mijn training dagboek

[18fitie]

ookal kon die inclne zwaarder, toch netjes

 

[jimi]

thanks


training dinsdag benen
leg press 45 gradenvoeten tegen elkaar
12x140
10x180
8x220
8x260
hack squats
10x40 full
8x60 full
10x80 half
10x80 half
roman deads met barbell
12x40
9x60
4x80 rug deed klote ben gestopt
4x60
liggede leg curl
10x35
10x55
8x65 spotter aan het einde
dat was het had haast kon niet veel doen wel klote de trein was kapot gegaan waardoor ik heel laat aan kwam dus echt k*t maar jah volgende week beter wat ik heb kunnen doen was wel proper

 

[jimi]

most musculer april 2006
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

db bicep in januari 2006
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

lat spread april 2006
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

side chest april 2006
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[chunky]

tof die foto's Jimi!!

ga zo door, ik zie een vooruitgang dus het gaat lekker

 

[jimi]

thanks bro had die foto's en een nieuwe update van de been training gemaakt

 

[18fitie]

goede legpress jimi(een reden wrm met de voeten tegen elkaar?). Goede armen en rug, ook die schouders zien er goed uit ondanks je blessure. Borst kan beter? of komt ie wat minder uit op de foto's?

 

[jimi]

thanks bro's

jah de borst moet meer aan gewerkt worden maar komt goed denk ik ben net weer bezig met db presse voor de borst tijdje op machines gezeten en de foto's zijn ook nog 's avonds gemaakt toen ik niet getraint had en gewoon lekker gerust had foto's zijn genomen op een zondag avond maar als ik train is de borst wel weer goed heel raar als ik een maand weer bezig ben met db en nog geen resultaat voor de borst moet het weer veranderen maar hoe kan ik het meeste nadruk leggen op de borst spieren zodat die wat sneller vooruit gaan alvast bedankt

en santino thanks voor de karma

 

[uncLez]

Begint al lekkere ader over die biceps te liggen!

 

[jimi]

thanks jep ga er helemaal voor volgende foto's post ik pas weer over 2 mnd zodat je pr kan blijven zien

 

[jimi]

gruw man zit nu op men werk en 2 uur gelden begon de spierpijn van de beentraining van gister niet normaal meer woowwwwwwwww hoop dat ik nog kan lopen straks

 

[Luppie]

gruw man zit nu op men werk en 2 uur gelden begon de spierpijn van de beentraining van gister niet normaal meer woowwwwwwwww hoop dat ik nog kan lopen straks

Klik om te verkleinen...

nette training, ik heb altijd 2dagen later last van spierpijn in de benen ghehe
foto's zien er goed uit

 

[jimi]

thanks bro

vandaag revalidatie training van de schouders week 4
shoulder press hammer grip machine
upright rows
reverse peck deck
db shrugs

tricep
one arm cable push down
dippen op machine met ellebogen uit
kickbacks met kabel of db

 

[18fitie]

ziet er wel goed uit je training vanavond

 

[jimi]

denk ook wel dat deze gaat knallen heb er zin aan jammer dat ik veel oefeningen niet kan doen vanwege de bles want veel tricep oefeningen zijn of bovenhands of boven het hoofd en dat kan ik niet doen

 

[jimi]

update trainingen donderdag,vrijdag
donderdagschouders/tricep
seated shoulder press machine hammer strenght
12x30
10x40
8x65
8x80
upright rows close grip handen tegen elkaar met kabel
12x50
10x65
8x80
6x90
reverse peck deck
12x35
10x40
8x45
8x50
shrugs db
achter de rug
10x28 per db
10x30 ,,
voorkant
10x38 per db
10x40 ,,
tricep
one arm cable push down
12x25
10x30
8x35
8x40 + andere hand
dippen met ellebogen naar buiten
10xbw
8xbw
8xbw
6xbw
rope push downs
10x20
10x25
8x30
8x35
vrijdag
rug bicep
pulldowns in freeweight machine2 hendels
normale grip
12x40
10x70
reverse grip
8x90
8x100 damn deze machine is supaaahh
[Link niet meer beschikbaar]
12x20 per hendel
10x30 ,,
8x35 ,,
8x40 eerste drie waren tegelijk laaste verschillent
seated rows wijde grip
12x50
10x60
8x75
8x80
hyperextension machine
10x70
10x80
10x80
10x80
cable curlsmet twee armen
12x45
10x50
8x60
8x70
preacher curl machine
10x35
8x40
8x45
14x25 alleen bovenkant

 

[Luppie]

nice training, zware upright rows. maar waarom train je niet meer met losse gewichten ??

 

[jimi]

soms effe een traing met machines en sommige met freeweights lekker voor de afwisseling en de spanning die je op je spieren kan leggen en nadruk natuurlijk ook maar vandaag wordt het weer slingeren met die halters
borst/bicep/kuiten als het nog kan

 

[Luppie]

lekker succes alvast

 

[jimi]

thanks bro

 

[AlexT]

Zijn die upright rows met losse halter?