mhl92's log, op weg naar ??

[mhl92]

dat viel even vies tegen, als ik nou wat probeer te drinken loop alles naast me bek eruit.
Hopelijk kan ik voor de training wel ff een flinke maaltijd naar binnen werken, of iets met blenderen ofzo.

 

[mhl92]

niet de ideale pre workout meal, maargoed kon niks "vast" eten. De totale inhoud was ongeveer 1,5 liter ( melk, whey, brinta, banaan) zit nu wel goed vol. Hopelijk kan ik normaal trainen zonder dat er slijm uit me mond loopt

 

[Ano_88_5]

klote als je niks kan eten ja, ben benieuwd naar je workout!!

 

[mhl92]

klote als je niks kan eten ja, ben benieuwd naar je workout!!

Klik om te verkleinen...

Ja echt vervelend, zat aan de shakebeker te lurker als een kleine baby
workout ging beter dan verwacht.

Rug:
Deadlift. 2x5 90kg 1x5 97,5 2x5 100kg (dikke pomp in me onderrug, veel mensen keken wtf ik aan het doen was)
BOR 3x8 55kg
seated row straight back 2x8 50kg 1x8 45kg ( was kapot)
Pulldown 3x8 80kg (volgende keer wel 85kg=bijna me 1ste apparaat gemaxed)
Pullups ofzo? 5x-15kg ( 1ste keer dat ik die deed wou ze eens proberen)



Triceps
CGBP 3x8 40kg
lying triceps extension 3x8 23kg
reverse grip 1 arm pushdown 3x8 7,5kg per hand

Al met al behoorlijk tevreden, gewichten gaan zonder de creatine niet achteruit het is alleen wel wat zwaarder.

Spoiler

Gewicht 31 dec: 81,7
Gewicht 4 feb: 83,0
Als ik het zo bekijk is 90kg moeilijk haalbaar voor 29 april, maar ik blijf doorgaan en kijk waar ik uitkom in april.

 

[Ano_88_5]

lekker die deadlift, vanaf volgende week zit die ook in mijn schema!!

 

[Skatermarvin]

Hoelang zit je nu zonder de crea (ivm vocht), want je bent dus 1.3kg aangekomen in een maand?

Voor 90kg zou je toch wat tandjes bij mogen gaan zetten in je bulk...

 

[mhl92]

lekker die deadlift, vanaf volgende week zit die ook in mijn schema!!

Klik om te verkleinen...

Ja ik doe hem ook nog niet zo lang, maar vind het toch echt een fijne oefeningen voor de rug, zeker een aanrader

---------- Toegevoegd om 13:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:10 ----------

Hoelang zit je nu zonder de crea (ivm vocht), want je bent dus 1.3kg aangekomen in een maand?

Voor 90kg zou je toch wat tandjes bij mogen gaan zetten in je bulk...

Klik om te verkleinen...

zo'n 6 dagen. Kan wel merken dat ik behoorlijk wat vocht kwijt ben. Denk dat er nog hoogstens 0,2 kg afgaat. Heb me 1x tijdens de creatine gewogen toen zat ik rond de 85kg.
En ik bulk wel als een malle, wel zo clean mogelijk. Maar zit denk ik toch zo'n 1000/1500 als het niet meer is boven me onderhoud.

 

[mhl92]

Spoiler

Omtrek armen: iets meer dan 35cm
Omtrek benen: 54cm schande

 

[mhl92]

Vandaag me 2 zwakste spiergroepen: benen + schouders

Squat 1x5 60kg 4x5 62,5kg.
Leg curl 3x8 50kg
Leg extensions 3x8 50kg
Leg press: 110kg
Standing calve raises: 3x8 60kg

Schouders
MP 1x8 27,5 1x7 27,5 1x6 27,5 ( 2de en 3de setje failde ik toen, wel progressie 7,5kg erbij in 3 weken )
Lateral raises 3x8 7kg
rear lateral raises 1x8 6kg 2x8 7kg

rear en lateral raises ga ik volgende training sowieso verhogen.

 

[Tymen]

gaat de goede kant op

 

[mhl92]

gaat de goede kant op

Klik om te verkleinen...

het komt idd in de buurt, maar nog steeds waardeloos

 

[mhl92]

Vanochtend weer even gewogen om te kijken of ik nog vocht zou gaan verliezen, nuchtere maag net gekakt. Geeft de weegschaal tot mijn verbazing 84,9kg aan. Ik ga morgen nog een keer wegen, maar ik hou in principe gewoon de 83kg als BW aan.
Mijn dag ziet er vandaag zo uit:

 

[Ano_1994_3]

hhe, je gaat de goede kant op hoor ! Je kan ook beter zonder creatine trainen, want anders denk je straks dat je niet zonder creatine zwaar kan tillen

succes met je bulken

 

[mhl92]

ja, dacht even 4 weken proberen, kijken hoe het aanslaat. Zit nu dus weer een week zonder.

 

[mhl92]

Slecht gegeten, geen zin om morgen te gaan trainen, ga denk ik maar wel

Spoiler

rust zacht opa, ik mis je

 

[Tymen]

ik neem aan dat je opa onlangs overleden is?

gecondoleerd en sterkte!

trainen kan een prima manier zijn om emoties kwijt te raken.

 

[mhl92]

vanochtend ja en dankje

 

[Ano_88_5]

hey gecondoleerd kerel. Heel veel sterkte ermee!!!

 

[Ano_1994_3]

gecondoleerd boy

 

[mhl92]

dankje