- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Minotaures' Log - Watch out! The beast came out it's cave!
- Topic starter Minotaures
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.652
- Weergaven 53.904
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Training van vandaag: (don't laugh about my MP)
Incline Bench Press (met EZ-curl stang, bench stang bezet)
T gaat om die Incline bench btw
Wajo lekker die gewichten.. Ben zeker ook benieuwd na de uitvoering
Niet echt vergelijkbaar met andere gewichten dit
Nette training! lekker veel (rep) Pr´s
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Dankje allen! Ja, ik probeer iedere training mijn vorige PR's te overtreffen, dat is mij echte motivatie in principe. (kijk elke 2 minuten in me boekje wat me vorige PR was, en denk nou mooi niet! Dat worden meerdere reps of gewichten!! 
)
Voeding van vandaag:
Onbijt: 100gr Brinta + 30gr cacaopoeder + 750ML melk + 30gr honing + banaan
School: 7 boterhammen ( 4 pindakaas, 3 kipfilet, paardenvlees was op, overigens minder ik een beetje qua boterhammen om alvast te wennen aan mindere kcal's voor me cut
)
Avondmaal: Onbekend
Training! (banaan na de training)
Avondmaal 2: Afhankelijk van de 1e avondmaal
Slapen: Kewark
Extra: 100-200gr pinda's, 0,5-1L chocomelk, +- 100gr dadels
Overigens weet ik niet 100% zeker of ik vandaag me training voltooi, heb aardig last van me traps na gisteren. (die MP hakte er goed in bij mij )
Ik zal proberen de squat uit te voeren, lukt het niet, doe ik gewoon front squats, maar als ik een teken merk dat me knie dat niet wilt stop ik onmiddelijk en ga ik maar 20 mins cardio. (ook in de hoop te wennen voor me cut)
)Voeding van vandaag:
Onbijt: 100gr Brinta + 30gr cacaopoeder + 750ML melk + 30gr honing + banaan
School: 7 boterhammen ( 4 pindakaas, 3 kipfilet, paardenvlees was op, overigens minder ik een beetje qua boterhammen om alvast te wennen aan mindere kcal's voor me cut
)Avondmaal: Onbekend
Training!
(banaan na de training)Avondmaal 2: Afhankelijk van de 1e avondmaal
Slapen: Kewark
Extra: 100-200gr pinda's, 0,5-1L chocomelk, +- 100gr dadels
Overigens weet ik niet 100% zeker of ik vandaag me training voltooi, heb aardig last van me traps na gisteren.
(die MP hakte er goed in bij mij )Ik zal proberen de squat uit te voeren, lukt het niet, doe ik gewoon front squats, maar als ik een teken merk dat me knie dat niet wilt stop ik onmiddelijk en ga ik maar 20 mins cardio. (ook in de hoop te wennen voor me cut
)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Cacao doe ik niet in me Brinta..
Ik drink het gewoon met 250 ML warme melk. (dus in principe warme choco) Het smaak van de cacao overtreft die van die Brinta waardoor het dus makkelijker te doen is. (mits je genoeg choco drinkt)
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Training van vandaag:
Squats (ben niet verder gegaan bij de 60kg want me nek voelde niet meer zo lekker aan)
15x40kg 3 REPS PR
12x50kg
12x60kg 2 REPS PR
Leg Press
20x180kg 8 REPS PR
15x200kg 3 REPS PR
15x240kg 3 REPS PR
Straight Legged Deadlift (deze suckte om een of andere reden
)
14x70kg
9x80kg
5x90kg
Calf Presses
20x180kg 8 REPS PR
15x200kg 3 REPS PR
12x200kg (wou snel 3 sets knallen, maar was de 2x20kg schijven vergeten)
Leg Raises
3x12
Mening:
Aardige training, knieën voelde goed, had nog wel last van een borssteek onderweg naar huis.
Squats (ben niet verder gegaan bij de 60kg want me nek voelde niet meer zo lekker aan)
15x40kg 3 REPS PR
12x50kg
12x60kg 2 REPS PR
Leg Press
20x180kg 8 REPS PR
15x200kg 3 REPS PR
15x240kg 3 REPS PR
Straight Legged Deadlift (deze suckte om een of andere reden
)14x70kg
9x80kg
5x90kg
Calf Presses
20x180kg 8 REPS PR
15x200kg 3 REPS PR
12x200kg (wou snel 3 sets knallen, maar was de 2x20kg schijven vergeten
)Leg Raises
3x12
Mening:
Aardige training, knieën voelde goed, had nog wel last van een borssteek onderweg naar huis.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Voeding van vandaag (laatste pak-wat-je-kan-dag ):
Ontbijt: 100gr Brinta + 750ML melk + 30gr cacaopoeder + 30gr honing + banaan
School: 3 broodjes (1 pindakaas, 1 kipfilet, 1 paardenrookvlees) + pasteitje (zag de loempiakraam, dus had er zin in)
Thuis: 3 broodjes idem vorige, 1 kommetje chips (heerlijk na dik een maand, misschien wel meerdere geen chips te hebben gegeten!) en 250ML Cola
Avondmaal: Onbekend
Avondmaal 2: Onbekend
Slaap: Kwark
):Ontbijt: 100gr Brinta + 750ML melk + 30gr cacaopoeder + 30gr honing + banaan
School: 3 broodjes (1 pindakaas, 1 kipfilet, 1 paardenrookvlees) + pasteitje (zag de loempiakraam, dus had er zin in
)Thuis: 3 broodjes idem vorige, 1 kommetje chips (heerlijk na dik een maand, misschien wel meerdere geen chips te hebben gegeten!
) en 250ML ColaAvondmaal: Onbekend
Avondmaal 2: Onbekend
Slaap: Kwark
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Vanaf volgende week zal ik cutten ja. Dit baseer ik op de spiegel en niet gewicht en bf, aangezien ik daarmee niet kan inschatten wat me huidige positie is. Ik hoop voor de cut nog me huidplooimeter te aanschaffen, maar I dunno.
Pictures komen nog steeds van het weekend.
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Voeding van vandaag:
Ontbijt: 100gr Brinta + 750ML melk + 30gr cacaopoeder + 15gr honing + banaan
School: 4 broodjes (2 pindakaas, 1 kipfilet, 1 paardenvlees: verdeelt over 2 maaltijden) + banaan
Avondmaal: Rijst, asperges en vlees + toetje 135gr Mona vla trio (laatste junktoetje )
Training! Banaan
Avondmaal 2: Rijst, asperges en tonijn
Slaap: Kwark
Extra: 75-125gr pinda's, 0,5L chocomelk
Ontbijt: 100gr Brinta + 750ML melk + 30gr cacaopoeder + 15gr honing + banaan
School: 4 broodjes (2 pindakaas, 1 kipfilet, 1 paardenvlees: verdeelt over 2 maaltijden) + banaan
Avondmaal: Rijst, asperges en vlees + toetje 135gr Mona vla trio
(laatste junktoetje )Training!
Banaan Avondmaal 2: Rijst, asperges en tonijn
Slaap: Kwark
Extra: 75-125gr pinda's, 0,5L chocomelk
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Dankje, ben wel gaan minderen in brood zodat ik alvast kan wennen aan me cut, eigenlijk was de bedoeling 6 broodjes, maar had geen brood meer.
Morgen weer 5 broodjes.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Danke schön, wou dat ik me schema kon fixen, maar helaas genoeg weet ik me bodyfat nog niet dus kan ik ook geen VVM-voedingsschema maken.
Zal zo snel mogelijk een huidplooimeter kopen, en ook natuurlijk wat Whey voor de cut!
- Status
