MuscleMeat

Minotaures' Log - Watch out! The beast came out it's cave!

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #921
Om het zo te zeggen wil ik nu een pic maken en over een jaar zodat je die verschil echt goed ziet. Inderdaad geef ik zelf aan dat dit 25%+ is. Ik zeg ook niet dat het er goed uit ziet of dergelijk, maar wat massa zit eronder alleen voor mij gevoel iets te weinig. Ik zal inderdaad niet direct naar 10% cutten aangezien dat ernstige switch. Maar ik gooi ook wat keto ondertussen richting oktober of wanneer ik de 105kg ofzo bereik.

Loo, ik zie er niet goed uit en heb geen degelijk fysiek, zoals ik zelf aangeef ben ik veelste klein en heb ik nog veel ruimte voor groei. ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #922
En dan m'n training:

KING SQUAT:

Warming-up:
8x50kg
6x70kg
4x80kg
1x85kg

Workout sets:
1x120kg (2e rep spotted, kwam halverwege)
3x110kg (volgens mij 1 REP PR)
6x100kg
8x90kg
10x80kg
12x70kg

Widow Makers:
15x65kg
20x60kg

Deaud!

Lying Leg Curls (dit was schreeuwen vanwege de pijn :D)

15x40kg
15x45kg
12x50kg

No mas... Was echt kapot. :)
 
dat zijn serieuze squats man :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #926
Tymen zei:
kingsquat, explain pls :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Kingsquat is een theorie die Dressed Black heeft geintroduceerd in DBB. Het is de manier om serieuze gewichten in korte tijd aan je Squats toe te voegen. Je werkt met % en gewichten van je 1RM. 3 fases heb je: De warming-up, de workout en de widowmakers. Het spreekt voor zich wat de functies van ze allen zijn, opwarmen -> afbeulen -> begraven.
Hier is de opstelling:

Warming-Up

Set 1= 8x40% 1RM
Set 2= 6x50% 1RM
Set 3= 4x60% 1RM
Set 4= 1x70% 1RM

Workout

1-2x 100%
3-4x 100% - 10kg
5-6x 100% - 20kg
8x 100% - 30kg
10x 100% - 40kg
12x 100% - 50kg
15x 100% - 55/60kg
20x 100% - 60/65/70kg
 
en je ging zeker in de rolstoel naar huis :)
 
denk dat ik die kingsquats ook maar eens moet proberen, ziet er wel nice uit!
 
ik sleepte een been over de grond ipv te stappen had zon immense pomp in mn quads :o:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #931
critmonster zei:
denk dat ik die kingsquats ook maar eens moet proberen, ziet er wel nice uit!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Heerlijk ja! En een goeie manier om flink wat kg's aan je Squat te plakken. :thumbs:

Tymen zei:
ik sleepte een been over de grond ipv te stappen had zon immense pomp in mn quads :o:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Lekker bezig! Heerlijk is dat. :)
Ik moest naar alles grijpen waar ik aan kon leunen, lopen in een rap tempo gedaan om zo snel mogelijk te leunen op iets. En fietsen pleurde ik 3x bijna de bosjes in. :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #932
Training van vandaag:

Bent over Rows

12x60kg
12x70kg
7x80kg 2 REPS PR

Bench Press

8x50kg
5x70kg
1x80kg easy
1x85kg redelijk easy (volgende keer 90kg, zit er in)

Hammer Curls

12x16kg
12x18kg
10x20kg

V-bar Tricep Extensions

15x50kg
15x60kg
15x70kg (volgens mij 3 REPS PR)
12x80kg PR

Side Lateral Raises (van voor naar zij)

12x12kg
12x12kg
12x14kg

Dumbbell Shrugs

15x32kg
12x36kg PR
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #934
Loo zei:
Is dat een front raise die dan in gestrekte positie naar een side raise gaat?
Wat is daar het nut van?

nice PR op BOR's bro!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Niet geheel gestrekt maar licht gebogen. Het heeft geen echte nut maar de zijwaartse beginpositie vind ik niks, het geeft mij een irritatie aan me schouders. Thanks bro! :thumbs:
 
Hey, ik heb hier een tijdje niet meer gereageerd.

Die omgekeerde piramide op squat is wel killer! En hoge gewichten ook.
Leuke PR of Bor en BP.

Mag ik vragen hoe die tricep extensions precies gaan? Die gewichten zien er naar verhouding nl. ziekelijk uit voor tricep extensions. Zelfs als dit pushdowns zijn.

Wat ik graag weer eens zou zien is een mooie deadlift workout, dat is wel jouw gouden onderdeel niet?
 
zeer mooie, sterke training.

succes met die 90 kg op de bench, ik ben ervan overtuigd dat het moet lukken!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #937
markrot zei:
Hey, ik heb hier een tijdje niet meer gereageerd.

Die omgekeerde piramide op squat is wel killer! En hoge gewichten ook.
Leuke PR of Bor en BP.

Mag ik vragen hoe die tricep extensions precies gaan? Die gewichten zien er naar verhouding nl. ziekelijk uit voor tricep extensions. Zelfs als dit pushdowns zijn.

Wat ik graag weer eens zou zien is een mooie deadlift workout, dat is wel jouw gouden onderdeel niet?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hier is de tricep extension: (@ 1:50)

http://www.youtube.com/watch?v=Unxb1X5dDGY

Deadlift is niet echt m'n gouden onderdeel, hou zelf meer van Squats, kan gewoon heel goed pieken in me Deadlift. :)

Training van vandaag:

Deadlift (met deadstop!)

12x60kg
12x80kg
13x100kg 3 REPS PR (10x100 was touch&go)
4x120kg (was aardig moe en verloor vrij snel me grip, deadstop voelde wel lekkah)

Front Squats (ging niet, k*tschouders, gleed er telkens af en voelde een steek in me knieen)

5x60kg..
1x80kg..

:mad:

Leg Extensions

15x95kg
15x115kg 3 REPS PR
10x125kg PR

Calf Presses

30x100kg
30x200kg PR volgens mij
30x300kg PR

---------- Toegevoegd om 18:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:04 ----------
critmonster zei:
zeer mooie, sterke training.

succes met die 90 kg op de bench, ik ben ervan overtuigd dat het moet lukken!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ben ik ook, 85kg voelde aardig easy aan! Thanks bro. :cool:
 
Lekker bezig geweest! Jammer van die FSQ, magnesium op je schouders kan wonderen doen... ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #939
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

Rockwell_
Bigger By The Day (Log)
Reacties
18
Weergaven
2.981
Rockwell_
Rockwell_
P
PowerZ's homegym log
2 3
Reacties
45
Weergaven
6.386
PowerZ
P
G
  • Gesloten
Trainingslog BigGuy
28 29 30
Reacties
599
Weergaven
49.134
Gast 171836
G
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.572
hk95
hk95
V
Road to 80kg log
Reacties
12
Weergaven
1.189
VegettoXCI
V
Terug
Naar boven