MuscleMeat

michiel's log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Achja, als ik het boek van Tom Venuto uitgelezen heb ga ik stilletjes aan dalen in BF% (max. 0.5% per week om geen VVM te verliezen) dus dat wil zeggen, iets dichter bij onderhoud qua voeding en meer cardio. Dus weet niet als het gunstig zal zijn voor mijn 'kracht'.

Succes nog verder ;)
 
Vanavond die 20 repper full squat proberen

Een 5RM heb ik niet echt, wel doe ik 4 x 90 dus ga ik vandaag met 20 x 50 beginnen?
 
LB2 donderdag 31 januari 2008

Full squat:
20 x 60 (volume PR)

Lunges (telkens 10 reps per been):
20 x 20 test
20 x 30
20 x 40

Standing calves raises:
4 x 15 x 105

Seated calves raises:
3 x 15 x 70

Opmerkingen:
Direct maar de 20 x 60 gedaan, werd duizelig vanaf rep 11 :D
Volgende week donderdag: 20 x 65
 
Drukke boel hier :sad:
 
Beest, hoe staat je bench ervoor?
 
Nette 20 repper en lunges bro' :thumbs:
 
Beest, hoe staat je bench ervoor?

Dinsdag 6 x 60 gebenched op de slechte bench in mijn gym. 1 x 80 zit er wel in op de slechte bench. Op de goede bench waarr 18fiftie trained zit er mss meer in...wie weet ;)
 
Nette 20 repper en lunges bro' :thumbs:

Thx, ging eerst voor de 20 x 50 gaan maar dat ging net iets te gemakkelijk geweest zijn :cool:

Ik ben genoodzaakt van telkens +5kg te doen op de squat, de kleinste schijven die we hier hebben in 50mm is 2.5kg/stuk. Geen 1.25kg schijfjes :)

Dus als ik elke week 20 reps kan maken zit ik binnen een 6-tal weken op 20 x 90 (wishfull thinking :D)
 
Dinsdag 6 x 60 gebenched op de slechte bench in mijn gym. 1 x 80 zit er wel in op de slechte bench. Op de goede bench waarr 18fiftie trained zit er mss meer in...wie weet ;)

6x60 en dan 1x80? Dat is wel erg optimistisch:eek:
 
Achja, we zien wel. ;)
Nu ik weer op een ub/lb zit met 2x bench zal de kracht ook wel goed toenemen !!

En nu ben ik gaan slapen:
"...slaap als een bascross en groei als een bascross"
 
Netjes man die 20 × 60 fullsquat. Ik moet er misschien ook maar is aan gaan geloven:D
 
Vanavond 160kg deadlift proberen, heb maar 6 uurtjes geslapen vanacht maar ga er toch voor gaan ;)
 
Leuk die 20 repper, ga straks dat eens proberen met 70 kg :D
Succes met je Deadlift,unleash the power :fire:
 
Thx, ging eerst voor de 20 x 50 gaan maar dat ging net iets te gemakkelijk geweest zijn :cool:

Ik ben genoodzaakt van telkens +5kg te doen op de squat, de kleinste schijven die we hier hebben in 50mm is 2.5kg/stuk. Geen 1.25kg schijfjes :)

Dus als ik elke week 20 reps kan maken zit ik binnen een 6-tal weken op 20 x 90 (wishfull thinking :D)

Je moet dit maar in je achterhoofd houden, judokadomie deed 'em ook 20x90.... :D

Vanavond 160kg deadlift proberen, heb maar 6 uurtjes geslapen vanacht maar ga er toch voor gaan ;)

6 uurtjes is genoeg om te knallen, go get 'em tiger :fire:
 
Bedankt voor de motiverende woorden jongens ;)

Maar heb toch besloten om het uit te stellen tot morgen namiddag...heb wat last van onderrug (ander gevoel als vorige keer) en wou vanavond gaan deadliften.

Vorige onderrugblessures ligt nog niet zo ver achter me dus wil het verstandig doen!
 
Het heeft zeker geloond om pas vandaag te trainen :D

UB2 training zaterdag 2 februari 2008

Deadlift:
6 x 90 (opw)
2 x 120
1 x 140
2 x 160 PR!!

BOR:
bovenhands:
12 x 40
8 x 50
10 x 45

onderhands:
10 x 45
8 x 50
8 x 45

Bench press:
10 x 50
8 x 50
8 x 55
5 x 60
4 x 60

OH press:
8 x 40
6 x 40
8 x 35

Push down:
10 x 20
10 x 20
2 x 6 x 22.5

Barbell curls:
10 x 30
10 x 30
8 x 30

Opmerkingen:
*Blij met PR op deadlift, techniek zit goed, was zeker niet met bolle onderrug.
*1u10 getrained
 
Zo is dat chiel:D :rocknana:
 
Sterke deadlift man:D
 
Bedankt jongens :wl:
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven