mijn training dagboek

[jimi]

vandaag benen knallen met b@ss bekent van het forum lijkt me tegek heb er nu al zin aan zal wel heel anders zijn als ik gewent ben

 

[jimi]

heftige training

benen
leg extension
15x25
10x50
10x60
45 graden leg presses
10x180
8x220
8x260
leg press horizontaalvoeten tegen elkaar
10x100
8x120
8x130 damn niet te geloven men benen voelden hier als twee klompen hahah
leg extension pomp set
25x45 wooooowwww niet te geloven wat een set en wat een pomp
stiff deads met barbell
10x60
8x70
8x80
leg curl
10x45
9x50
8x60
zittende kuit press
10x20,10x20,10x20
10x20,10x20,10x20
10x20,10x20,10x20
dit waren supersets met afwisseling voeten


kon niet meer lopen iedereen moest lachen jah jah ik trainde met gevordere mee en dat heb ik geweten ook men kont trillde de hele tijd men benen niet te geloven wat voor een training dat dit was woooowww

 

[RichardV]

heftige training

benen
leg extension
15x25
10x50
10x60
45 graden leg presses
10x180
8x220
8x260
leg press horizontaalvoeten tegen elkaar
10x100
8x120
8x130 damn niet te geloven men benen voelden hier als twee klompen hahah
leg extension pomp set
25x45 wooooowwww niet te geloven wat een set en wat een pomp
stiff deads met barbell
10x60
8x70
8x80
leg curl
10x45
9x50
8x60
zittende kuit press
10x20,10x20,10x20
10x20,10x20,10x20
10x20,10x20,10x20
dit waren supersets met afwisseling voeten


kon niet meer lopen iedereen moest lachen jah jah ik trainde met gevordere mee en dat heb ik geweten ook men kont trillde de hele tijd men benen niet te geloven wat voor een training dat dit was woooowww

Klik om te verkleinen...

Mis de squat

 

[B@ss]

heftige training

benen
leg extension
15x25
10x50
10x60
45 graden leg presses
10x180
8x220
8x260
leg press horizontaalvoeten tegen elkaar
10x100
8x120
8x130 damn niet te geloven men benen voelden hier als twee klompen hahah
leg extension pomp set
25x45 wooooowwww niet te geloven wat een set en wat een pomp
stiff deads met barbell
10x60
8x70
8x80
leg curl
10x45
9x50
8x60
zittende kuit press
10x20,10x20,10x20
10x20,10x20,10x20
10x20,10x20,10x20
dit waren supersets met afwisseling voeten


kon niet meer lopen iedereen moest lachen jah jah ik trainde met gevordere mee en dat heb ik geweten ook men kont trillde de hele tijd men benen niet te geloven wat voor een training dat dit was woooowww

Klik om te verkleinen...

Volgende week weer? Maar je hebt goed mee gedaan man, top!

 

[jimi]

thanks tjah je hoeft niet altijd te squaten om je benen goed te doen

geen probleem volgende keer weer vondt het heerlijk voel hem nu goed hangen ahhaha dit is nog eens benen trainen thanks b@ss

 

[RichardV]

thanks tjah je hoeft niet altijd te squaten om je benen goed te doen

geen probleem volgende keer weer vondt het heerlijk voel hem nu goed hangen ahhaha dit is nog eens benen trainen thanks b@ss

Klik om te verkleinen...

Naar mijn mening altijd squaten tenzij een blessure (heup gewricht) het in de weg zit. Je doet wel 2x press. Zou ik 1x press en 1x squat doen

 

[B@ss]

Naar mijn mening altijd squaten tenzij een blessure (heup gewricht) het in de weg zit. Je doet wel 2x press. Zou ik 1x press en 1x squat doen

Klik om te verkleinen...

Je hoort het jimi, volgende x gaan we je nog meer slopen want dan gaan we ook squatten

 

[jimi]

jep jep squaten hoort er ook wel bij he sloop me maar dat heb ik wel nodig ahhahahaa zou men krukken alvast meenemen volgende week hahahahaha

 

[jimi]

wil vandaag borst/bicep weer doen maar heb het maandag ook al gehad

wil nu dezelfde oefeningen pakken alleen 3sets van 15 herh
en dan wil ik met de bicep het zelfde doen dit is toch geen probleem lijkt mij

 

[Luppie]

kun je wel doen je hebt 3 dagen rust gehad

 

[AlexT]

altijd leuk met ervare/wedstrijd gaste traine

 

[jimi]

rust rust

dinsdag..rug/tricep
woensdag schouder
gister benen

maar ga het wel effe doen lijkt me lekker effe andere vezels aanspreken

 

[jimi]

altijd leuk met ervare/wedstrijd gaste traine

Klik om te verkleinen...

dit was mijn eerste ervaring en is echt super
brengt weer heel wat motivatie met zich mee

 

[jimi]

gaat best goed weinig tot geen pijn meer lijkt wel over maar blijf toch een beetje voorzichtig


training vrijdag
borst/bicep2x
incline db presses
15x16
15x18
15x20
incline press machinefoto pagina terug
15x50
15x60
15x60
high crossover
15x30
15x30
15x35
low crossover
15x15
15x15
15x15
standing db curls
12x14
12x14
12x14
concentration curls
15x10
15x10
15x10
hammer curl naarbinnen toe
15x8
15x8
15x8

lekkere omgepompte training effe een keer andere vezel aanspreken wel lekkere ervaring

 

[jimi]

leuke reakties hahahhahahah



maandag 1e dag van de 5 dagen split
rug
chinnenhelemaal uithangen en dan weer omhoog heavy
4x5xbw
close grip rechte bar pulldown
10x60
8x70
reverse
8x80 pr
10x55
pulldown op de knieen in de crossover trekken met draai van de pols
10x30 per kant
8x35 ,,
8x45 ,,
8x50 ,,
db rows
10x30
8x34
8x38 pr
8x38 pr
seated rows
10x60
8x70
8x80
20x50 woow wat een pomp
cable cruches op knieen
4x10x40 kg
hanging knee raises
3x10

super training biceps waren helemaal verzuurt voel ze nu de hele tijd komt omdat ik vrijdag voor de tweede keer biceps had gedaan en kom het maandag weer tegen wel heerlijk biceps pijn zonder het ook maar te trainen..natuurlijk neem je ze mee bij je rug dus dat verklaart de pijn ook rug voelt ook prima ik heb het nu een beetje ondekt hoe ik hem optimaal kan trainenen en dat is echt heerlijk

 

[Luppie]

nice training, ook goede db rows. ook al 5 dagen split.

 

[jimi]

heb hem in de training sectie geplaats misschien een kijkje waard

thanks voor je reaktie

 

[18fitie]

mooie trainingen jimi, een high rep training is ook goed voor die pomp

 

[jimi]

jah wilde het een keer doen en is me goed bevallen rug gtraining van gister heeft er wel een beetje onder geleden maar jah knallen met die handel

 

[jimi]

vandaag borst 4 oefeningen van 4sets 2e dag van 5 dagen split

incline db presses
4x10,8,8,8
incline press freeweight machine (schijven kun je erop doen)
4x10,8,8,8
incline cable fly's
4x10
low crossovers
4x10