Contest Log Met (1,5 meter) afstand de buffste... grapje!

[BB_]

Takkeherrie

Klik om te verkleinen...

Nee, dat is de eentonige uitgemolken hardcore van tegenwoordig. Jaren '90 is gewoon classic. Trouwens, tijdens de training is herrie prima. Ik kan The Beatles, Pink Floyd en Neil Young ook prima waarderen, maar krijg ik nou niet echt adrenaline of pomp van.

Spoiler

01. (00:04) 3 steps ahead - Drop it 02. (03:50) Too Small - Cold Bustin´ 03. (07:00) Lockjaw - Ruff 'N Ruggin 04. (09:39) Disco Frisco & DJ Inferno - Happy Vibes 05. (12:50) Masoko Solo - Pessa Pessa 06. (15:31) Prophet, The - Rock Steady 07. (18:10) DJ E-Rick & Tactic - Bring The Noise 08. (21:55) Re-Charge - Feelings 09. (24:45) Bertocucci Feranzano - E-motion (Buzz Fuzz Remix) 10. (27:55) Jeremy - Go With The Flow (original mix) 11. (30:45) DJ Gizmo & Larsh - Baby I Know 12. (34:59) Partyman - Take It Easy 13. (37:59) Riot Nation - Bad Feelings 14. (41:41) DJ E-rick & Tactic - Now Is The Time 15. (43:58) Scott Brown Meets DJ Paul - Chease 'n Beats 16. (47:19) Critical Mass - Can´t Stop 17. (50:30) Prophet, The - Big Boys Don't Cry 18. (54:23) DJ Weirdo & DJ Sim - Pump That Stupid Bass 19. (57:45) Rave Generation - Going Crazy (Force DJ Team Mix) 20. (1:01:28) Critical Mass - Lift Me Up 21. (1:04:50) The Party Animals - Have You Ever Been Mellow 22. (1:08:12) DJ Sim - Time To Hit The Record 23. (1:11:22) DJ Delirium & DJ Weirdo - Open Your Eyez! 24. (1:15:06) Critical Mass - Burnin' Love (The Prophet Remix) 25. (1:19:20) DJ Tails & Niozer - Move The Feet 26. (1:22:37) Dr. Phil Omanski - Rockin' Your Body 27. (1:25:48) Bertocucci Feranzano - XTC Love (Original Mix) 28. (1:28:28) DJ Weirdo & Dr. Phil Omanski - Young Birds (Original Mix) 29. (1:32:00) Diss Reaction - Jiieehaaaa 30. (1:35:12) DJ Weirdo & DJ Sim - Go Get Busy (Hardcore Edit)

 

[SandJ]

3 steps ahead met drop it, wat een fantastisch nummer en jarenlang de afsluiting op Thunderdome
Heb nu zelf dit lijstje:

 

[Kloontje]

3 steps ahead met drop it, wat een fantastisch nummer

Klik om te verkleinen...

We're flying hiiiiiiiigh...

 

[SP1988]

Takkeherrie

Klik om te verkleinen...

Inderdaad Maar waarschijnlijk vinden de meeste mensen mijn muziek ook herrie

 

[BB_]

20200618

UB

- Bench Press:
Opwarmsets
5 x 130 kg
4 x 5 x 135 kg net aan

- Incline DB Flye:
4 x 26 kg lekker diep zakken

- Seated DB Shoulder Press:
4 sets 36 kg pompen maar

- Semi-Supinated Grip Lat Pulldown:
4 x 10 x 100 kg goeie contractie, uiterst strikt

- Machine Lateral/Side Raise:
4 sets 10 kg/side

- Rotating Bar Biceps Curl:
4 sets 38 kg geconcentreerd

- Cable Rope Triceps Pushdown (normal SS small grip):
4 sets 60 kg SS 75 kg

Lang staan ouwehoeren, maar ik kon wat langer doorgaan gelukkig.

Trainingsmuziekje van de dag: ouwe herrie.

Spoiler

Je moet er maar opkomen, smaakt goed PWO:

 

[Natty87]

Nog steeds goed bezig! Wanneer ben je klaar met de contest?

 

[BB_]

Nog steeds goed bezig! Wanneer ben je klaar met de contest?

Klik om te verkleinen...

Ik verwacht nog iets van 6 weken cutten, maar het hangt af van de shape. Ik ga een fotoshoot inplannen zo'n 2 weken van te voren als ik vind dat ik droog genoeg sta. Gewicht daalt bijna niet meer, maar ik word wel droger (lijkt het). Als 1 juli de gyms weer echt open zijn, hoog ik cardio op. Ik denk dat wanneer ik meer ga vochtafdrijven m'n buik ook wel slinkt.

 

[BB_]

20200619

PWO + ECA

- Front Skwat:
Opwarmsets
5 x 5 x 110 kg, oef
Zweten

- Bulgarian Split Squat:
4 sets/been x 20 kg (2 DB's van 20 kg)
Vieze pomp en nog harder zweten, ga ik voelen morgen

- Seated Leg Curl:
4 sets met dropset

- Leg Extension:
4 sets met dropset

- Seated Calf Raise:
4 sets met dropset

- Abs Machine:
4 brandende sets met dropset

Snel 2 x 20 Straight Arm Lat Pulldown 75 kg, want tijd zat erop.
Post WO: whey shake ice coffee + appel Granny Smith

Vandaag zomaar een kg zwaarder. Zal wel door volumevoedsel, kwark, vocht enzo komen, want netjes 2900 kcal gegeten.

Morgen verjaardag van m'n vader. 's Avonds uit eten en daarvoor bij de Oude Maas buiten chillen. M'n vader woont in een portiekwoning, klein huis, geen ruimte om buiten te zitten, dus dit is wel een optie. Overdag normaal doen en 's avonds toch even lekker eten. Ben nu 9,5 week aan het cutten laatste echte cheat/buiten schema gegeten was de DBB-meet 7 maart, dus morgen exact 15 weken geleden. Sindsdien elke dag clean m'n schema gevolgd.

Fijn weekend!

 

[marina1975]

Klinkt goed!
Gefeliciteerd vast met je vader en geniet ervan.

 

[BB_]

Oja: traingsmuziek was herrie

DHT Virus 17

1-01 Danger Hardcore Team - Intro Virus 17
1-02 Amnesys - The Ultimate Motherfucker
1-03 Evil Activities Feat. DJ Neophyte - Back On Track
1-04 The Viper - Blow Da Club Down
1-05 DJ Bass - What Do You Want?
Vanaf hier...
1-06 Ophidian - The Middle Children --> @hoxyz ik meen mij te herinneren dat jij Butterfly (VIP) het beste nummer vindt; waarschijnlijk ken je deze al, maar deze zal je ook zeker kunnen waarderen.
1-07 T.M.T. - Are You Ready
1-08 Noize Suppressor - Bone Crusher
1-09 DJ Bass - You Failed
1-10 Tommyknocker - Shogun
1-11 T.M.T. - Cool Operator
1-12 Evil Activities - Do You Like Bass (Tha Playah Remix)
1-13 DJ Bass & DJ Morpheus - Don't Get High On Your Own
1-14 Tha Playah vs. DJ Dazzler - Beat U 2 Death
1-15 DJ Antikillah & DJ Paul Sitter - Activated
1-16 Noize Suppressor & MC Syco - Party Motherfuckerz
...tot hier was echt genieten!
1-17 DJ Core - Hole In Your Brain
1-18 Unexist - Liberate
1-19 D-Passion - Wake Up And Become
1-20 Danger Hardcore Team - Outro Virus 17

 

[Onit]

20200619

PWO + ECA

- Front Skwat:
Opwarmsets
5 x 5 x 110 kg, oef
Zweten

- Bulgarian Split Squat:
4 sets/been x 20 kg (2 DB's van 20 kg)
Vieze pomp en nog harder zweten, ga ik voelen morgen

- Seated Leg Curl:
4 sets met dropset

- Leg Extension:
4 sets met dropset

- Seated Calf Raise:
4 sets met dropset

- Abs Machine:
4 brandende sets met dropset

Snel 2 x 20 Straight Arm Lat Pulldown 75 kg, want tijd zat erop.
Post WO: whey shake ice coffee + appel Granny Smith

Vandaag zomaar een kg zwaarder. Zal wel door volumevoedsel, kwark, vocht enzo komen, want netjes 2900 kcal gegeten.

