Zondag 11 november
Beetje brak opgestaan deze morgen, ik zat maar om 2h in mijn nest wat veel te laat is voor een AM training. Ik ben dus niet voor topgewichten gegaan, maar voor flink volume.
Special dedication to boris sheiko, anthony ditillo, en mijn apollon's axle :
1) Fat Bar Bench Press
5 x 65
5 x 65
5 x 95
5 x 110
5 x 120
3 x 125
3 x 125
3 x 125
3 x 125
3 x 125
3 x 125
3 x 125
3 x 125
3 x 125
3 x 125
6 x 110
6 x 110
6 x 110
6 x 110
6 x 110
Bij de warm-ups met 105kg voelde het alsof ik nooit 120 ging kunnen drukken, gelukkig ben ik dan toch nog iets wakkerder geworden. Ik ben uiteindelijk nog best tevreden van deze training want met apollon's axle duw ik gemiddeld toch 20kg minder dan met gewone baar
2) French Press
10 x 40
8 x 50
8 x 60kg
3) Bicep-Grip Pulldown
1 x 20 reps
1 x 15 reps + 2 mini-bands extra