- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Minotaures' Log - Watch out! The beast came out it's cave!
- Topic starter Minotaures
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.652
- Weergaven 53.904
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Goed, hier is mijn voedingshoud zonder enige toevoeging:
2042,4 kcal's
Ik voeg er 500 kcal's aan toe voor me sportieve toeslag tijdens het krachttraining. Alleen weet ik niet precies wat ik eraan moet toevoegen qua arbeidstoeslag en fietstoeslag. (ik fiets naar alles en ik werk bij een callcenter, dus niet echt zware arbeid
)
Ik heb in ieder geval een leuk schematje gemaakt, volgens mij is de vet wel aan de vrij lage kant, maar daar laat ik jullie over oordelen, en mogen jullie natuurlijk advies geven en corrigeren.
2042,4 kcal's
Ik voeg er 500 kcal's aan toe voor me sportieve toeslag tijdens het krachttraining. Alleen weet ik niet precies wat ik eraan moet toevoegen qua arbeidstoeslag en fietstoeslag. (ik fiets naar alles en ik werk bij een callcenter, dus niet echt zware arbeid
)Ik heb in ieder geval een leuk schematje gemaakt, volgens mij is de vet wel aan de vrij lage kant, maar daar laat ik jullie over oordelen, en mogen jullie natuurlijk advies geven en corrigeren.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Yup, dat had ik ook door, alleen vraag ik me af hoe ik dat voor mekaar moet krijgen.
PS: zie dat amandelen een shitload aan eiwitten en vetten heeft en vrij lage carbs:
100gr: 18,3gr ei, 4,3gr khd en 54,2gr vet.
Enige minpunt is de kcal's: 578
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Hmm, ik ga nu trainen, als ik terug ben zal ik dit allemaal berekenen. Nog iets anders op te merken qua voeding en wheyinname?
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
dan eet je 75gram havermout ipv 100 gram brinta, simpel toch.Volgens mij had havermout meer kcal's en meer koolhydraten.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Zou kunnen ja.
Ik zal het even allemaal rustig bekijken, en nog enigsinds wat andere tips? (in verband met vetten, olijfolie alleen heb ik denk ik niks aan
)
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Meer dan je denkt, ik heb je ok die andere tip van dat gehakt gegevenZou kunnen ja.
Ik zal het even allemaal rustig bekijken, en nog enigsinds wat andere tips? (in verband met vetten, olijfolie alleen heb ik denk ik niks aan
Brie(kaas) zou ook nog kunnen, zo goed als 0 carbs maar wel vet en eiwitten.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Meer dan je denkt, ik heb je ok die andere tip van dat gehakt gegeven
Brie(kaas) zou ook nog kunnen, zo goed als 0 carbs maar wel vet en eiwitten.
Not into cheese. En moet ik dan kip vervangen met gehakt ofzo?
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Noten/pindakaas is een SHITLOAD aan carbs, vandaar dat ik dat eruit heb gehaald.
Gehakt toevoegen gaat beetje lastig denk ik. Ik zit al vrij krap om nog 6 maaltijden eruit te halen. Maar ik zal het sowieso proberen, desnoods 1 maaltijd kip vervangen met gehakt?
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
kip vervangen met gehakt kan je doen jaNoten/pindakaas is een SHITLOAD aan carbs, vandaar dat ik dat eruit heb gehaald.
Gehakt toevoegen gaat beetje lastig denk ik. Ik zit al vrij krap om nog 6 maaltijden eruit te halen. Maar ik zal het sowieso proberen, desnoods 1 maaltijd kip vervangen met gehakt?
kerel per 100 gram noten/pindakaas zit hooguit 15gram carbs...
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Hmm, ohja, ik keek verkeerd!
Maar dan moet ik dus een andere carbmaaltijd vervangen, banaan is een goeie ja, maar verderest?
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Wat ik kan doen is in plaats van aardappelen, groene groente:
asperges bijvoorbeeld. Die zijn veel lager in kcal's en 3,0gr carbs per 100gr. Maar de eiwitten is wel 1,6gr lager.
- Status
