Mijn weg naar 800kg totaal

[wazzup]

Alvast enorm veel succes gewenst (je gaat ons allemaal trots maken )

 

[Adema]

good luck!

 

[huckfinn]

Doe je tegenstanders in slovakije de groeten van ons voordat ze uithuilen bij hun trainers omdat ze door een kind uit Belgie zijn verslagen

 

[Buffster]

loser, je gaat er niks van bakken op het EK

j/k do what you got to do fagboy!

greetz,
Ron

 

[terrestris]

jep, veel succes Dries!!
Het goud ligt al te lonken...

 

[Insane animal]

Veel succes Wakkie! Of uuhh Monster strength...

 

[Frenkpie]

succes wankie ! ik hoop niet dat de reis je zo zal uitputten dat je niet goed kan liften..

 

[EricR]

Begin je bench dit keer wat lager, geen kampioen dan wordt deze thread gesloten!

Succes bolle en natuurlijk geld dat voor het hele PIT-team dat meedoet.

 

[boogie]

zet em op kontenroerer!

 

[MonsterStrength]

thx homo's

 

[GoHeavyLifter]

nog 1 raad, houd u nu aub toch es in op uw eerste beurten!!

succes verder!

 

[Samu]

nog 1 raad, houd u nu aub toch es in op uw eerste beurten!!

succes verder!

Klik om te verkleinen...

Wacht ik sla ff mee
Succes Dries

 

[robocop]

we slaan hem allemaal als er geen nieuwe records komen!!!

 

[MonsterStrength]

Donderdag 12/05/05: Dynamic Effort Squat

Front Lat Pulldown (warming up):
15x 30
15x 40
15x 50

Squat + Doubled Light Bands + Chains:
- Briefs on -
3x 50 + 120 + 15
3x 70 + 120 + 15
2x 105 + 120 + 15
2x 125 + 120 + 15
- Suit on, straps down -
155 + 120 + 15(failed, kon geen diepte halen)
- Suit off -
2x 125 + 120 + 15
2x 125 + 120 + 15

Deadlift (Briefs + suit):
200
225
255 (ging er moeilijk, en weer lekkere smaak van bloed in men mond nadat die uit men neus rechtstreeks daarin was gedruppelt )
265 (ging makkelijker dan 255!!)

Rack Pulls + Tripled Light Bands (!!!!) + Chains:
220 + (****ing veel spanning, zal wel zo'n 150+ zijn ) + 15

Hyperextensions:
12x BW
15x Doubled Mini
15x Doubled Light
15x Doubled Light + Doubled Mini

Front Lat Pulldowns (cool down):
15x 50

Commentaar: ik verwacht toch mss nog 275 te trekken op het EK, maar met 260 zou ik al erg tevreden zijn

 

[Samu]

Trekken is toch je favoriete werkwoord? Ga dan gvd voor die 275!
Goeie training verder

 

[Buffster]

Ik snap het niet, je hebt toch al 2x270 gedeadlift, wat is dat dan voor een wijveninstelling om blij te zijn met 260kg? Je bent nog een grotere b*ch dan je moeder, pas nu maar op dat ik jou niet zo toetakel als dat ik haar afgelopen nacht gepakt heb, want dan lift je niks meer

greetz,
Ron

 

[MonsterStrength]

mommy :cry:

 

[Murk]

Ja idd, 2x270 op de training is 300 psyched up op de wedstrijd b*ch
Enige nadeel is wel dat deadlift als laatste is op de meets toch?

 

[MonsterStrength]

Vrijdag 13/05/05: Shirted Bench

Face Pulls (warm up):
15x 30
15x 40
15x 50

Bench-Press:
8x 50
4x 70
2x 90
110
- shirt on -
130 (kon ermee touchen, i've learned to use the shirt!! )
150
170
180 (met riem, kon niet touchen --> failed)
200 (met riem, kon niet touchen --> failed)

8x 20 + Doubled Light Band + Chains

Rack Lock-Outs:
3x 170
3x 180

Side Press (om obliques wat te rekken, was niet zwaar):
8x 18
3x 26

Seated Dumbbell Shoulder Press:
10x 28
9x 30 (failed 10th rep)

Bend Over Rows:
10x 105 (NEW PR)
8x 105

Face Pulls (cool down):
15x 50

Commentaar: da shirt heerst, kan al touchen met 130 als ik hem hoog genoeg trek, en als het nodig is kan ik da zo aanspannen dat 200 nog nie op men borst raakt

 

[MonsterStrength]

Vergeten te vermelden: tussen de twee rack press sets ff geshrugged 8x 150kg, super strict, was easy, gorgasm was toevallig bezig met deze oefening