Fitness Seller

michiel's log

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.

Strongman

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2006
Berichten
15.542
Karma
405
Lengte
1m91
Massa
128kg
owh, excuses was ik vergeten. Geen dumbbells blijft een kwalijke zaak.

Als ze wel schijven hebben liggen kun je een setje lege haltertjes meenemen ofzo om in je gym te loaden:p Lekker rebels

Lijkt me een goed plan :thumbup:
 
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
Das altijd mijn intensie, om het beste uit mijn 1 uur durende training te halen :wl:
Omstreeks 23u30 mag je het verslag verwachten hier :D
 
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
UB training woensdag 26 september 2007

Bench press:
10 x 40
8 x 50
8 x 45
6 x 50

Upright row:
10 x 30
8 x 35
8 x 35

Back pull down:
12 x 35
8 x 40
8 x 40
6 x 45
4 x 50

Bent over row:
8 x 35
8 x 40
12 x 30

Close grip bench press:
10 x 30
10 x 35
6 x 40

Barbell curls:
12 x 20 (strikt)
10 x 25 (strikt)
8 x 30

Cable curl:
8 x 15
4 x 20
8 x 10

Opmerkingen:
Geen super training. Ik ben wel tevreden van pull downs, lats lekker opgepomd :cool:
Cable curls nog even na barbell curls gedaan omdat ik nog 5 minuutjes overhad en ik wou me armen nog extra hard oppompen, die pomp was niet normaal :D

Vandaag is mijn abo van 1 jaar trouwens verlopen. Redelijk wat progressie gemaakt in de laatste 3-4 maand. Meer progressie dan tijdens de 8 andere maanden, dit komt omdat ik DBB heb leren kennen dus bedankt iedereen en zeker de mensen die bijna dagelijks komen antwoorden in me log (Sanca, Trasher, Own Sculpturer, 18fiftie, ivosnivo en niet te vergeten Masallah en al de rest die ik nog vergeet) ;)
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
81.215
Karma
56.083
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
no probs bro', ik kom hier met alle plezier langs hoor ;)

geen super training :p maar wel lekker :)
 
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
Bij bench press zal het wel nog even duren tegen dat ik een PR behaal.
Bij SQ en DL training is het bijna elke week PR time :p
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
81.215
Karma
56.083
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Bij bench press zal het wel nog even duren tegen dat ik een PR behaal.
Bij SQ en DL training is het bijna elke week PR time :p

:p keep it up!

bij bench kun je mischien af en toe eens singles ofzo doen, heb je toch nog pr's, goed voor de algemene motivatie :)
 
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
Ik moet zeggen dat ik deze training de reps bij BP veel trager heb gedaan dan anders. Ik heb dubbel zoveel tijd genomen bij het uitstoten. Zelf met die één oefening was op het eind van de training 50 minuten later me borst toch nog goed vol door de pomp. Vrijdag weer flat bench :)
 

schavuit

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2007
Berichten
11.633
Karma
224
Gezellig logje toch, volg je progressie met plezier.
Gefeliciteerd met je resultaten tot nu toe, dit is nog maar het begin :D

Die laatste training...jij kan beter!! Dat weet jij en dat weet ik;)

Dus volgende keer vol inknallen bro:whip:
 

Stancke

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 mrt 2006
Berichten
3.974
Karma
2
Netjes, die BP kan wel wat hoger maar alles op z'n tijd éh. Doe gewoon zo verder:)
 
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
Bwa, bench press valt dan toch nog mee als je kijkt, ik heb eens alle laatste setjes van mijn BP genoteerd:

4 x 45
6 x 45
3 x 50
1 x 55
1 x 60
5 x 50
5 x 50
5 x 55
5 x 45
5 x 50
2 x 60

Dus toch al klein beetje kracht gewonnen :)
 
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
FB training vrijdag 28 september 2007

Deadlift:
8 x 80
5 x 100
5 x 110
5 x 120 volume PR

Bent over row:
10 x 30
10 x 35
8 x 40
8 x 40

Bench press:
15 x 20 (warm up)
12 x 30
10 x 40
8 x 50

Military press:
10 x 30
10 x 30
leeg

Full squat:
12 x 40
10 x 50
8 x 60
4 x 80
1 x 90 evenaring PR
1 x 100 (failure)

Opmerkingen:
Over het algemeen wel tevreden over deze training. Schouders laten het altijd afweten na BP...
En bij die failure 100kg van me rug moeten smijten, gelukkig was er niemand buiten ikzelf :o
Wel redelijk goed gesquat als laatste oefening.

Maandag op LB dag neem ik die PR :cool:
 

Stancke

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 mrt 2006
Berichten
3.974
Karma
2
Nette deadlift en squat!
 
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
Thx jongens! :thumbup: Squat staat al wat meer op het niveau van de deadlift

Bench press blijft hopeloos achter :(
 

Stancke

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 mrt 2006
Berichten
3.974
Karma
2
Blijven oefenen op die BP, je geraakt er wel!
 

18fitie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 jul 2005
Berichten
9.293
Karma
0
Thx jongens! :thumbup: Squat staat al wat meer op het niveau van de deadlift

Bench press blijft hopeloos achter :(

Je deadlift is goed maar je bench loopt niet hopeloos achter ivg met je squat. Je kan ook meer volume draaien op je bench zoals 10x3, 8x4, ...
 
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
LB training maandag 1 oktober 2007

Full squat:
10 x 40
8 x 60
6 x 70
4 x 80
2 x 90
1 x 95 PR

Leg extensions supersetted met 45° leg press:
10 x 30 / 8 x 90
8 x 30 / 10 x 90

SLDL:
12 x 50
10 x 60
8 x 70
6 x 80

Calves raises (100 reps!!):
5 x 10 x 150
1 x 20 x 150
1 x 15 x 150
1 x 15 x 170

Powershrugs:
3 x 10 x 80

Opmerkingen:
Had geen zin om nog te front squaten, dus even vervangen door legpress en leg extensions. Leg press na squaten is altijd zwaar :D

Ook nog ff bestelling geplaatst bij onze site sponsors XXL Nutrition en Powersupplements:

1 x Pure whey isolate (banaan) 2.5kg
6 x visolie (120 pillen/potje)
1 x gratis shakebeker
2 x 1.5kg Dextrose
1 x 250gram BCAA (poedervorm)

Geen redenen meer om niet te knalle dus !! ;)
 

Masallah

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
22 jun 2005
Berichten
7.607
Karma
20
Goede deads squats benchpresses hoor, zoals 18fitie zegt zo ver loopt hij ook niet achter
als je kijkt naar het aantal herhalingen wat je doet op de bench vergeleken met je squat.
Bij de bench is het ook een combi van de schouders triceps en borst zelf, die moet je allemaal
sterk hebben wil je zwaar kunnen benchen, dus blijven benchen en aandacht besteden
aan die andere spiergroepen. Dan gaat het ook zeker wel goed komen met het benchen.

Trouwens nog doelen staan voor het eind van het jaar, nog precies 3 maand te gaan.

Edit: Vergeet ook niet een potje Casseine eiwit te bestellen (trage eiwit) in te nemen voor
het slapen gaan zodat je ook 's nachts goed hersteld.
 
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
In kwark zit er toch ook caseïne? :)

Trouwens nog doelen staan voor het eind van het jaar, nog precies 3 maand te gaan.
Is dit een vraag? en gericht aan mij?

mijn doelen tegen eind december zijn:
80kg wegen
150 DL
100 SQ
80 BP (:D)
 

Jonko

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 mei 2006
Berichten
13.859
Karma
2
hier is mn reply


zet em op!
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven