michiel's log

[Sanca Saxon]

In kwark zit er toch ook caseïne?


Is dit een vraag? en gericht aan mij?

mijn doelen tegen eind december zijn:
80kg wegen
150 DL
100 SQ
80 BP ()

Klik om te verkleinen...

go for it bro'!!!!

 

[michiel4]

Die eerste 3 doelstelling zullen wel gaan ja
In 2008 ga ik dan nog eens overschakelen naar een split...

 

[Stancke]

Netjes Michiel

 

[Sanca Saxon]

Die eerste 3 doelstelling zullen wel gaan ja
In 2008 ga ik dan nog eens overschakelen naar een split...

Klik om te verkleinen...

volgens mij mag je je doelen op squat en dl ook ruimer nemen hoor bro', het zijn nog 3 maanden

 

[michiel4]

Mja, die krachtstats zijn in functie van mijn massa dus de 80kg aantikken is het belangrijkste

 

[schavuit]

Mja, die krachtstats zijn in functie van mijn massa dus de 80kg aantikken is het belangrijkste

Klik om te verkleinen...

Kijk, duidelijke prioriteiten stellen

Massadoelen en krachtdoelen kunnen naar mening tegenstrijdig zijn.

 

[michiel4]

Benen update: 62 cm dikste punt
2 cm bij in korte tijd (maandje ofzo)

 

[michiel4]

UB training woensdag 3 oktober 2007

Incline bench press:
15 x 20
8 x 35
8 x 40
8 x 40
5 x 45 (5de failure)

Upright row:
10 x 30
10 x 35
8 x 35

Pull down:
10 x 35
10 x 40
8 x 45

+chins:
4 halve x BW
4 halve x BW

BOR:
10 x 35
8 x 40
8 x 40

Close grip bench press:
5 x 40
5 x 40
5 x 45
5 x 45
5 x 45

Barbell curl:
10 x 20 (strikt)
10 x 25 (strikt)
10 x 30
8 x 30

Cable curl:
10 x 10
10 x 15

Opmerkingen:
chins lukten niet meer
volgende maal voor pull downs oefenen

 

[schavuit]

Die bb curls wat cheaten met progressive overload is wel lekker hoor

 

[michiel4]

Voor mij zijn die laatste reps bij 8 x 30 echt wel met wat gecheat, niet puur smijt werk maar toch

De pomp zat er weer goed in, keiharde biceps en onderarmen!

 

[Masallah]

In kwark zit er toch ook caseïne?

mijn doelen tegen eind december zijn:
80kg wegen
150 DL
100 SQ
80 BP ()

Klik om te verkleinen...

So true, maar ook wel is handig als je geen zin hebt om een hele bak kwark te verorberen.

Nog 3 maanden te gaan bro dus zeker wel haalbaar, blijven knallen

 

[schavuit]

Voor mij zijn die laatste reps bij 8 x 30 echt wel met wat gecheat, niet puur smijt werk maar toch

De pomp zat er weer goed in, keiharde biceps en onderarmen!

Klik om te verkleinen...

zo dan!

 

[michiel4]

So true, maar ook wel is handig als je geen zin hebt om een hele bak kwark te verorberen.

Nog 3 maanden te gaan bro dus zeker wel haalbaar, blijven knallen

Klik om te verkleinen...

Achja, kwark is niet mijn lievelingsvoedsel maar ik wil niet al mijn voeding vervangen door sups, zal wel braaf me bakje kwark blijven eten 's avonds

Juli, Augustus, September: 6kg gegained
Oktober, November, December: .....kg gegained

Ik ga gewoon aan het zelfde tempo blijven eten, trainen
enkel terug om de 2 weken half uurtje joggen als cardio.

 

[michiel4]

zo dan!

Klik om te verkleinen...

Ik merkte dat mijn biceps vooral in de dikte zeer opgepompt was, toen ik die laatste reps eruit perste, schuurde mijn biceps tegen zijkant buik. Een echte piek heb ik nog niet in me biceps.

Merk wel dat door al die compounds + 1 x week bb-curls me biceps voller wordt dus er is nog hoop voor mij


Nu ben ik gaan slapen

 

[Stancke]

Nette training Michiel! (ja, ben aan het brossen)

 

[Gast 2315]

Train je wel is met iemand? Dan kun je gaan optrekken met je benen gekruist en je knieen gebogen. Als die ander dan je benen ondersteunt door zijn handen in elkaar te steken, kun je smokkelend optrekken.

 

[michiel4]

Goede tip, ik had er ook al aan gedacht. Ik train af en toe nog eens met mijn trainingsmaatje. Probleem is, hij moet er elke ochtend vroeg uit dus de avond ervoor wil hij zo vroeg mogelijk gaan trainen. Ik ga pas rond 22u naar de gym.

Volgende maal zal ik eerst chin ups proberen voor de pull downs en kijken als het niet uitmaakt. Anders de hulp inroepen van me trainingsmaat

Thx ivosnivo

 

[michiel4]

Trouwens, alle supplementen zijn toegekomen

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

visolie voor 4 maand
whey voor +- 1 maand (andere pot is voor Stancke)
BCAA's voor +- 1 maand
dextrose voor ...maand

 

[Stancke]

Doet gy daar maar 1 maand mee met die pot Whey? Ik doe daar 2-3maand mee

 

[Ripped Buik]

heerlijke bestelling mooi gefotografeerd (doet me denken aan mijn scooterbestellingen) wat betaal je daar nou voor? zonder die 2e prot?
en wat zijn bcaa's?