Minotaures' Log - Watch out! The beast came out it's cave!

[Minotaures]

Morgen een FB traininkje erin gooien. Ik ga samen met een vriend trainen, hij heeft zo'n proefles en dan wilt hij graag FB doen met mij.

Wat ik als training gepland heb is:

-Deadlift
-Pulldowns
-Bench Press
-Military Press
-Barbell Curls
-Bent over V-bar Tricep Extensions
-Calf Raises
-Crunches

Enigsinds iets toe te voegen?
Ik zit met de Tricep Extensions te twijfelen met de Close Grip Bench Press, allebei prachtoefeningen maar 1 is meer dan zat voor triceps.

 

[The Xtralarge]

pffff less = more bro voor 1 training!

trainze man!

 

[Yeahbuddy]

Morgen een FB traininkje erin gooien. Ik ga samen met een vriend trainen, hij heeft zo'n proefles en dan wilt hij graag FB doen met mij.

Wat ik als training gepland heb is:

-Deadlift
-Pulldowns
-Bench Press
-Military Press
-Barbell Curls
-Bent over V-bar Tricep Extensions
-Calf Raises
-Crunches

Enigsinds iets toe te voegen?
Ik zit met de Tricep Extensions te twijfelen met de Close Grip Bench Press, allebei prachtoefeningen maar 1 is meer dan zat voor triceps.

Klik om te verkleinen...

Wat is vbar tr ext?

Misschien leg press toevoegen?

 

[g3rr3]

pfff zoveel oefeningen man! zou het houden bij: squat deadlift benchpress mp en stop

 

[Minotaures]

pffff less = more bro voor 1 training!

trainze man!

Klik om te verkleinen...

Zekers, maar ik wil even voor een keertje een lange training neerzetten. Zal die rookie wel goed doen.

Wat is vbar tr ext?

Misschien leg press toevoegen?

Klik om te verkleinen...

@ 1:50

http://www.youtube.com/watch?v=Unxb1X5dDGY

Nee geen Leg Press, ik doe 1 oefening per spiergroep. Nou is Deadlift een rugoefening en Pulldowns ook, maar Deadlift legt de focus op de benen.

pfff zoveel oefeningen man! zou het houden bij: squat deadlift benchpress mp en stop

Klik om te verkleinen...

Zoals bij X, ik wil eens een lange training achter de rug hebben.

 

[The Xtralarge]

Bruut fysiek heeft die Lee damn!

 

[Minotaures]

Bruut fysiek heeft die Lee damn!

Klik om te verkleinen...

Zekers!

En check dit dan:

http://www.youtube.com/watch?v=lLRd2WYsMP0&feature=channel_page

 

[Yeahbuddy]

Nee geen Leg Press, ik doe 1 oefening per spiergroep. Nou is Deadlift een rugoefening en Pulldowns ook, maar Deadlift legt de focus op de benen.

Klik om te verkleinen...

Dan zou ik nog liever voorslaan ipv pulldowns. Dat is echt een fullbody oefening.

 

[Minotaures]

Zoals verwacht kwam me trainingspartner niet opdagen.

Training van vandaag:

Deadlift

10x60kg
10x80kg
10x100kg 2 REPS PR
1x120kg
1x130kg
1x140kg evenaring PR
1x150kg PR!! (totaal onverwacht)

Pulldowns

15x40kg
15x47kg
8x57kg - Lats waren kapot

Bench Press

20x20kg
15x40kg
8x60kg (lichte irritatie schouder)

Military Press

5x20kg (ik voelde me schouder iets te veel, dus nog maar even tijdje uitgenezen voor ik schouder train)

Barbell Curls

15x30kg
15x32kg

V-bar triceps extension

15x40kg
15x50kg - burn baby burn

Calf Raises

15x88kg
15x97kg - BURN

Crunches (niet zo boeiend)

20xBW+20kg
20xBW+20kg

 

[Yoshuba]

Lekkere training Mino! Deadlift gaat ****ing hard

 

[The Xtralarge]

nette pr man!

 

[Minotaures]

Lekkere training Mino! Deadlift gaat ****ing hard

Klik om te verkleinen...

Haha thanks, moet haast wel, het heeft zo lang stilgestaan op 130kg. Heb in een paar weken dus 20kg winst gemaakt. Gaat goed.
Me Bench moet nu dus ook even dik omhoog.

 

[PjanoozManiac]

Kun jij jezelf niet beter Dinosaures gaan noemen !!

Verdomme je gaat goed man! Gefeli met de PR op de Deadlift!

 

[Minotaures]

nette pr man!

Klik om te verkleinen...

Thanks XL!

---------- Toegevoegd om 13:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:03 ----------

Kun jij jezelf niet beter Dinosaures gaan noemen !!

Verdomme je gaat goed man! Gefeli met de PR op de Deadlift!

Klik om te verkleinen...

Nah, vind Minotaures toch wel beestelijker.

 

[PjanoozManiac]

:d

 

[Yeahbuddy]

Gaat goed! Maar met jouw vet% hoef je niet te zwaar te bulken. Je kunt makkelijk sterker worden zonder het tot 25% te laten oplopen. Beter ga je richting 20% met een beetje cardio en schoon eten. Als je eerst het vet laat ophopen en daarna cutten, raak je ook weer wat spieren kwijt.

Wat de deadlift betreft, dat is vaak een mentale barriere. Je kunt veel meer tillen dan je denkt. Bovendien denk ik dat je met 100 kilo er wel 15 reps uit moet kunnen stampen.

 

[g3rr3]

nette pr bro

 

[Minotaures]

Gaat goed! Maar met jouw vet% hoef je niet te zwaar te bulken. Je kunt makkelijk sterker worden zonder het tot 25% te laten oplopen. Beter ga je richting 20% met een beetje cardio en schoon eten. Als je eerst het vet laat ophopen en daarna cutten, raak je ook weer wat spieren kwijt.

Wat de deadlift betreft, dat is vaak een mentale barriere. Je kunt veel meer tillen dan je denkt. Bovendien denk ik dat je met 100 kilo er wel 15 reps uit moet kunnen stampen.

Klik om te verkleinen...

Qua vetpercentage sta ik er niet goed bij, nee klopt, maar ik hou van bulken en ik kan het niet laten om me kcal's te verminderen. Ik zal wel rekening ermee houden door wat cardio in te lassen en het komt heus wel goed.
Volgend jaar even keto pakken en ik heb zo weer een pak vet minder, nou laat ik het makkelijk klinken maar na het vernken van me dieet dit jaar gaat het volgend jaar anders worden!

Ja maar ik doe 100kg zonder straps en verlies dus ook vrij snel grip. Tuurlijk kan ik er meer reps uit halen als ik wil maar ik wilde me energie beetje sparen. Uit 120kg kon ik ook gewoon 5 reps+ pakken, maar zoals ik zei wilde ik gewoon wat energie overlaten.

nette pr bro

Klik om te verkleinen...

Thanks bro! Het ziet er naar uit dat wij beiden aan het uitblinken zijn met onze Deadlifts.
Volgens mij staat jou Squat wel naar jou te glimlachen man, dus ik denk dat die niet mag achterlopen G3rr3!

Voeding van vandaag is wel wat minder, ik had serieuze hoofdpijn zojuist, dus besloten dit uit te slapen, heeft me wel even flink wat uurtjes gekost. Dus vandaag proberen dit in de avond op te pakken!

Voeding van vandaag:

Ontbijt: 100gr havermout + 40gr whey + 500ml melk
Workout: 30gr voor en 30gr whey na de training
Middaglunch: 3 broodjes (1 pindakaas, 1 paardenvlees, 1 kipfilet)
Avondmaaltijd: 2 pizza's ()
Avondmaaltijd 2: 2 blikjes tonijn ala 260gr en 1 blikje mais ala 340gr (saladje)
Avondmaaltijd 3: 3 broodjes (1 pindakaas, 1 paardenvlees, 1 kipfilet)
Slaap: 500gr kwark

Extra: 200gr pinda's ong. + 1L chocomelk

 

[g3rr3]

150 en 185kg deadlift zijn niet echt zo impressive hoor...
die squat zit mij vierkant aan het uitlachen, we zullen zien wie het laatst lacht morgen!

 

[Minotaures]

150 en 185kg deadlift zijn niet echt zo impressive hoor...
die squat zit mij vierkant aan het uitlachen, we zullen zien wie het laatst lacht morgen!

Klik om te verkleinen...

Haha zekers niet! We zullen duidelijk onze Deadlifts drastisch omhoog moeten schroeven.
Succes morgen bro!