AndroidHealthClinic

Minotaures' Log - Watch out! The beast came out it's cave!

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
die 140 ging easy, zou eigelijk de 145 en 150 ook geprobeerd moeten hebben maarja :D

je kan eventueel ook boxsquats erbij nemen, die helpen je squat explosiever te maken!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #742
thx voor karma man , ik moet blijkbaar nog wat verdelen :') maar je krijgt er zeker nog voor die squat.

Naja ik ga dus werken aan mijn squat maar imo eerst gaan drinken nu xD. Ik ga nog eens wasted gaan , tis lang geleden , en morgen benen trainen :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #745
g3rr3 zei:
idioot, wat is daar nu cheaten aan...?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Jou steroid gebruik. :D;)

---------- Toegevoegd om 19:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:37 ----------
BearelleJonas zei:
thx voor karma man , ik moet blijkbaar nog wat verdelen :') maar je krijgt er zeker nog voor die squat.

Naja ik ga dus werken aan mijn squat maar imo eerst gaan drinken nu xD. Ik ga nog eens wasted gaan , tis lang geleden , en morgen benen trainen :P
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Succes! Ga je morgen die 4x110kg pakken? :p
 
dude, 150kg Deadlift. Toen ik die 140 trok een 3weken geleden had jij daar nog op gefaild dacht ik, en nu sta ik ****ING 10 KG ACHTER!!

Goe bezig man!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #749
Ik denk dat ik morgen UB ga proberen zonder schouders, even kijken hoe dat uit plant want me schouders tonen nog steeds wel tegenstrijd. :(

---------- Toegevoegd om 19:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:47 ----------
andy88 zei:
dude, 150kg Deadlift. Toen ik die 140 trok een 3weken geleden had jij daar nog op gefaild dacht ik, en nu sta ik ****ING 10 KG ACHTER!!

Goe bezig man!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Lol thanks, ja me trainingen verschillen nogal. De ene moment faal ik ****ing hard en de andere moment gaat het goed. :p
Heb wel me opbouw te danken aan een tip van G3rr3. Had eerst een skip van 130 naar 140 gemaakt, maar 130-135-140 ging beter! :)
Dit keer wel 130-140-150 gepakt en het ging goed. Dus ja..Luck I guess. :)
 
ohja nog wat over dat squatten.
probeer het kingsquat principe eens ;) echt een aanrader heeft mij veel vooruitgang laten boeken!

bv:
opwarming
8*40%
6*50%
4*60%
1*70%

werksets
1-2*100%
3-4*100%-10kg
5-6*100%-20kg
8*100%-30kg
10*100%-40kg
12*100%-50kg
15*100%-55/60kg
20*100%-60/65/70kg

succes ;)
 
leuke theorie dat kingsquats principe
 
Ik heb hier even niet meer gekeken, maar die deadlift is erg indrukwekkend!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #754
g3rr3 zei:
ohja nog wat over dat squatten.
probeer het kingsquat principe eens ;) echt een aanrader heeft mij veel vooruitgang laten boeken!

bv:
opwarming
8*40%
6*50%
4*60%
1*70%

werksets
1-2*100%
3-4*100%-10kg
5-6*100%-20kg
8*100%-30kg
10*100%-40kg
12*100%-50kg
15*100%-55/60kg
20*100%-60/65/70kg

succes ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Je bedoelt Dressed Black-theorie? :D

Ove zei:
leuke theorie dat kingsquats principe
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Je zou eens Dressed Black ermee moeten zien.. Pff wat een beest.

g3rr3 zei:
inderdaad en je zit in alle repranges, zowel kracht, hypertrophy als spierconditie worden hierbij getraint, daarom dat ik er zoveel vooruitgang mee boekte denk ik
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Spierconditie is inderdaad grotendeels aan orde hier omdat het om vele reps gaat en vele sets. :)

markrot zei:
Ik heb hier even niet meer gekeken, maar die deadlift is erg indrukwekkend!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ain't nothin' but a peanut. ;)
 
Minotaures zei:
Je bedoelt Dressed Black-theorie? :D

Dresses Black noemde het zelf de "kingsquat methode" ...

Je zou eens Dressed Black ermee moeten zien.. Pff wat een beest.

inderdaad ja

Spierconditie is inderdaad grotendeels aan orde hier omdat het om vele reps gaat en vele sets. :)

Niet akkoord, enkel de laatste 2 sets zijn gericht op spierconditie(15-20reps)

Ain't nothin' but a peanut. ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:rolleyes:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #756
  • Topic Starter Topic Starter
  • #757
En dan me noob training van vandaag: :fuu:

Incline Bench Press

20x20kg (barbell)
15x40kg
8x60kg PR

Wide Grip Lat Pulldown

8x67kg
8x77kg PR
5x87kg PR

Shoulder Press

12x10kg
10x14kg
10x16kg

Dumbbell Curls

12x14kg
12x16kg
8x18kg PR (denk dat al me sets PR's waren, maar boeien :p)

Ik haat die oefening zo erg.. Ik weet het niet.. Maar ik vind het een te superdude gehalte hebben.. :mad: (wel dikke pomp JWTZ :sd:)

V-bar Tricep Extensions

15x40kg
15x50kg
12x60kg PR

Dumbbell Shrugs (1e keer)

15x22kg
12x30kg (t**fus moeilijke grip :p)
 
sterke rug heb je, vergeleken met de rest..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #759
Pietje1983 zei:
sterke rug heb je, vergeleken met de rest..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Gaat wel. Schouders was even rustig aan doen. Vandaar. :p
De Dumbbell Curls doe ik voor het eerst, dus hoog zijn die ook niet. Normaal doe ik Barbell Curls, voelt beter en ziet er fatsoenlijker uit. :)
Me triceps/borst lopen ferm achter maar er zit verbetering erin! En ehh.. Me rug wil ik massief hebben en dat komt ook op gang. :cool:
Vind Deadlift nog steeds de beste oefening voor me rug en merk ermee een huge verbetering in me traps! Die train ik nu alleen even extra door middel van Barbell/Dumbbell Shrugs. :)
 
Nette PR's! Doe dan een andere oefening voor biceps? Side lateral cable curl is ook een zeer goede. En barbell curls kunnen ook leuk zijn. Doe Wide grip , shoulder grip en small grip met barbell curls en dat allemaal snel na elkaar , is best leuk en misschien heeft het een minder hoog super-dude-gehalte :D
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

Rockwell_
Bigger By The Day (Log)
Reacties
18
Weergaven
2.981
Rockwell_
Rockwell_
P
PowerZ's homegym log
2 3
Reacties
45
Weergaven
6.386
PowerZ
P
G
  • Gesloten
Trainingslog BigGuy
28 29 30
Reacties
599
Weergaven
49.134
Gast 171836
G
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.572
hk95
hk95
V
Road to 80kg log
Reacties
12
Weergaven
1.189
VegettoXCI
V
Terug
Naar boven