Mijn weg naar 800kg totaal

[Frenkpie]

180 kg bench gelukt? dat is een nieuw PR dan?

 

[MonsterStrength]

nee had hem vorige week ook al, maar deze ging veel vlotter Wil volgende week 180 nog eens benchen, als ik hem 3x heb dan haal ik op het EK 173 wel makkelijk

 

[Deejay_Spike]

heb dat ook gedaan, ga ook 150 als eerste beurt nemen op EK voor bench

 

[eq_909]

Gaat lekker bro! Maar waarom een naamswijziging?

 

[Anoniem80]

Je skullcrushers waren met 65 dries, niet 55!

 

[MonsterStrength]

Je skullcrushers waren met 65 dries, niet 55!

Klik om te verkleinen...

aan elke kant 15kg + 2.5kg ?

Gaat lekker bro! Maar waarom een naamswijziging?

Klik om te verkleinen...

Wakaera is dead, MonsterStrength is born

 

[Anoniem80]

Nee er zat toch ook nog 5kg aan elke kant? anders zou je amper sterker zijn dan ik in je triceps, lijkt me sterk!

 

[Adema]

die bench, wow

 

[huckfinn]

He wankiera, waarom is monsterstrenght jouw log aan het vervuilen?

 

[MonsterStrength]

I ate Wakaera

 

[MonsterStrength]

Maandag 09/05/05: Max Effort Squat

Squat:
3x 70
3x 120
155
Briefs On
175
205
Suit On (straps up, maar erg losjes)
225 (failed, achterover gevallen)
225
Knee wraps om (ook erg losjes)
250 (no problem, wordt mijn opener op EK )

Deadlifts (enkel briefs):
200
225
255 (ging al redelijk moeilijk)
275 (failed)

Quarter Squats:
275
300
320
350 (NEW PR!!)
370 (failed)

Commentaar: denk dat ik voor deadlift toch Koen's Hardcore Suit ga aandoen op EK, maar moet er wel voor zorgen dat er geen pics op internet verschijnen dan Squat maar opgebouwd tot 250, haalde al parallel (er net niet onder) met 225, dus denk dat 235 of 240 mijn opener wordt op EK

 

[frietbakker]

Bwahahaha, achterover gevallen met squatten! Hoe krijg je het voor elkaar!? Dat zou mij nooit gebeuren! Bwahahaha....

 

[MonsterStrength]

Ik kon parallel niet halen, en ik bleef maar men knieën uitduwen om die laatste cm nog te halen .. maar pardoef

 

[Insane animal]

Voelt die 370kg op je rug niet verpletterend ?
Damn ik weet niet eens of ik dat hou.

 

[eq_909]

Ik kan me nog een filmpje herinneren waar je de barbell al helemaal volgeladen had met 300, dus hoe de f*ck doe je dat nu met die 370?!

 

[Insane animal]

Ik kan me nog een filmpje herinneren waar je de barbell al helemaal volgeladen had met 300, dus hoe de f*ck doe je dat nu met die 370?!

Klik om te verkleinen...

Op onze sportschool hebben we plates van 45kg dus elke kan 2 plates is al 200kg. ziet er alleen niet stoer uitnatuurlijk

 

[MonsterStrength]

aan elke kant 7 25'ers

 

[MonsterStrength]

Dinsdag 10/05/05: Raw Bench

Bench-Press:
8x 50
4x 70
2x 90
110
3x 127.5
3x 130 (NEW PR!!)
1x 132.5 (Failed 2th rep)
5x 120

Tussen de opwarmsets wat lat pulldowns gedaan als opwarming. Lijkt blijkbaar te helpen, 130 ging echt relatief makkelijk.

Decline Bench-Press + Chains:
2x 70 + 15
5x 107.5 + 15 (NEW PR!!)

Incline Bench-Press + Doubled Light Bands:
5x 20 + (+/-100)
5x 40 + 100

Shrugs (redelijk strict):
2x8 200

Wide Grip Front Pulldowns:
10x 95
10x 95
6x 100

Commentaar: 3x130 was men doel voor het EK, en net de laatste raw bench training ervoor haal ik het, wat een chance Al men oefeningen waren weer PR's of PR evenaringen, dus ging erg goed. I'm looking forward for the Europeans

 

[wazzup]

Wanneer is de wedstrijd, en plan je nog een periode van rust in vlak voor de wedstrijd ?

 

[MonsterStrength]

Donderdag nog speed squats en mss nog een near max met deadlift en wat rustige hamstring oefeningen, vrijdag nog eens maxen op bench, maandag squat bench deadlift aan 50% ongeveer voor dubbels, en dan woensdag avond overnacht ik bij spike om donderochtend te vertrekken naar Slovakije