Maybe's Journey to Becoming a Beast

[Maybe]

Hey.

In dit logje zal ik m'n progress bijhouden, vooral als motivatie voor mezelf.

Ik train op het moment drie keer in de week.


Stats:
- ~1.85m
- ~69kg
- Bodyfat weet ik niet, maakt me ook niet zo veel uit. Eerst maar eens aankomen.


Doel:
Mijn uiteindelijke doel is om een lichaam te hebben waar ik trots op kan zijn, dat gaat dus nog wel even duren.
Ik hoop dat ik rond augustus minimaal 75 kilo weeg zonder veel in vet aan te komen.

Ik zal binnenkort even foto's maken en posten zodat ik die ook kan vergelijken over een paar maanden.

Voedingsschema:

^Is meer een richtlijn, ik probeer minimaal dit te halen. Maar merk bijvoorbeeld wel dat ik meer melk drink dan dat hier staat.
-> Iemand nog suggesties voor carbs trouwens? (a)

Ik train volgens Starting Strength.

Klik om meer te lezen...

 

[Maybe]

Heb door problemen een hele tijd niet kunnen trainen, maar ben vanaf nu weer 'begonnen'.
Ik heb besloten om met Starting Strength te gaan werken voor de komende drie maanden. Vandaag begonnen met wat lage gewichten.

Squat - 40 kg - 3x5
BP - 30 kg - 3x5 (vond ik tot m'n verbazing al best zwaar)
Deadlift - 50 kg - 1x5

Het ging opzich wel lekker, kon me goed focussen. Ook wat goede tips gekregen en vooral aan het laten op de uitvoering.

 

[jepzel]

Succes!

 

[Maybe]

Vandaag weer getrained, deze keer volgens schema b.

Squat
2x5 - 20kg
1x3 - 25kg
1x3 - 35kg
3x5 - 45kg
Squatten ging zonder moeite en voelde gewoon goed.

Military Press
2x5 - 20kg
3x5 - 25kg
Deze ging echt moeizaam, de laatste reps van de laatste set gingen erg lastig.

Power Clean
2x5 - 20kg
5x3 - 25kg
Leuke oefening! Aan het begin was het wat onwennig, maar dat ging steeds beter. Was zeker goed te doen op 25kg.

Dips
1x8
1x2 (failure)
1x2 (failure)
Was erg zwaar, eerste setje lukte me maar net, maar daarna was ik echt moe.


Ik zet trouwens ook met een probleem, bij het Starting Strength schema staat dat ik oefeningen als BP, MP en PC met +/- 2.5kg moet verhogen per keer. Alleen het lichtste gewicht die op die olympische barbell past is 2.5kg, en het lijkt me niet dat je aan 1 kant 2.5kg toevoegt en aan de andere kant niks..

 

[Maybe]

Vandaag weer lekker getrained.

Squat
2x5 - 20kg
1x5 - 30kg
1x2 - 40kg
3x5 - 50kg
Ging wel lekker, moet nog wel letten op m'n techniek dat ik zorg dat m'n voeten voor m'n knieen blijven.

Benchpress
2x5 - 20kg
1x3 - 30kg
3x5 - 35kg
Ging goed, viel me zeker mee. Ik denk dat het nog wel een paar keer gaat lukken om per training met 5kg te verhogen.

Deadlift
2x5 - 20kg
1x5 - 30kg
1x3 - 45kg
1x5 - 55kg
Ging best moeizaam, maar al met al is het gelukt.

Chin-Ups
1x1.5
Ging voor geen meter. xD Nou ja, als doel wil ik dat ik binnen 4 weken 2x6 chin-ups kan. Hopen maar, dat het lukt.

 

[Maybe]

M'n vorige workouts vergeten te posten, dus komen die van woensdag en vrijdag nog
Weet de warm-up setjes niet meer hoor. ;p
Woensdag
Squat
3x5 - 55kg

Overhead Press
3x5 - 23.5kg
Ging failure op 27.5

Power Cleans
5x3 - 27.5
Besloten deze te schrappen, m'n uitvoering is niet goed.

Dips
1x8
Kreeg last van m'n schouders :/

Vrijdag:
Squat
3x5 - 60kg
Ging goed.

BP
3x5 - 40kg
Ging ook lekker.

DL
1x5 - 60kg
Ging wat zwaarder, maar is te doen.

Chin-Ups
1x3
Iig vooruitgang. xD


Ik denk dat ik m'n PC's het beste kan vervangen door BOR's, kan ik dan het beste barbell of dumbbell doen?

 

[WhyAlwaysMe]

BOR doe je het best met een barbell.
Succes

 

[Maybe]

Aah thanks!
Komt goed.

 

[Maybe]

Vandaag weer getrained

Squat
3x5 - 65kg
Ging klote, kreeg last van m'n rug/nek toen ik klaar was.

Overhead Press
3x5 - 27.5kg
Ging moeizaam, maar vorige keer lukte hij niet op die gewicht, dus progressie is er iig.

Bent Over Row's
3x5 - 32.5kg
Was aardig zwaar, maar wel te doen.

Iemand een idee hoe de last in m'n rug/nek kan komen na het squatten? Heb totaal geen last van m'n benen o.i.d. maar echt m'n nek/rug waardoor het moeizaam staat.
M'n techniek is volgens mij goed, kom niet met m'n knieen voorbij m'n tenen, kijk omhoog, en zorg dat ik een iets wat holle rug heb tijdens de oefening.