mijn training dagboek

[jimi]

nette training jimi!

zoals richard ook al zegt, cable flyes op een bankje zijn top!

Klik om te verkleinen...

thanks bro

ga die er ook zeker in gooien wat raden jullie mij aan om incline te pakken of gewoon flat

 

[jimi]

mooie prs!

Klik om te verkleinen...

thanks

 

[Luppie]

nice training, pr rules

 

[jimi]

thanks bro

vandaag benen wil het helemaal anders doen lekker pijn leiden van het weekend

front squats in smith
hack squats
stiff deads met db
leg curls
standing calfs

en de buik wil ook eens gruw doen iemand nog suggesties alvast bedankt

 

[18fitie]

ik zou frontsquat los doen

 

[jimi]

dacht er ook eerst aan maar dit is lang gelden dat ik fronts heb gedaan misschien bedenk ik me nog en doe ze dan toch los maar verder lijkt het wel een knaller of niet dan

 

[18fitie]

is SupPa LekKA die oef.

 

[jimi]

dacht men beentraining effe weer te veranderen weer effe shocken die benen hhaha

 

[RichardV]

dacht men beentraining effe weer te veranderen weer effe shocken die benen hhaha

Klik om te verkleinen...

Ik zelf ben geen front squatter. Weet eigenlijk zelf niet waarom

In elk geval wel knallen vanavond!

 

[Zelda]

Zo zo jimi, je gaat echt lekker man.

 

[jimi]

jah dankje bro

ik ben de laatste tijd weer bezig met split bevalt prima zo kan ik beter van de bles afkomen....ps imand nog een leuke buiktraining in de aanbieding

 

[RichardV]

jah dankje bro

ik ben de laatste tijd weer bezig met split bevalt prima zo kan ik beter van de bles afkomen....ps imand nog een leuke buiktraining in de aanbieding

Klik om te verkleinen...

Die train ik door mijn squats, deadlifts, en mijn triceps pressdowns!

 

[jimi]

jah ik ook al wel maar mischein helpt het bij mij om deze extra te pakken en meer dikker te laten worden maar kan het ook mis hebben of zou dat weer overbelasting zijn mijn buik is wel hard maar zie niet dit ligt natuurlijk ook aan bf maar wil deze iets sterker hebbe

 

[DavyO]

Eens ff denken jimi , ik train buik niet zo vaak als het eigelijk zou moeten maar bij deze een paar gruwelijk oefeningen voor die Abs:

- Chrunches (4x 25-50)
- Cable Chunches (4x10-12)
- Hanging Leg/Knee Raise (4x 20)

 

[jimi]

thanks bro moet dat maar effe doen dan vandaag hahaha als dat nog kan na die gruwelijke beentraining

 

[jimi]

update gaining vrijdag 3 mrt
benen /schouders
front squats
10xstang
10x40
8x60
8x70
6x80 vette pr had dit nog nooit los gedaan
hack squats machine nog nooit gedaan heerlijk
10x20
8x30
8x40
8x50
stiff deads met db
10x20 per db
10x28 per db
8x30 per db
8x38 per db heerlijk
leg curl
10x35
8x50
6x65 pr
standing calfs
10x50
10x80
8x100 eindelijk bij het honderd clubje
one arm front cable raise
10x5
10x10
10x15
one arm cable side raise
10x5
10x10
8x15
one arm bent over cable raise
10x10
10x15
8x25
eindelijk de schouders weer eens gepakt geen last gehad en denk dat ik dit weer ga in delen maar el op een andere manier los vanelkaar dit wordt de split

rug/voorkant zijkant schouder/tricep
rust
borst/achterkant schouder/bicep
rust
benen/buik

 

[jimi]

wil men rug ook effe schoken vandaag compleet anders trainen vandaag wie heeft een mooi rug schema in de aanbieding dit is het huidige wat ik deed



deadlifts
[Link niet meer beschikbaar]
t-bar rows machine
[Link niet meer beschikbaar]
shrugs

 

[DavyO]

Aanbeiding: DavyO`s GRUWELIJKE rugschema

- Deadlift
- Bent-over barbell row
- Lat pulldown
- Seated row
- Barbell shrugs



Ik ga ook vandaag rug trainen kerel

 

[jimi]

Aanbeiding: DavyO`s GRUWELIJKE rugschema

- Deadlift
- Bent-over barbell row
- Lat pulldown
- Seated row
- Barbell shrugs



Ik ga ook vandaag rug trainen kerel

Klik om te verkleinen...

karma thanks bro ga hem direkt effe printen lijkt me gruw

 

[18fitie]

gaat goed jimi, best dat je geen pijn hads van je schouders. Voelde lekker zeker dat je ze kon oppompen ?