Jullie willen een training, you got it biatches!
Bench Press
15xbarbell
3x40kg
3x60kg
3x80kg
1x95kg
1x105kg PR (2e rep halverwege
)
Rackpulls
5x100kg
5x120kg
5x140kg (tot hier pronated)
3x160kg (mixed grip)
0x180kg (3x geprobeerd en viel bijna flauw, weak core vandaag.. I'm disgusted)
Seated Military Press
15xbarbell
3x40kg
3x50kg
1x60kg
8x65kg PR ( spotter gaf aan dat ik 8 OF 9 zelf heb gedaan, 10 was sowieso spotted, ik keur er 8 goed, yeah biatch)
Barbell Curl - 21en
20kg
30kg
32kg
Close Grip Bench Press - zeeer slow uitgevoerd ipv usual ribbounce
12x50kg
12x60kg
8x70kg
Cable Curls (omg, wtf Mino heeft zin in een pomp? ongehoord dit, maar true..)
Dumbbell Shrugs (gewoon easy en light weight, viel al bijna flauw heel de training zowat na de rack pulls)
15x40kg
15x40kg
Cardio: 20 mins buiten gefietst, een hele taak in de bergen van sneeuw.. Haha, geen handschoenen en shit voor dagen en what the **** het voelde net zomer buiten, ait ait.
(nog even en ik draag geen jas meer
)
---------- Toegevoegd om 22:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:26 ----------
Dan train je niet hard genoeg, biatch.
Wat weet jij van trainen p*ssy! You know only spam..
---------- Toegevoegd om 22:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:32 ----------
Ronnie coleman = Ronniej
Same shit hahahah!
yeaaah buddy
True at that. Yeah buddy, light weight!
---------- Toegevoegd om 22:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:32 ----------
ik krijg net pijn van high reps op DL...
Same, gewoon power high, condition low.. **** it.
