- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Minotaures' Log - Watch out! The beast came out it's cave!
- Topic starter Minotaures
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.652
- Weergaven 53.902
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Nee want bij Rackpulls is het de bedoeling dat je weinig tot geen kracht uit je benen haalt. Behalve de backswing die je maakt met je glutes en hamstrings.
---------- Toegevoegd om 00:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:23 ----------
Dat sowieso. Je pakt er volgens mij ook triceps mee want je strekt je handen volledig.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat klinbkt redelijk hardcore dudeLol man dat gebeurd me de afgelopen paar dagen al maar je ziet mij niet stoppen hoor.
It al started at the day I decided to do 10x3x150kg DL..
6e set opengescheurd, doorgegaan, bloed druppelde van de bar haha it was a nice day.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
@liftoff merk ik toch een voordeel van sterkere quads, kan persoonlijk zijn maar ik denk het niet
Dunno, het zal wel.. Zolang de gewichten maar omhoog gaan.
---------- Toegevoegd om 22:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:50 ----------
Dat klinbkt redelijk hardcore dude
Nja, vandaag een training, FB aangezien morgen ik niet kan trainen (gym gesloten na me werk), overmorgen en zaterdag ook niet..
Zaterdag misschien strongman training als het doorgaat.
En ehm, zondag weer knallen.
Squat
8x60kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg (filmpie, zal wel even uploaden als ik zin heb na me ontspannende douche, als ik te lui ben dan morgen
)Squat Lockout (gewoon omdat het kan)
12x120kg
12x160kg
8x200kg (neus begon te bloeden
)Military Press
15xbarbell
5x40kg
5x50kg
3x60kg 2 REPS PR
0x70kg awww
Incline Bench Press
5x60kg
3x70kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
Dumbbell Rows
8x32kg
8x36kg
8x40kg
5x44kg 2 REPS PR geloof ik
5x48kg PR
Triceps Pushdown
3 sets x paar reps x wat gewicht
Close Grip Bench Press (even triceps laten werken
)5x50kg
3x80kg PR
0x90kg elbows ****te em..
Standing calf raises
8x115kg
8x133kg
Abdominal Cruch Machine
2 setjes x reps tot verzuring x wat gewicht
20 mins buiten gefietst.
That's all.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Lockout is gewoon het moment waar je dus de bar uit de rack haalt, dus gewoon unrack, rack, unrack, rack.. Waar het goed voor is is dat je went aan wat zwaardere gewichten in je nek en het unracken dervan mocht je het willen weten.
En ik voelde het best aardig in me kuiten en quads.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Ja gewoon zoals je zegt dood punt, gewoon de gewichten omhoog tillen en droppen.. Niks bijzonders en gewichten kunnen stukken hoger gaan, maar achja..
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.488
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Jaja, rustig aan!
---------- Toegevoegd om 23:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:51 ----------
Hmmm zie dat de lockout (liftout
Geen last van je core bij deze oefening? Hoe groot schat je de rom?
Had er gewoon zin in, daarom.
Geen last van me core, alleen van me linkerpols, wat normaal is bij hogere Squats. Rom is uberuberuber quarter squat..
Tja, ik kan helaas niet anders met een Squatrack dan tussen 2 pinnen lockouten.
---------- Toegevoegd om 23:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:52 ----------
Filmpje!!!
Lekker getraind beest, whooooopp beter kan ik snel weer vol squaten, je mag niet teveel uitlopen!
Jaja, rustig aan.
Thanks, erm 3x120 is niet me max, het ging vrij gemakkelijk moet ik zeggen.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
sorry dames en heren, ik ga nu in bed, morgen zal ik me filmpje posten. Ben focking moe.
h**r
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
+1
als ik mijn on season schema ga hanteren ga ik wrsl 1 keer per week/ 2 weken lockouts toepassen
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Love you to.
---------- Toegevoegd om 09:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:27 ----------
Erm zoals ik al vermeld heb is het even of mezelf te laten wennen aan wat zwaarder gewicht.. Daar heb je eenmaal Squat Lockouts voor.
---------- Toegevoegd om 09:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:28 ----------
Ik vond het wel een lekkere oefening en ben van plan het ook wel naast het Squaten toe te voegen.
- Status
