Met de billen bloot!

[Rooke]

als je conditie wilt opdoen voor boksen zou ik hoog in reps gaan op kuiten en de cross en loopband pakken..Waarom warm jij eigenlijk met DL zo laeag op?

 

[HarmH]

als je conditie wilt opdoen voor boksen zou ik hoog in reps gaan op kuiten en de cross en loopband pakken..Waarom warm jij eigenlijk met DL zo laeag op?

Klik om te verkleinen...

gewicht maakt niet uit met opwarmen; en 2e opwarmsetje was op 80 kilo, valt wel mee dus... toch?

 

[Rooke]

zit altijd wat dichter tegen mn eerste werkset aan maar dat is persoonlijik

 

[Grotesuriman]

vind ik ook , ik warm wel eens op met 60

 

[HarmH]

Training upperbody van vandaag..

Bench Press
15x50
10x50
10x60
10x70
6x75

Incline dumbbell press (incline bench bezet, door 2 gasten)
10x24
8x26
6x28

T-bar row
10x30
10x35
10x45
8x50
6x55

Deadlift
10x40
10x80
10x100
10x110
8x120

LAT pully front
10x72,5
8x80
6x80

dumbbell shoulder press
10x14
8x16
8x16 (niks over na die borst-sessies... bij split knal ik deze echt veel hoger)

cable barbell curl
10x30
10x35
8x40
6x45

Cable pushdown
10x35
10x40
8x45
6x50

Gewichten waren niet geweldig vandaag, maar volume zit wel goed. Zit me af te vragen of dit conjugate split schema wel hét schema is voor mij, aangezien ik niet optimaal de schouders kan aanpakken op deze manier... Ik ga maar es afwisselen met borst-schouder volgorde.

 

[remco51092]

lekkere training
high volume, ik zou denk helemaal zwarte vlekken zien na iedere serie

 

[HarmH]

lekkere training
high volume, ik zou denk helemaal zwarte vlekken zien na iedere serie

Klik om te verkleinen...

Hehe Probeer maar es, misschien bevalt het je wel

 

[remco51092]

Hehe Probeer maar es, misschien bevalt het je wel

Klik om te verkleinen...

ik ga na tentamen periode wat sleutelen aan schema
dan ff kijken wat mij het handigst lijk

 

[Grotesuriman]

je had 5 intensieve oef - gedaan harm , dus zo vreemd is het niet

 

[HarmH]

je had 5 intensieve oef - gedaan harm , dus zo vreemd is het niet

Klik om te verkleinen...

Heb je wel gelijk in! Misschien eis ik wil teveel van mezelf...

 

[Rooke]

behoorlijke training kerel !Alleen die T's zijn wel zwak vind je niet?

 

[Grotesuriman]

t bar kan idd hoger

 

[Kubus86]

Ben ik er even niet, ben je een career change ondergaan
Boksen is zeker een mooie sport. Als je echt wedstrijden gaat doen heb je zeker een goede conditie nodig. Hoop dat je word toegelaten tot de lessen!

 

[Loo]

Training upperbody van vandaag..

Bench Press
15x50
10x50
10x60
10x70
6x75

Incline dumbbell press (incline bench bezet, door 2 gasten)
10x24
8x26
6x28

T-bar row
10x30
10x35
10x45
8x50
6x55

Deadlift
10x40
10x80
10x100
10x110
8x120

LAT pully front
10x72,5
8x80
6x80

dumbbell shoulder press
10x14
8x16
8x16 (niks over na die borst-sessies... bij split knal ik deze echt veel hoger)

cable barbell curl
10x30
10x35
8x40
6x45

Cable pushdown
10x35
10x40
8x45
6x50

Gewichten waren niet geweldig vandaag, maar volume zit wel goed. Zit me af te vragen of dit conjugate split schema wel hét schema is voor mij, aangezien ik niet optimaal de schouders kan aanpakken op deze manier... Ik ga maar es afwisselen met borst-schouder volgorde.

Klik om te verkleinen...

Van dit schema ga jij geen goed ontwikkelde schouders krijgen, dat kan ik je zo al vertellen.
Wat vindt je zelf van een UB/BL tov een split?

Hoezo ga je niet wat naar beneden in reps op DL?

 

[HarmH]

Van dit schema ga jij geen goed ontwikkelde schouders krijgen, dat kan ik je zo al vertellen.
Wat vindt je zelf van een UB/BL tov een split?

Hoezo ga je niet wat naar beneden in reps op DL?

Klik om te verkleinen...

Die high reps op deadlift was ter afwisseling, aangezien high reps op squat zeer goed bevalt.. Ik dacht dat een nieuw schema me een nieuwe impuls zou kunnen geven, maar moet zeggen dat de split beter beviel

 

[HarmH]

Net weer upperbody getraind... Deze week niet veel tijd, dus moet wat strepen aan trainingen, en aangezien benen erg hard groeien tov bovenlijf schrap ik de lower body training (niet squatten, Zware doodzonde, maarja ). Heb ook de MP als eerste gedaan vandaag, anders wordt het weer niks na het borstgedeelte... Ook de armen oefeningen naar voren gehaald.

MP:
2x10x30
8x35
6x40
4x45

Dumbbell bench press
2x10x20
8x24
6x26
6x28

Dumbbell incline press
6x22
6x24
5x26

Skullcrushers
2x10x20
8x25
6x30
6x35

pushdown rope
10x30
8x32,5
6x35

Barbell curl
2x10x25
8x27,5
6x32,5
6x37,5

Deadlift
10x70
8x100
6x110
5x120
4x130

Dumbbell shrugs
3x10x30
10x32

Barbell back shrugs
2x10x60

Denk dat ik binnenkort weer 'normaal'ga splitten. Moet zoveel aan dit schema veranderen om het ergens op te doen lijken dat er eigenlijk niks van de oorspronkelijke vorm overblijft, ode aan de bedenker van de conjugate splits Iig wel flink getraind vandaag, dus das lekker.. En de nieuwe ton whey binnen, eiwitjes

 

[Rooke]

sterke curl en MP...maar jouw pushdown was toch zwaarder dan 35

 

[remco51092]

lekkere deadlift man

 

[HarmH]

sterke curl en MP...maar jouw pushdown was toch zwaarder dan 35

Klik om te verkleinen...

Ja. Dit was ten eerste extra oefeningetje, maar doe normaal pushdown niet met rope, maar met zo'n stang

 

[Rooke]

nog steeds geen tijd bro?