180
2x200

Pullups
3x5xBW

en nog wat setjes seated rows

Training vandaag

Benchpress
5x60
5x80
5x100
5x120
11x100

Incline dumbbell press
8x28
8x36
5x42
10x28

Cable flyes
8x7.5
8x12.5
8x10

Dumbbell curl
8x16
8x18
8x22

Barbell curl
8x27.5
8x37.5
8x47.5

 

[mikeo26]

Nette sessies Max.

Presses liggen je wel he

 

[MaxB]

Thnx. Presses gaan idd wel lekker alleen op de tweede oefening ben ik steeds helemaal niks meer waard, dat moet echt nog een stuk beter.

 

[Maiskorrel]

Sterke schouders