Gaat hier om het algemeen, niet uit over mannen.
Dus het is ook geen voordeel voor mensen die uit gaan, want er zijn ook minder vrouwen.
Uitgaan is overgens wel maximaal kut, niet om het vrouwen versieren deel of whatever maar gewoon in general.
Ik zie nu pas dat deze discussie in een log is
Sorry @BB_
Ik kan de stat niet vinden maar er zijn onderzoeken over hoeveel % van de dates voortkomen uit dating apps en social media.
Tja dat beetje zelfvertrouwen verdwijnt dan ook als sneeuw voor de zon, hell no dat zij irl nog iemand gaan aanspreken.Ja je kan je natuurlijk nog voor paal laten zetten door aan zo'n datingprogramma mee te doen......of dansles nemen oid.Je gaat ineens weer lekker.Het vervelende van dergelijke apps is dat er veel mannen én vrouwen de kans niet meer krijgen om hun woordje te doen. Lelijk > swipe. Lijkt mij best pijnlijk. Al die succesverhalen aanhoren en dat Tinder etc ez pz is maar zelf geen enkele match krijgen
En anders maar niet🙃🙃
Je log begint op FirstDates te lijken mister🤣Ik kom hier even inbreken hoor.
20200906 Legs
Legs = weak point #1 (quads, hams, adductors)
- Leg Press (Linear):
Wide, High Stance, hamstring focus
4 x 20 x 180 kg
1 minuut rust tussen sets
Lekker.
- Incline Squat Machine:
Close Stance, quad focus
4 x 20 x 100 kg
Benen niet strekken, constante spanning
Doorgaan tot de 20, met korte rust wanneer nodig.
1 minuut rust tussen sets
Bovenstane oefeningen kan ik steeds beter (lees, zonder pauzes) uitvoeren, dus binnenkort weer plussen.
- Smith-Machine Squat:
4 sets 90 kg exclusief BB
Voeten naar voren geplaatst voor hamstring focus. De oefening ging niet echt soepel doordat bij deze oefening m'n squatschoenen met verhoogde hak juist nadelig waren. Het liefst heb ik mijn tenen schuin omhoog op een tapse/schuine verhoging, maar die was er niet. Schijven neerleggen werkte niet, want gleden weg (betonnen vloer in dat deel van de gym). Volgende keer platte schoenen of m'n basketbalschoenen (stevig en ruwe zool) en eventueel rubberen matje pakken voor onder tenen, dan gaat het zeker beter en kan ik 'm zwaarder en goed pakken. Nu was het lastig concentreren en uitvoeren.
- Assisted Glute Ham Raise (GRH):
3 x 15
Heerlijk. @Strive4muscle : toch gelukt een band (aan de reling) te gebruiken. Dit is echt heerlijk, voelde zo goed in mijn hamstrings. Thanks a lot.
- Leg Extension:
4 sets 45 kg (ca. 12 reps/set)
Dropset 35 kg met hold
- Lying Leg Curl:
4 sets 15 kg/side
Dropset 12,5 kg/side
- Adductor Machine:
4 sets 80 kg + band
- Seated Calf Raise:
4 sets 50 kg
Na set 3 en 4 dropset 40 kg
- Cardio: hometrainer + crosstrainer. Was aan het ouwehoeren, dus wel een half uur bezig geweest, maar intensiteit was redelijk laag op hometrainer (crosstrianer wat hoger om het af te maken). Fietsen naar huis.
99,4 kg
Weer lichter ondanks lichte cheat gisteren.
4700 kcal
Is dit een slecht geformuleerde vraag of slechts een bevestiging van mijn stelling?Je vrouw zal vast een pareltje zijn
Ik verhoog zelf altijd vrij snel mijn calorieën en kom de eerste maanden als ik alles track nauwelijks aan (ik werd afgelopen jaar zelf nog iets droger, al kan dat komen doordat mijn spiermassa sneller was toegenomen dan mijn vetmassa).(Nee, ik heb geen honger, dat kennen we hier niet.
Ik denk dat we elkaar verkeerd begrijpen.
Het is zeker niet raar, het is zeer logisch, geheel in lijn der verwachting (en daarom begon ik met rebounden ,maar moest echt omhoog met m'n kcals), maar meestal is het 'valse' eetlust (ik heb echter dus het gevoel dat het dat bij mij niet is). Wat ik wel raar vind, is dat ik nu afval. Meestal moeten mensen zich juist inhouden (en vandaar dat rebounden goed is) om niet direct te veel aan te komen en op te blazen. Het lijkt alsof mijn lichaam anders reageert. (Eetlust heb ik trouwens altijd wel gehad op 4000 kcal, niet alleen na een diepe cut.)
Vaak wordt geadviseerd te rebounden en langzaam kcals te uppen om te voorkoen dat je veel aankomt. Ik merk dat ik wel wat sneller kan uppen en nog steeds afval, dat vind ik dus raar.
Universal Nutrition – The Post Contest Rebound
The rebound—you’ve probably heard this term tossed around before, sometimes with a sense of awe, sometimes with a sense of dread. If you are new to competing, you are probably wondering what it is and why some people hate it while others love it. The post contest rebound is what happens to your...www.universalusa.com
THE REBOUND EFFECT - Muscle & Fitness
Gain up to 10 pounds in six weeks with this step-by-step approach to maximizing muscle growth immediately If you've ever dieted for a bodybuilding contest—or for an extended period just to reduce bodyfat—then you know what you want to do right after that: nothing but eat all the decadent foods...www.muscleandfitness.com
Bedankt, jouw ervaring sluit goed aan bij wat ik ervaar. Mijn gap tussen cut en bulk (zeker met AAS) is ook echt enorm.
Nu laat eten.
Nee, sinds 3 weken. Hiervoor lang *PPL gedaan met 1 pressoefening (voor schouders) en geen Front Raises. Ik heb nu een beetje een schema vanuit het verleden van m'n vroegere coach er weer bijgepakt, omdat ik daar heel erg goed op ging en die Front Raises doe ik voor het eerst sinds een paar jaar weer eens omdat ik die gewoon lekker vind en geweldig voel, ook al weet ik dat het qua volume overbodig is en ik al genoeg Front Delts pak. Zo na de contest vind ik het ook wel fijn om gewoon lekker te trainen en oefeningen te pakken die even 'lekker' vind om te doen. Met een splitschema zoals nu vind ik het wel fijn om 2 pressoefeningen te doen. Ik ga binnenkort reps verlagen op de OHP, waarbij ik de OHP meer als compound voor kracht pak en DB wel voor hypertrofie. DB press doe ik ook wel staand met één arm.
Ja, maar ik moet wel even wennen en 'm nog goed onder controle krijgen. Vooral de tip van @wesleyb8 werkt: niet denken aan je elleboog naar achteren brengen, maar richting je iliac crest.
