mhr's want to be stronger log !

[Sanca Saxon]

progressie zit er in

 

[mhr team]

idd,tgaat stillekes maar het gaat

 

[Ari70]

Vast een goede rug.. met zulke Pulls!

 

[mhr team]

tnx , kheb eigenlijk een slechte rug , kheb heel de dag pijn in mijne rug omdat ik opt werk heel de dag zit ...

 

[Vladi]

Goede db rows heb je.

 

[mhr team]

tnx

 

[mhr team]

training van vandaag

bench

10xlege baar (warmup)
5x40
10x50 pr
1x60
1x60
2x55

dumbbell press

6x15
5x20
10x15

squat

5x60
5x60
3x80
1x80
5x60

skullcrushers

8x20
3x25
4x25
10x20

standing tricep extentions
(pully+elke keer wat meer gewicht)
10x
10x
10x
6x
3x

chin

4x
2x
3x
3x

voila , een redelijke crap training , gisteren beter niet uit gegaan ...

 

[Ciko]

nette training

 

[mhr team]

tnx

 

[mhr team]

training van vandaag

bench

6x40
5x50
3x60
5x55 pr

speedbench

5x40

pinsquat

5x60
5x60
2x70
ben moeten stoppen want kreeg keiveel pijn men lies
daarom ga ik een tijdje niet meer squaten

lockout

1x200
2x200
2x170

barbell row

ste keer dat ik dit doe
voelt niet goed aan vind ik

5x60
5x50
5x50

barbell curls

10x30
5x35
5x31

dan nog een setje 21'en met lege bar (20kg)
en nog een setje op de pully

dat was het , bench is goed gegaan de rest niet echt ...

 

[mhr team]

training van vandaag

o.h

5x30
5x40 pr

pushpress

1x50
2x45

deadlift

5x80
5x100
5x120 pr
1x130 pr
1x130

rackpull (3de pin)
1x140
1x170
1x180 pr

dan nog wat schrugs gedaan , vanalle shrugs door mekaar...
en nog wat close grip chins

 

[Sanca Saxon]

Vette rackpull joh!

 

[RobbertK]

Ge zijt sterker dan toch aant worre precies zenne.

 

[Anoniem23518]

Amai das dan ook zeker en vast he.

 

[mhr team]

tnx guys

 

[Starter20]

ik krijgt der goesting van é

 

[Ciko]

goed bezig man, mooie rackpull hop naar de 200 op reps

 

[mhr team]

hehe tnx

 

[mhr team]

bench

5x40
5x50
5x60 pr
1x65 pr
3x60
2x60

dan wat zitten chinnen

DB rows

6x35
5x45
3x65
4x45

dan nog een beetje zitten chinnen,wat barbell curls en wat dumbbell curls...
squaten heb ik nietgedaan omdat men lies nog steeds pijn doet

 

[Sephirothsnake]

Je wordt met de dag sterker.
K ga moeten oppassen.