mijn training dagboek

[jimi]

wat jij wil kerel maar met machines druk of trek je uit een dood punt dus kan dit niet bles gevoelig zijn altands dat zij mijn fysio bij chinnen moet je ook in balans blijven en deze spieren zijn juist geblesuurt dus dat werkt niet ben wel een tijdje stug geweest om toch te chinnen maar heb dit laten afweten en sinds ik dit doen is mijn schouder bijna klaar zelf inclinebankdrukken ging niet eens meer

en je kan natuurlijk niet altijd hardcore door gaan he

 

[jimi]

training maandag 27 feb

rug /triceps
deadlifts
10x60
8x60
5x120
1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,x120 met 20 sec pauze was een knaller
[Link niet meer beschikbaar]
10x10 opwarmen
10x25
8x35
8x45 per hendel
t-bar row schuine grip
10x20
10x40
6x60
6x60
[Link niet meer beschikbaar]
10x60
10x75
8x100
8x100
smith shrugs
12x60
10x80
8x100
5x110 eindelijk weer men oude shrugs
triceps
dipstation
10xbw
8xbw
8xbw
6xbw heerlijk
straight bar push down
10x25
10x35
8x40
5x45 geen cheat style
overhead tricep extension in apparaat
10x25
8x30
6x35
10x20
had het niet moeten doen want de schouder voelde kloten aan
maarde tricep was nu voller dan ooit te voren heerlijk en de rug wasook wer fijn om te trainen

 

[uncLez]

Nice, die deadlifts :>

 

[Luppie]

ziet er goed uit. nnice training

 

[jimi]

thanks bro's

zodra mijn schouder weer goed aan voelt zoals ik al aangeef heb ik met de overhead ook last gehad en als die klaar is komt er zeker gewicht bij verder vond ik het er wel goed uit zien

 

[jimi]

:d

 

[18fitie]

slecht training

j/k

ziet er goed uit jimi, wel teveel machines naar mijn mening, maar waarom je ze doet gaf je al aan. EEn reden wrm je de deadlift 1,1,1 ... met 20sec. pauze deed?

 

[jimi]

weet niet wou eens anders deadliften maar is wel lekker super lekker


en volgende week pak ik de rug training weer zo
deadlifts
bor
db row
pulldown

 

[punani]

In jou geval is het mss slecht om nu normaal te chinnen, maar machines zijn gewoon blessure gevoeliger.

Klik om te verkleinen...

oo is dat zo verklaar je nader.
over je training mooie deadlifts sessie.het zo helemaal top zijn als je er nog een paar sets in knalt

 

[jimi]

komt voor de bakker


jah verklaar eens waar je dat op baseert santino

 

[punani]

Machines zijn meer blessure gevoelig

Klik om te verkleinen...

deze citaat

 

[jimi]

dat machines bles gevoelig zijn

 

[jimi]

hier heb je wel weer een punt mee kerel maar als nog zijn barbell meer bles gevoelig omdat je dan allespieren aan pakt en alles in balans moet houden en nog ermee trainen ook



ik ben ook gebles geraakt door barbells had daarvoor bijna nooit met machines te maken

 

[jimi]

maar das mijn persoonlijke mening zie dat je er anders over denkt maar heb je geen bevesteging ....

 

[jimi]

Bij machines werkt er maar 1 spier das een punt


omliggende spieren die meehelpen (bv stabiliseren) worden uitgeschakeld
Hierdoor kan je spier X meer "forceren" in negatieve zin, gevolg kan een blessure zijn dit heb je daar een voorbeeld van of extra verklaring

 

[jimi]

je baseert het ergens op toch


hoe kom je aan deze info en waarom zegt mijjn fysio andere dingen

 

[jimi]

dat klopt wel dat bedoel ik niet maar waarom zijn nu precies machines gevoeliger voor bles als losse barbell


check this out

http://www.muscle-fitnessmagazine.nl/471.html

 

[jimi]

nee maar je basseert het toch ergens op waarom je meer last kan krijgen met machines dan met barbells

 

[18fitie]

Waar wil je naar toe santino88?

 

[18fitie]

Haha, naar de gym en jij?

Klik om te verkleinen...

het geile hanenhok