Met de billen bloot!

[remco51092]

mooie training, goede triceppulldowns

 

[Rooke]

is dat geen pushdown ? hoe doe je in godesnaam pull dan

 

[HarmH]

het was een pushdown, excussez. Je kan echter ook een pulldown doen als je je armen met de palmen van je hand omhoog richt, ook zeer effectief, sommigen zweren erbij.

 

[Rooke]

*kuch* DL *kuch*

 

[remco51092]

111kg DL rooke :@

ik heb 110
nu moet ik ook zwaarder gaan

 

[Rooke]

he jammer je had het gewicht niet moeten posten of in spoiler dan is de verrassing groter voor m

 

[HarmH]

Haha fl**kers. Ik eis wel een filmpje rooke, elk PR boven de 100 dient gefilmt te worden ter bewijs. Remco heeft zijn bewijs reeds geleverd. Ik pak jullie wel allebei in de komende tijd, dat begrijpen jullie

 

[eatitraw92]

Steken een hoop koppen op als je er dan ineens 10 repeats uitperst, hehe.

Klik om te verkleinen...

Waarom zie ik nergens klikbare smileys hier. Wil ik net de superdude smiley posten ??

Hehe grapje, maar gaat wel nice, altijd met je pr-tjes

 

[Rooke]

ok volgende keer filmpje ....dan wel zwaarder

 

[remco51092]

ok volgende keer filmpje ....dan wel zwaarder

Klik om te verkleinen...

houden we je aan

 

[HarmH]

Weekend zuigt.... Niet trainen Ik kan niet wachten totdat ik maandag voor de eerste keer een 100 kg squat kan gaan aantikken Met een beetje geluk nog meer trouwens....

 

[Rooke]

hoezo kan je niet trainen dan? ik ga ga morgen of volgende week proberen 105-110 te squaten

 

[HarmH]

Ik train maandag tot en met vrijdag, weekend rust, moet ook gebeuren he. Ik ga maandag nu dus ook voor de 110, dat begrijp je

 

[Rooke]

oh ik bedoelde 250 ik ben een andere gym aan het zoeken maar die zijn verdomd lastig in mijn regio...zoek er 1 die zondags ook open is

 

[HarmH]

Nu ik flink vooruit moet om rooke en remco in te halen, mijn voedingsschema enigszins aangepast ALs ik hem hier post krijg ik een flink rare format, dus ik gooi hem in de eerste post van dit log bij mijn trainingsschema, voor de liefhebbers.

Macronutriënten: 3700 kc, bij 50% carb, 35% proteine, 15% fat, zit ik op 338 gram eiwit, 462 gram koolhydraten en 57 gram vet.

 

[Rooke]

haha ik moet mn schema ook nog klussen...Ik ga ook zo rond de 3600kcal zitten.

 

[HarmH]

haha ik moet mn schema ook nog klussen...Ik ga ook zo rond de 3600kcal zitten.

Klik om te verkleinen...

't verbaasd me dat je niet 3800 kc's zegt

 

[Rooke]

ik wil je niet altijd overtreffen kerel

 

[HarmH]

ik wil je niet altijd overtreffen kerel

Klik om te verkleinen...

Hehe just kiddin

 

[Rooke]

heb trouwens nieuwe gym gevonden dumbelss tot 60kg en voor de rest alles wat je wil...morgen keertje daar trainen...eindelijk van de smith af