MuscleMeat

michiel's log

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
Branched chain amino acids voluit.
Meer info vind je wel via t-nation.com of andere bb sites ;)
Stopt de antikatabole werking op de spieren na de training. Wat er van waar is, weet ik je (nog) niet te zeggen

Prijs zal ik eventjes narekenen :)

@ Stancke: ja, ik doe daar ongeveer 1 maand mee. Elke dag 1 shake, op trainingsdagen 1 kleine shake voor de training en grote shake voor het slapen gaan
 
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
FB training vrijdag 5 oktober 2007

Deadlift: (met deadstop, zoals altijd)
5 x 80
5 x 100
5 x 120
2 x 130
1 x 140
1 x 150 (failure)
1 x 150 PR!! (wijdere grip)

Bent over row:
10 x 35
8 x 40
8 x 40

Bench press:
10 x 30
10 x 40
8 x 50
-------dropset
7 x 45
8 x 40

Barbell front raises:
3 x 5 x 20

Full squat:
10 x 50
8 x 60
3 x 80
rustig aan gedaan

Opmerkingen:

De deadlift pr was zeker niet met de perfecte techniek, ik reken hem wel als PR maar nu is de boodschap me techniek verbeteren met hoge gewichten. (1ste doel bereikt tegen eind december, 100kg squat, 80kg bench, 80 BW staan nog op het lijstje) ;)
 

schavuit

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2007
Berichten
11.633
Karma
224
Brutale pr op je deadlift, gefeliciteerd!:birthday:

Gaat zeker lukken met je doelen.
 
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
Thx man, hoop het ook :)

Eind december dan nog eens progressie pics plaatsen, benen zijn denk ik het best gegroeid maar ik hoop dat we ook wat vooruitgang zullen zien op het bovenlichaam :cool:
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
81.156
Karma
55.966
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
nette deads bro' :cool:
 

schavuit

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2007
Berichten
11.633
Karma
224
Wordt tijd dat ik een nieuw pr ga zetten met deadliften:(

;)


Zit te denken om volgende week 2x deadlift, 2x pp/ohp/mp en 2/3x squat in te plannen.
Die isolatieoefeningen beginnen me soms de strot uit te hangen, om maar niet van machines te spreken. Kan aan mij liggen..
 
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
Zoals Masallah me al eens gezegd heeft zijn deadlifts zeer belastend voor je centraal zenuwstelsel, niet enkel voor de spieren.

2 x deadlift en dan nog eens 2 à 3 x squat per week is wel zeer zwaar voor de rug, je kan het steeds eens proberen maar zelf zal ik het nooit doen :)
 
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
Ja, zoals je ziet doe ik nog maar weinig isolatie oefeningen. Compounds zijn tof :D
 

schavuit

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2007
Berichten
11.633
Karma
224
Daar heeft hij wel een punt. Ik stond vandaag ook al half op instorten en merk dat ik meer slaap nodig heb, soms wat moeite om uit bed te komen:o Maar kan er gewoon geen genoeg van krijgen:wl:

Die powerlifting dudes doen die shit toch ook tig keer per week? Maar die richten zich natuurlijk vooral op enkel die oefeningen. Ik raak zolangzamerhand een beetje geil van die gewichten:o
 
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
Daar heeft hij wel een punt. Ik stond vandaag ook al half op instorten en merk dat ik meer slaap nodig heb, soms wat moeite om uit bed te komen:o Maar kan er gewoon geen genoeg van krijgen:wl:

Die powerlifting dudes doen die shit toch ook tig keer per week? Maar die richten zich natuurlijk vooral op enkel die oefeningen. Ik raak zolangzamerhand een beetje geil van die gewichten:o

Ze gaan natuurlijk niet zo hoog in reps, soms maar 1 rep setjes.
Je kan natuurlijk steeds proberen hé :p

Gewoon 1 setje opwarmen en de andere 3 à 4 setjes niet te hoog gaan in reps maar wel zwaarder nemen ( je PR is ook 150 dus laten we zeggen 5 x 130 als laatste set) Dit zo 2 DL trainingen volhouden, die 5 x 130. En dan de 3de week eens maxen, zo kom je zeker boven die 150 uit. Zo zou ik het doen, maar ben een leek dus mss iemand een onderbouwde mening hierop
 

dutchstrenght

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 jun 2007
Berichten
2.058
Karma
10
lekkere trainingen allemaal en gefeliciteerd met je PR op de deadlift!!
 
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
Thx man, nu gewoon nog even wat meer letten op techniek bij die deadlift. Was niet volledig zuiver ;)
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
81.156
Karma
55.966
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
nette handtekening :p
 
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
Te opvallend wss? :o
Met me brute stats zodat iedereen kan zien dat ik nog lange weg af te leggen heb :D
 

Ano_1992_2

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 jun 2006
Berichten
3.156
Karma
32
Nette deadlift. Wel wat uit verhouding met je andere stats, maar dat komt wel goed denk ik!
 
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
Nette deadlift. Wel wat uit verhouding met je andere stats, maar dat komt wel goed denk ik!

Ja, idd uit verhouding

Maar evenveel squaten als deadliften lijkt me wel vreemd :D
100kg squat,80kg bp en 150kg dl lijken me wel goed in verhouding

Maarja, uiteindelijk gaat het om de mass gains niet om de krachtgains ;)

@Ripped buik: thx man :verneder:
 

Strongman

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2006
Berichten
15.542
Karma
405
Lengte
1m91
Massa
128kg
Ik doe optrekken altijd meteen na deadliften. Als ik er nog meer oefeningen tussen doe kom ik helemaal niet meer omhoog.
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven