g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Minotaures' Log - Watch out! The beast came out it's cave!
- Topic starter Minotaures
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.652
- Weergaven 53.904
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
exactly what i saidPR`s opschrijven als een oefening nieuw is---> is jezelf voor de gek houdenen 100% failure.
Nette workout van donderdag. Ga je weer rammen maandag?
doe je best.......
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Training van vandaag: (intensity: medium, 8-12reps)
Dumbbell Incline Bench Press (nee ik doe deze oefening niet voor het eerst, maar wel voor het eerst zo zwaar, sue me
)
12x18kg PR
12x20kg PR
8x24kg PR (wou voor 22kg gaan maar die was bezet, dus 24kg maar gepakt
)
Cable Crossovers
12x8,75kg (per hendel)
12x11,25kg
12x13,75kg
Military Press
12x30kg
8x40kg (ging slecht, had 10 reps verwacht
)
7x40kg (had hier ook 8 reps verwacht, mja, volgende keer 30-35-40kg)
Close Grip Bench Press
12x40kg
10x50kg 2 REPS PR
4x60kg (wat een b*ch, deze ging slecht!)
T-bar Row
12x25kg
12x35kg
10x40kg
Barbell Curls
12x30kg
10x32kg
Comment:
Sommige oefeningen gingen slecht maar sommige weer aardig goed, verre van een slechte training, maar het was de bedoeling om 8 reps minimaal te doen. Meh,volgende keer doe ik het wel veel beter.
Dumbbell Incline Bench Press (nee ik doe deze oefening niet voor het eerst, maar wel voor het eerst zo zwaar, sue me
)12x18kg PR
12x20kg PR
8x24kg PR (wou voor 22kg gaan maar die was bezet, dus 24kg maar gepakt
)Cable Crossovers
12x8,75kg (per hendel)
12x11,25kg
12x13,75kg
Military Press
12x30kg
8x40kg (ging slecht, had 10 reps verwacht
) 7x40kg (had hier ook 8 reps verwacht, mja, volgende keer 30-35-40kg
)Close Grip Bench Press
12x40kg
10x50kg 2 REPS PR
4x60kg (wat een b*ch, deze ging slecht!)
T-bar Row
12x25kg
12x35kg
10x40kg
Barbell Curls
12x30kg
10x32kg
Comment:
Sommige oefeningen gingen slecht maar sommige weer aardig goed, verre van een slechte training, maar het was de bedoeling om 8 reps minimaal te doen. Meh,volgende keer doe ik het wel veel beter.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Mooie discussie tussen 2 youngsters: pep elkaar maar goed op! Daar word je alleen beter van. Go for it mino!
mooi he, goed bezig youngsters.
Ik wou dat ik er al zo mee bezig was op m'n 17e.
Mooie training trouwens Minotaures.
Misschien nog 1 oefening voor rug erbij, eentje is wat magertjes toch?
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Ik pak me rug bij de volgende training meer.
Maandag -> Upperbody
-Incline bench
-Cable crossover
-Military press
-Close Grip Bench Press
-T-Bar row
-Barbell curl
Dinsdag –Lowerbody
-Squat
-Leg press
-SLDL
-Calf press
-Leg raise
Donderdag –Upperbody
-Pullup
-Barbell row
-Hammer curl
-Bench press
-Skullcrushers
-Side lateral raise
Vrijdag -Lowerbody
-Deadlift
-Leg curl
-Front squat
-Calf raise
-Crunches
Maar je hebt gelijk. Pussytraining, ik zal nog die HEERLIJKE pulldowns toevoegen. Enige suggestie wanneer ik die zal inplannen? Ik denk gewoon voor het inclinen?
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
I <3 Squats!!
Training van vandaag:
Squat
5x80kg
5x90kg
5x100kg
1x110kg
1x120kg PR!! BOOM
Leg Press - benen waren echt zwaar dood
8x50kg
8x100kg
5x150kg (na de 5e rep zakte me benen gewoon in elkaar, love it)
Straight Legged Deadlift
8x50kg
8x70kg
5x90kg
Calf Press - burn baby burn!
30x50kg
20x100kg
20x150kg
Crunches
15xBW+5kg
12xBW+10kg
Het ging lekker en vlot.
Training van vandaag:
Squat
5x80kg
5x90kg
5x100kg
1x110kg
1x120kg PR!! BOOM
Leg Press - benen waren echt zwaar dood
8x50kg
8x100kg
5x150kg (na de 5e rep zakte me benen gewoon in elkaar, love it
)Straight Legged Deadlift
8x50kg
8x70kg
5x90kg
Calf Press - burn baby burn!
30x50kg
20x100kg
20x150kg
Crunches
15xBW+5kg
12xBW+10kg
Het ging lekker en vlot.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 1.572
- Waardering
- 109
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 20%
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
is dat par, below par, full??Tot de safetybars.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Gefeliciteerd met de 120 !
We staan gelijk
Thanks!
Is duidelijk full.
Even een filmpje van Yoshuba erbij pakken.
http://www.youtube.com/watch?v=K6o6QwiTOEo
Dat zijn de safety bars, en tot en met daar Squat ik de stang.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
zo doe ik het ook, ik ben iets groter dus kom net iets boven de safety's uit
Zwaar k*t ja, had het bij de 110kg haha.
Vond nog netjes dat ik er weer gewoon recht bij kwam.
Heb wel eens gehad dat ik na die knal gewoon even moest stoppen, nek onder de bar vandaan gehaald, die stang dan soort van rackpullen naar die uitstekende stangetjes van de rek.
Maar wij doen het gewoon om die facking full Squats te maken he G3rr3, dan gaan we niet b**chen over balans!
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
ik fl**ker toch niet graag op mijn bek met 130 kg in mijn nek omdat ik tegen die ****ing safety's kom
Haha, dat had ik dus bij me 110kg poging voor de eerste keer, ik ging diep en knalde tegen die safety bars.. Nou..Daar kon ik niks meer op in brengen, en moest ik dus even onder die safety bars kruipen.. Ik schaamde me zo diep.
Maar laatst voelde ik me facking goed omdat 2 brede gasten in de Smith Machine slechts 70kg Squatte en ze naar mij met grote ogen keken terwijl ik dus 5x100kg pakte.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Status
