Met de billen bloot!

[HarmH]

wel tevreden over de gewichten verder?
want daar gaat het om.

Als je na je training niet bekaf bent dan heb je in principe iets verkeerds gedaan toch?

Klik om te verkleinen...

True.. Wel tevreden.

 

[Kubus86]

Lijkt me ook wel gezond om na zo een training helemaal kapot te zijn. Flinke rugtraining namelijk!

 

[Paljas]

He Harm, je bent lekker aan het doorstampen man. Die latpulls zijn indrukwekkend zeg. Ik was zelf al blij met de 4x 110kg revgrip pulls, nou moet ik weer hoger, pff.

 

[HarmH]

He Harm, je bent lekker aan het doorstampen man. Die latpulls zijn indrukwekkend zeg. Ik was zelf al blij met de 4x 110kg revgrip pulls, nou moet ik weer hoger, pff.

Klik om te verkleinen...

Geen perfecte uitvoering op die laatste set, maar wat rauw trek werk kan ook goed zijn af en toe

 

[Paljas]

Geen perfecte uitvoering op die laatste set, maar wat rauw trek werk kan ook goed zijn af en toe

Klik om te verkleinen...

Lekker af en toe he, beetje sleuren aan dat ijzer.

 

[nightfly]

wat zijn revgrip pulls?

 

[Rooke]

waarschijnlijk palpmjes naar je toe

 

[Paljas]

wat zijn revgrip pulls?

Klik om te verkleinen...

Juust Rooke, reverse grip lat pulldown.

 

[Rooke]

geen training vandaag harm?

 

[nightfly]

okee thanks.

 

[HarmH]

Niet getraind vandaag, had het idee dat ik beter ff rust kon nemen na de derie dagen op rij. Morgen iig weer schouders, wie weet pak ik er armen bij, anders doe ik die zondag (ga zaterdag naar de ouders)

 

[HarmH]

Lekker af en toe he, beetje sleuren aan dat ijzer.

Klik om te verkleinen...

zekers, dan komt de oermens in je naar boven

 

[Grotesuriman]

Vandaag rug

Deadlift
10x40
10x60
8x80
6x100
6x120
4x130
6x100

LAT pully wide grip
10x65
10x72,5
8x80
6x87,5

LAT pully small grip
8x95
6x102,5
4x110

Dumbbell row
10x24
8x26
6x28
6x30

T-bar row
10x40
10x45
8x50
6x55

Seated cable row close grip
3x10x45 (hardstikke dood)

Ondanks de PWO energizer toch hardstikke bekaf na 6 oefeningen; misschien moet ik weer es een weekje rust pakken, want ben overdag ook vrij energieloos lately. Kijk het nog wel ff an, voel me iig goed over de training, ook lekkere pomp, gaat goed zo

Klik om te verkleinen...

ik mis de cardio

 

[HarmH]

ik mis de cardio

Klik om te verkleinen...

Haha.. Ik mis de cardio nooit eigenlijk. Vind er niet zoveel aan

 

[Loo]

Haha.. Ik mis de cardio nooit eigenlijk. Vind er niet zoveel aan

Klik om te verkleinen...

je mist het als kiespijn, hahahaha!

 

[Grotesuriman]

Als je een uur traint, en dan nog maar 30 min cardio kan pakken, ben je een ****ing p*ssy

dit zijn jouw woorden harm

 

[HarmH]

Als je een uur traint, en dan nog maar 30 min cardio kan pakken, ben je een ****ing p*ssy

dit zijn jouw woorden harm

Klik om te verkleinen...

Gast, ik heb het daar over de CUT, ik zit nu in de BULK. Google maar es, dan snap je het wel

 

[HarmH]

je mist het als kiespijn, hahahaha!

Klik om te verkleinen...

Precies

 

[HarmH]

Deze week nog een schouderdag en een armen-dag op de planning, alleen ik kan morgen niet trainen. Vandaag dus 2 trainingen in 1 gedaan; en als ik had gewild, had ik ook nog 45 minuten cardio kunnen pakken - jong en viriel, zullen we maar zeggen

Biceps
curlen, eerst 3 opwarmsetjes met 10 kilo
vervolgens 10x12
8x14
6x16

EZ-preacher curl
10x30
8x35
6x37,5

Hammer curl
10x12
8x14
6x16

Cable curl
10x35
8x37,5
6x40

Triceps
CGBP
opwarmen 3 setjes op 10x40 kilo
10x45 kilo
8x50
6x52,5

Tricep pushdown
10x40
8x45
6x50
4x55

Skullcrusher
10x25
8x27.5
6x30

Schouders
MP
opwarmen, 3x10x30 kilo
8x35 kilo
8x40 kilo
10x32,5

Side raises
10x6
10x7
10x8

Rear raises
10x6
10x7
10x8

 

[Grotesuriman]

Gast, ik heb het daar over de CUT, ik zit nu in de BULK. Google maar es, dan snap je het wel

Klik om te verkleinen...

oh maar harm ik weet heus het verschil wel hoor , maar goed jij zit nu in de bulk , ik wacht dan wel tot je in de cut zit en dan een harde training neerzet met 50 min cardio erachteraan