njah gewoon even aantal maandjes goed inzette en je bent beachproof voor je het weet
moet mezelf ook binnekort eens echt inlezen over cutten, klein K*tje voor staat ingepland.
Succes alvast ben benieuwd hoe het verloopt
Joking, wat waren je doelen eigelijk, welk BF na je cut, en deed je aan BB'en of Pliften?Wil niet beachproof zijn gewoon een acceptabel BF hebben.
Het is al erg genoeg dat je de andere kcals wel telt
Lekker Mino! Je hebt je aan je woord gehouden, zie ik graag
lees ik nou goed dat je op 1700 kcal zit??
en dan nog 20 + 30 kh en eiwit zou je op 1900 brengen...veel te weinig
bro, dat is vragen om enorm veel spierafbraak....
ga gewoon een 300-400 kcal onder je onderhoud zitten en doe veel cardio en train hard
Is this true?
---------- Toegevoegd om 20:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:26 ----------
Hehe, oke.
---------- Toegevoegd om 20:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:26 ----------
Moet wel me pens proberen kwijt te raken man.
---------- Toegevoegd om 20:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:27 ----------
Moet wel wat meer kcal's hebben man.
Is nog veelste weinig, enige suggesties iemand?
---------- Toegevoegd om 20:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:27 ----------
Hmm ik ga denk ik nog een kcal of 900 toevoegen zo rond de 2600 ofzo, lijkt me prima.
eerlijkis mijn post zo nutteloos dat ik niet eens een quote krijg?
?
is mijn post zo nutteloos dat ik niet eens een quote krijg?
eerlijk
eerlijk
herkenbaarja?
@ mino: rofl...zit op zo'n klein laptopje met mijn moeder achter me die denkt dat ik studeer, dus ik moet snel zijn
ja?
@ mino: rofl...zit op zo'n klein laptopje met mijn moeder achter me die denkt dat ik studeer, dus ik moet snel zijn
), je hebt gelijk vandaar dat de kcal's omhoog gaan, maar zoals ik al zei het is nog niet volledig af. Ik moet rond 900-1000 kcal's eraan toevoegen maar weet niet wat, enige suggesties iemand? herkenbaar
Cheatmeal is noodzakelijk voor metabolisme terug in gang te krikken, ivm leptine levels etc. Het fijne weet ik er ook niet van en het wordt in dit artikel ook niet goed uitgelegd, maar elders kun je er wat over vinden. "Static" cutting wat jij van plan bent is ook goed, en cardio smorgens of na je training is zowat hetzelfde denkik. Zolang je maar een lege maag hebt en je glycogeen-levels laag zijn. Gewoon voor gaan man dat je die crap achter de rug hebt en terug volop kan gaan knallen!Beetje gelezen om het kort samen te vatten raden ze HIIT en Carb Cycling aan met eventueel fatburners en een cheatmeal die niet echt als een cheatmeal te beschouwen is 1 maal per week of om de zoveel weken een echte cheatmeal. Hmm, ik denk dat ik maar gewoon voor de simpele 40% eiwit 40% koolhydraat en 20% vet eetschema ga met gewoon minder kcal's dan me behoefte easypeasy.
Verder een vraag over ochtend cardio: Is het mogelijk om op trainingsdagen alleen ochtendcardio te doen en niet cardio na me training?
