MuscleMeat

mhr's want to be stronger log !

mhr team

mhr team

Monstrous Giant
10.000 berichten
Lid sinds
19 dec 2006
Berichten
11.031
Waardering
2
kheb dus besloten om om eindelijk eens een log te maken aangezien ik terug hevig bezig ben met trainen.

how did it start

eigenlijk vrij simpel
ik had overgewicht ,voelde me zwak en zag er niet uit dus wou der iets aan doen , heb daarom besloten om samen met men buurman te trainen
1ste half jaar bestond eigenlijk vooral uit cardio en terwijlt wat trainen voor massa zodat ik niet te veel verlies maakte.
ben 24 kg afgevallen en men kracht is ook omhoog gegaan.
dan ben ik begonnen met werken en had ik geen tijd/zin meer om te trainen
heb ong. 4 maand totaal niet getraind en ben 10 kg terug aangekomen(gelukkig maar want ik was eigenlijk teveel aan het afvallen)
nu ben ik er terug aan begonnen se (ong. 2 weken)en wil er deze keer blijven mee door gaan !

huidige stats

lengte: 189 cm
gewicht: 79 kg
taille: 78 cm
heupen: 85 cm
bicep: 31 cm
bf : tussen 14-15 %

ben van 94 kg naar 69 kg gegaan,weeg nu 79kg.

bp: 5x55kg (erg zwak,is men slechtste punt,heb net voordat ik gestopt ben met trainen 1x60kg geduwd)
squat: 5x 80 kg
deadlift: 5x 100kg ,1x 110kg
oh: 6x 30 kg
strict uiteraard

huidig schema

Dinsdag: Squat, Bench en T-bar + buik en chinnen
Donderdag: Over head presses, Deadlift en Shrugs + barbell curls
Zaterdag: Squat, Bench en T-bar + Tricep extensions (eventueel chinnen)

probeer meestal 5x5 te doen , valt te zien hoe goed het gaat

de training van dinsdag:

squat:

10x lege baar(20kg)(warmup)
10x60 kg
8x70 kg
6x 80 kg
26x40 kg ass to the floor

bench:

10x40 kg
6x50 kg
1x60 kg heeft sephirot licht gespot
3x60 kg ook met spot

7x 40 kg vanop de spotbars

T-bar:

10x20 kg
6x40 kg
5x55 kg
1x70 kg
10x20 kg
7x30 kg

Decline crunches met 20kg schijf
3 sets hanging knee raises
2 sets side bents met 20kg en 1 set met 15kg

Chinnen tot ik niet meer kon.

btw: ik train bij sephirotsnake thuis in zen homegym


de training van vandaag:

oh:

6x30 kg
6x30 kg
5x30 kg
1x40 kg failure
3x 30 kg


DL:

10x60 kg (touch en go)
5x80 kg
5x100 kg (1met mixed grip)
5x100 kg (allemaal mixed grip)
1x110 kg
1x110 kg (mixed grip)

shrugs:

1x110 kg failure
10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg
Dan nog met een schijf van 20kg in iedere hand 2 sets van 15reps shrugs
3 reps chinnen

Barbell Curls:

4 sets 6 reps met 30kg

voila dat was het voor de moment.
let me know wath you think.
Klik om meer te lezen...
 
nette training bro' :cool:

sucses met je logje!!! :wl:
 
succes, en krik die stats omhoog bro! werk vooral aan je bench.

En probeer bij alle squats atg te gaan, zo win je het meeste massa en kracht.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
tnx dudes !! wat is atg ??
 
Hmm met 7000 a 8000 posts wordt het tijd dat je wat doet aan die stats en 31 cm armen.

Je zult het in ieder geval deze keer LANG moeten volhouden. Deze sectie is in ieder geval de juiste om te starten.
 
Succes, die stats kunnen sterk de hoogte in. Ik twijfel er niet aan dat dit je tegen volgend jaar dan ook goed lukt!
 
ik wens jou succes toe
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
tnx !
maar posts hebben toch totaal niets te maken met men stats ....
 
Veel succes bro!:thumbs:


Nou trainen hop hop, en laat ons is wat serieuze pr's zien:P :whip:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17
tnx

kdacht wel al dat ik dit antwoord ging krijgen
maar ik bedoel , als men stats van nature , zonder trainen goed zouden zijn , zou ik niet moete trainen he :)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

T
  • Gesloten
T's homegym log - Road to 200kg DL
10 11 12
Reacties
234
Weergaven
30.506
TvdH
T
Sd89
Using weights to relax 👌
2 3
Reacties
54
Weergaven
3.401
Sd89
Sd89
Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
515
Dylan97
Dylan97
G
Stevo Strongman
2 3
Reacties
48
Weergaven
4.955
Gast 167070
G
Luukste
The Return
2
Reacties
33
Weergaven
1.895
Luukste
Luukste
Terug
Naar boven