Minotaures' Log - Watch out! The beast came out it's cave!

[Minotaures]

Mooie clean en press! Staan we nu gelijk op! Maar ik ga er morgen een nieuw pr op proberen te zetten.

Klik om te verkleinen...

Dacht dat jij C&P 3x5x62,5kg had gedaan? Of was dat powercleans?
Succes met je PR te behalen!

 

[PjanoozManiac]

Power cleans enkel.
Heb strict getraind met mili press. Daarmee verhoog je ook je PP wat lijkt me!

 

[g3rr3]

inderdaad
ik doe mij opwarmsets bij PP ook als stricte MP

 

[Yeahbuddy]

Cleanen doe ik eigenlijk zonder enige vorm van techniek eigenlijk ik doe een soort van reverse barbell curl tot ie op me borst is, maar volgens mij heb je daar een bepaalde techniek voor om hoge gewichten daarmee onder de knie te krijgen.

Klik om te verkleinen...

Inderdaad, de truc is om de barbell niet te ver voor je lichaam te tillen, zoals bij rev barb curl, maar recht omhoog, vlak langs je lichaam.

 

[g3rr3]

eigenlijk een upright row en dan je polsen omslaan zodat de barbell op je borstbeen ligt

 

[Yeahbuddy]

eigenlijk een upright row en dan je polsen omslaan zodat de barbell op je borstbeen ligt

Klik om te verkleinen...

Ja

 

[Minotaures]

Power cleans enkel.

Heb strict getraind met mili press. Daarmee verhoog je ook je PP wat lijkt me!

Klik om te verkleinen...

Ja dat sowieso, MP is ook wat zwaarder.

inderdaad

ik doe mij opwarmsets bij PP ook als stricte MP

Klik om te verkleinen...

40kg was ook MP, geen enkele legdrive. Bij 50kg de 1e 3 reps ook de laatste 2 met beetje legdrive.

Inderdaad, de truc is om de barbell niet te ver voor je lichaam te tillen, zoals bij rev barb curl, maar recht omhoog, vlak langs je lichaam.

Klik om te verkleinen...

Ja, recht omhoog hoort het. Anders gaat het ook moeilijk om de barbell boven je achterhoofd te plaatsen.

eigenlijk een upright row en dan je polsen omslaan zodat de barbell op je borstbeen ligt

Klik om te verkleinen...

Yup.

Training van gisteren:

Dumbbell Incline Press ()

12x18kg
12x24kg
10x26kg
15x16kg (pomp)

Dumbbell Fly's

12x12kg
12x12kg
12x12kg

Wide Grip Pulldowns

12x57kg
12x57kg
8x67kg

Shoulder Press

12x20kg
7x22kg (wtf, had er eigenlijk 8 verwacht )
5x22kg

Dumbbell Curls

12x12kg
12x14kg

Close Grip Bench Press (geliijk achter de DB curls, zonder rust)

15x40kg
12x50kg

Trainingsduur: 35mins
Dus facking gehaast, gym ging sluiten. (zucht, werken van 9 s'ochtends tot half 10 s'avonds zonder rekening te houden met trainingsdag.. )

Training van vandaag.. Kingsquat, lunges en lying leg curls!

 

[Yoshuba]

Ooh man, die training die je vandaag gaat doen gaat zo bikkel hard zijn Succes Mino!

 

[Minotaures]

Ooh man, die training die je vandaag gaat doen gaat zo bikkel hard zijn Succes Mino!

Klik om te verkleinen...

Thanks! Pre Workout Meal zal van belang zijn vandaag!

 

[critmonster]

toch niet slecht voor zo'n korte training? supersetjes triceps/biceps is wel een zalige pomp, hé?

schijnt wel niet zo'n goede massa pakker te zijn, die supersetjes, geen idee of het ook zo is.

sorry voor lange afwezigheid btw.

 

[Minotaures]

toch niet slecht voor zo'n korte training? supersetjes triceps/biceps is wel een zalige pomp, hé?

schijnt wel niet zo'n goede massa pakker te zijn, die supersetjes, geen idee of het ook zo is.

sorry voor lange afwezigheid btw.

Klik om te verkleinen...

Welcome back CM! Nee het was geen superset, het was zonder rust 2 setjes biceps gevolgd door 2 setjes triceps zonder rust. Dit werd in erm een minuutje of 4 gedaan.

Training van vandaag was t**fus slecht, werd door werk opgeroepen of ik vandaag extra wou werken.. Ik zei ja prima maar blijkbaar wouden ze me tot half 10 inroosteren, dat wist ik niet.. Maar goed.. Vandaag een zeer k*t benen training:

Squat

8x50kg
6x60kg
4x75kg
1x85kg
2x120kg 1 REP PR
3x110kg
3x100kg
8x65kg

Kwam niet verder dan dit, ze moesten sluiten. Moest na half 10 nog naar huis fietsen en weer naar de gym.. Voor ik het wist was het alweer 10 uur en had ik een half uurtje..

 

[g3rr3]

nice dat je toch nog naar de gym bent gegaan, dedication!

 

[Minotaures]

nice dat je toch nog naar de gym bent gegaan, dedication!

Klik om te verkleinen...

Dedication of niet, het is en blijft een k*ttraining. Volgend week zal ik het goed maken en probeer ik die 130 te breken.
Morgen in ieder geval rust en donderdag maar eens kijken of die 92,5kg op het bankdrukken lukt.

 

[g3rr3]

ik vrees dat 2*120 net te weinig is om 130 te halen, maar wie weet, succes!

 

[Minotaures]

ik vrees dat 2*120 net te weinig is om 130 te halen, maar wie weet, succes!

Klik om te verkleinen...

Vreemd genoeg piek ik altijd heel goed op 1RM's, toen ik 2x110kg Squat deed werd dat gevolgd met 1x120kg..

 

[g3rr3]

jaaja op dezelfde dag wel, maar meestal als je daar een week tussen laat is het een ander verhaal. we'll see good luck bro

 

[Minotaures]

jaaja op dezelfde dag wel, maar meestal als je daar een week tussen laat is het een ander verhaal. we'll see good luck bro

Klik om te verkleinen...

We zullen het maar moeten afwachten. Thanks man!
Vorige poging @ 130 kwam ik halverwege.

 

[g3rr3]

hehe

 

[Minotaures]

Moet trouwens wel eerlijk toegeven dat ik ernaar uitkijk om te beginnen met keto! Heerlijk om weer qua vet en vocht weer minder daarvan mee te sjouwen en weer dan meer vet% speels heb om te groeien!

 

[g3rr3]

tot hoever ga je cutten? 15%?