Morgen verjaardag van m'n vader. 's Avonds uit eten en daarvoor bij de Oude Maas buiten chillen. M'n vader woont in een portiekwoning, klein huis, geen ruimte om buiten te zitten, dus dit is wel een optie. Overdag normaal doen en 's avonds toch even lekker eten. Ben nu 9,5 week aan het cutten laatste echte cheat/buiten schema gegeten was de DBB-meet 7 maart, dus morgen exact 15 weken geleden. Sindsdien elke dag clean m'n schema gevolgd.

Fijn weekend!

Klik om te verkleinen...

Alvast gefeliciteerd buffel!

 

[Brab0]

Gefeliciteerd met je vader! En niet gecheat sinds 7 maart is echt knap!!

 

[SandJ]

Oja: traingsmuziek was herrie

DHT Virus 17

1-01 Danger Hardcore Team - Intro Virus 17
1-02 Amnesys - The Ultimate Motherfucker
1-03 Evil Activities Feat. DJ Neophyte - Back On Track
1-04 The Viper - Blow Da Club Down
1-05 DJ Bass - What Do You Want?
Vanaf hier...
1-06 Ophidian - The Middle Children --> @hoxyz ik meen mij te herinneren dat jij Butterfly (VIP) het beste nummer vindt; waarschijnlijk ken je deze al, maar deze zal je ook zeker kunnen waarderen.
1-07 T.M.T. - Are You Ready
1-08 Noize Suppressor - Bone Crusher
1-09 DJ Bass - You Failed
1-10 Tommyknocker - Shogun
1-11 T.M.T. - Cool Operator
1-12 Evil Activities - Do You Like Bass (Tha Playah Remix)
1-13 DJ Bass & DJ Morpheus - Don't Get High On Your Own
1-14 Tha Playah vs. DJ Dazzler - Beat U 2 Death
1-15 DJ Antikillah & DJ Paul Sitter - Activated
1-16 Noize Suppressor & MC Syco - Party Motherfuckerz
...tot hier was echt genieten!
1-17 DJ Core - Hole In Your Brain
1-18 Unexist - Liberate
1-19 D-Passion - Wake Up And Become
1-20 Danger Hardcore Team - Outro Virus 17

Klik om te verkleinen...

Die cd's heb ik lang niet meer gehoord 🤩

 

[BB_]

2 uur 24 minuten wielrennen (op 110 kcal)
Burn the Fat!

 

[BB_]

Verjaardag vader. Cheat viel reuze mee.

Gebak was al bijna op, dus klein stukje maar.

We gingen naar een Grieks restaurant. Eens geen vleesschotel genomen, maar traditioneel gerecht. Griekse pasta met kalfsmedaillons en rode wijn saus nog wat. Portie viel mee. Nog wel stukje bifteki en souvlaki van m'n ouders op. En choriatiki (Griekse salade).

Griekse yoghurt met walnoten, honing en slagroom.

O ja, 2 shotjes ouzo en glas Redsina.

 

[neet61]

En dan thuis nog een bak yoghurt met wei proteine, of viel dat wel mee?

 

[marina1975]

Griekse pasta

Klik om te verkleinen...

Kritharakia

 

[Apw]

Hoop dat je genoten hebt kerel, je hebt het verdiend na al die weken strict eten, en gefeliciteerd nog.

 

[BB_]

Hoop dat je genoten hebt kerel, je hebt het verdiend na al die weken strict eten, en gefeliciteerd nog.

Klik om te verkleinen...

Thanks.
Nog steeds trek . Net m'n caseïne genomen.

 

[BB_]

En dan thuis nog een bak yoghurt met wei proteine, of viel dat wel mee?

Klik om te verkleinen...

Wat groenten, rijstwafel met kip en caseïne, dus viel mee. Onderweg nog zo'n Skyr to go van de Laidel, maar is maar 56 kcal. Niet echt veel schade vandaag dus. Had al 2,5 uur gewielrend.