mijn training dagboek

[jimi]

moet ook weer iets bekenen maar wel in het voordeel ik heb met deadlifts de afgelopen maand 20 kilo meer getild dat weegt de stang namelijk en die heb ik de hele tijd vergeten ik ging dus niet bijnan door men rug met 130 maar met 150 das wel een verschil hhaha zat er in eens overna te denken gister wel maf dat ik dat er niet bij optelde


dus mijn deadlifts stats zijn dan ook

3x150 en das wel weer master pretje

 

[DavyO]

moet ook weer iets bekenen maar wel in het voordeel ik heb met deadlifts de afgelopen maand 20 kilo meer getild dat weegt de stang namelijk en die heb ik de hele tijd vergeten ik ging dus niet bijnan door men rug met 130 maar met 150 das wel een verschil hhaha zat er in eens overna te denken gister wel maf dat ik dat er niet bij optelde


dus mijn deadlifts stats zijn dan ook

3x150 en das wel weer master pretje

Klik om te verkleinen...

HUGE MOFO

lekkere deadlift kerel

 

[jimi]

jah thanks bro jah kon het niet laten om dit effe te vermelden
en dat na 4 maanden deadliften ongeveer had dit daarvoor nog nooit gedaan

 

[18fitie]

netjes jimi

 

[jimi]

thanks jongens

 

[jimi]

update training woensdag 8 mrt
borst/biceps
incline chest press machine
10x50
10x70
8x85
6x95
5x100 pr
vertical chest press machine hammer grip
10x50
10x70
8x85
8x95 met beetje hulp om het einde aan te trekken
10x100 beetje hulp heerlijk borst knalde eruit damn echt suppahhh
incline cable fly's op bankje heerlijke oefening in cable crossover
15x10
15x15
9x20 suppahhhh
dippen
10xbw
8xbw
6xbw achterkant schouder was helemaal ****t van maandag en voelde hem nu gruw
cable curl
14x35
10x50
8x60 pr
one arm preacher curl op machine gruw met dit apparaat deze zijn los vanelkaar pannata machine
10x10 helemaal streken
8x15 ,,
7x20 ,, het hulp van andere hand
standing dumbbell curls
10x10 per db
8x 15 per db
3x 24 deze ging niet lekkah
6x10 om af te maken kon hem bijna niet meer weg leggen


suppah borst training staat nu nog steeds op knappen lang leve de mega grow dit is nu mijn 13e dag en kan het ook echt wel merken

 

[DavyO]

Lekka lekkaaa bro

Ik denk dat ik die Mega Grow ook maar eens moet probreren

 

[jimi]

thanks for the support bro

 

[Cheta]

moet ook weer iets bekenen maar wel in het voordeel ik heb met deadlifts de afgelopen maand 20 kilo meer getild dat weegt de stang namelijk en die heb ik de hele tijd vergeten ik ging dus niet bijnan door men rug met 130 maar met 150 das wel een verschil hhaha zat er in eens overna te denken gister wel maf dat ik dat er niet bij optelde


dus mijn deadlifts stats zijn dan ook

3x150 en das wel weer master pretje

Klik om te verkleinen...

heb je ze bij je sqauts en bench ook wel bijgeteld?

nette training weer.

 

[jimi]

thanks cheta


jep dat heb ik wel gedaan maar bij dead alleen niet dom he
en bankdrukken kan ik nu nog niet moet op de machines

 

[18fitie]

goede training jimi,

 

[jimi]

thanks fitie

 

[jimi]

kan iemand mij misschien vertellen waarom ik soms knak hoor tussen de borst na het sporten en de herstel dagen daarvan als ik het aanspan en naar binnen knijp hoor je gewoon tok ben ik te ver gegaan gister

 

[uncLez]

Kan volgens mij niet echt kwaad, hebbik ook wel eens. Alleen niet zo specifiek na een training ofzo...

 

[DavyO]

Heb ik ook wel eens, als het geen pijn doet is er niks aan de hand IMO

Ik kraak aan alle kanten, niks aan de hand

 

[jimi]

thanks jongens dacht al wat zou het zijn

 

[DavyO]

Same here, heb je dat ook soms als je recht staat uit een stoel dan gaat het zo van krak, krak, krak

Klik om te verkleinen...

Jaaa heeel herkenbaar bro

 

[jimi]

oke dan heel gewoon dus

gister effe 40 min cardio
20 min fietsen op hoog tempo
20 min op zo'n cyclo trainer
lekker ga dit zeker 2x keer per week doen

 

[jimi]

vandaag benen laten knallen

front squats 5x
hack squats 4x
stiff deads 3x
leg curls 3x
standing calfs 3x

 

[jimi]

best lekkere training beetje minder volume maar wel krachtig

front squats in smith (nooit weer)
10xstang
10x40
8x60
6x70
hack squats
10x20
10x40
8x60
6x80 pr
leg pressomdat de front squats niet erg goed ging
15x60
15x90
stiff deads met db
10x30 per db
10x34 per db
8x40 per db
leg curls
12x30
12x35
12x40 damn kon bijna niet meer lopen hahaha
standing calfsga dit op andere dag doen
12x50
12x60
10x50 echt gruw maar doe dit niet meer na de benen