wacht even... Wilde je zeggen dat je tot nu toe je squats, bench, etc in de smith deed?heb trouwens nieuwe gym gevondendumbelss tot 60kg en voor de rest alles wat je wil...morgen keertje daar trainen...eindelijk van de smith af
Tricep pulldown (komtie weer Paljas): 10x45, 10x50, 10x55 kg (PR?)
), 4x100. Op het feit na dat ik bijna mijn darmen eruit poepte ging het best lekker Volgende week 110....)
beetje geluk zit ik zo weer op de 110maar toch wel nette training...ook weer de nodige pr's
Ik had trouwens maandag na de squats op 100 kg nog een set op 60 kg tot failure gedaan, en ikheb me nu toch gigantische spierpijn, nog nooit zoiets gevoeld in mijn benen, trappen lopen op de scheveningse kust was wel zó afzien Maargoed, die begerige vrouwen blikken toen ik in mijn blote bast langs de terrassen liep, en mijn jaloerse vriendin die daarna extra haar best ging doen voor me maakte alle pijn goed, hehe
Ik had geen spotter voor borst, had geen zin het risico te lopen onder die barbell klem te liggen
Maargoed, die begerige vrouwen blikken toen ik in mijn blote bast langs de terrassen liep, en mijn jaloerse vriendin die daarna extra haar best ging doen voor me maakte alle pijn goed, hehe
), 20x60 kg Die deadlifts zijn alleen wel heavy, damn had gehoopt dat ik wel tijdig tot 120 kg zou opwerken, maar zo snel gaat het dus niet. Ervaarde wel een hele zware pomp in de onderrug na de deadlift, dus iig goed getraind. Bovenrug zat ook aardig vast, misschien heeft het er mee te maken dat ik vandaag weer begonnen ben met creatine, na een stop van 4 weken. Anyway weer een overwinning op mezelf behaald, sinds het begin met mjn 5 daagse splitschema nog steeds geen traingsdag gemist! YEah 
Hehe toch geslaagd dan vandaag
Al mijn motiatie bijeen geraapt, en het volgende neergezet:
squats(moet dat niet deadlift zijn?): 2x10x60 kg, 2x8x80 kg, 4x100 kg (Zwaar
CHins: 3x10xBW
LAT Pulldown: 10x65, 8x72,5, 6x80
Dumbbell row: 10x20, 8x22, 6x24 kg
Al met al lekker getraind, ben wel zwaar kapot nu en ga gebukt onder de bijnaam opaatje, omdat ik zo langzaam de trappen op kom
Hehe, kleine etterniet iedereen kan zo snel zijn als ik
De t*ring, misschien moet ik voortaan ff bij het buikspierkwartierzaaltje wat kussentjes wegpikken
