Minotaures' Log - Watch out! The beast came out it's cave!

[Minotaures]

Training van vandaag:

Bench Press (allemaal paused "competition" bench behalve de warming up met barbell)

15xbarbell
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
3x85kg 2 REPS PR (paused bench PR)
1x90kg (paused bench PR)

Dumbbell Fly's

12x12kg
12x16kg
12x20kg

Wide Grip Lateral Pulldown

15x40kg
12x47kg
12x57kg
10x67kg
8x77kg

Barbell Neck Press

15xbarbell
12x30kg
12x35kg
12x40kg

Military Press

15xbarbell
12x30kg
12x35kg
12x40kg

Paar setjes cable curls voor biceps, shizzle.

Close Grip Bench Press (dropset no pause)

8x60kg
8x50kg
8x40kg
8x30kg
8xbarbell (zware barbell )

Cardio 20 mins - 267 kcal's burned

Lekkah lekkah.

 

[Ronniej]

Lekker bezig mino. Nice bench PR

Epic dropset ook @ CGBP, sweet.

 

[Minotaures]

Lekker bezig mino. Nice bench PR

Epic dropset ook @ CGBP, sweet.

Klik om te verkleinen...

Haha, thanks. Pfoe die dropsets zijn echt killer, stang voelt 50x zo zwaar aan etc. niceness.

 

[Rah Rah Man]

Sterke training, en nice dat je cardio hebt gedaan

 

[Minotaures]

Sterke training, en nice dat je cardio hebt gedaan

Klik om te verkleinen...

Thanks, ik moet mezelf forceren het te doen.

 

[dumba]

Lekkere training en een superdude mag best ff curlen.

 

[Minotaures]

Lekkere training en een superdude mag best ff curlen.

Klik om te verkleinen...

Fack curlen, ik haat het. Maar dit viel nog wel mee, beter dan Dumbbell of Barbell to be honest, maar zoals altijd spendeer ik niet graag veel aandacht aan me biceps.

Vandaag Squat, Box Squat, Calf Press en Side Bends op het programma.

 

[Ronniej]

Fack curlen, ik haat het. Maar dit viel nog wel mee, beter dan Dumbbell of Barbell to be honest, maar zoals altijd spendeer ik niet graag veel aandacht aan me biceps.

Vandaag Squat, Box Squat, Calf Press en Side Bends op het programma.

Klik om te verkleinen...

Lekker dude, Boxsquats zijn de shit, voel het nu echt van gistere

 

[YoungAndStrong]

klein vraagje tussendoor,
weet dat het heel erg stom klinkt maar wat is PR?

 

[Loo]

Lekkere bench sessie junior!

 

[Minotaures]

Lekker dude, Boxsquats zijn de shit, voel het nu echt van gistere

Klik om te verkleinen...

Hehe, Box Squat is wel lekkah voor het maxen maar moet er maar niet geheel aan wennen voordat ik alleen maar parallel Squat.

---------- Toegevoegd om 17:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:04 ----------

klein vraagje tussendoor,
weet dat het heel erg stom klinkt maar wat is PR?

Klik om te verkleinen...

Haha, Personal Record.

---------- Toegevoegd om 17:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:04 ----------

Lekkere bench sessie junior!

Klik om te verkleinen...

Thanks Loo, komt nog laaaaang niet in de buurt van de jouwne haha, maar ik ga er voor.

 

[Minotaures]

Knieen wouden vandaag niet meewerken, kreeg echt enorme last dus Squats en Boxsquats gelaten voor wat z'n waren, beetje Calf Presses gedaan en wat Side Bends, nothing fancy.
Verder nog 20 minuutjes cardio kunnen doen en that's it.

 

[critmonster]

zeer netjes gedaan bro, mooie bench pr ook

 

[Minotaures]

zeer netjes gedaan bro, mooie bench pr ook

Klik om te verkleinen...

Thanks, 95kg zit er voor de volgende keer in.

 

[Minotaures]

Getrainiert ist er!

Incline Bench Press

15xbarbell
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
3x80kg
12x60kg

Dumbbell Rows

12x20kg
8x24kg
8x28kg
8x32kg
8x36kg PR (not sure)
5x40kg PR

Clean & Press

5x40kg
5x50kg
1x60kg
1x70kg (evenaring PR, best easy)
1x75kg PR
2x50kg (zonder rust na de 75, haha deaud)

Hammer Curls

12x16kg
12x20kg

V-bar Tricep Extension SS Rope Pulldown

wat sets x wat reps x wat gewicht

Barbell Shrugs

10x100kg
5x130kg

20 mins cardio - 265 kcal's

Done.

 

[g3rr3]

stricte presses?

 

[Ronniej]

Lekker bezig Mino

 

[critmonster]

mooie pr op de clean en press, ook een zeer sterke dumbbell row heb jij zeg

 

[Minotaures]

stricte presses?

Klik om te verkleinen...

Bij de C&P bedoel je?
Wat bedoel je precies met strict?

---------- Toegevoegd om 21:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:05 ----------

Lekker bezig Mino

Klik om te verkleinen...

Dankje oh zo geweldige Ronniej!

---------- Toegevoegd om 21:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:06 ----------

mooie pr op de clean en press, ook een zeer sterke dumbbell row heb jij zeg

Klik om te verkleinen...

Thanks, ain't nothing but a peanut.

 

[Ronniej]

Dankje oh zo geweldige Ronniej!

Klik om te verkleinen...

Epic

Is goed om te zien dat die cardio er steeds tussen staat man.
Wanneer is de volgende weegschaal meting, gewoon om de week of 2 ?