- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
Vandaag geen benentraining door lichte irritatie aan me rechterknie.
Sterkte!
Minotaures' Log - Watch out! The beast came out it's cave!
- Topic starter Minotaures
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.652
- Weergaven 53.903
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
Sterkte!
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Even een update:
Ik train inmiddels 1 jaar! Jaja.
Even een vergelijking met toen ik begon en hoe ik er nu voor sta:
Ik begon als:
1,73M
66kg (ongeveer)
BF schat ik op 16%
Nu:
1,75M
102,5-103kg
BF schat ik op 27% ofzo (haha, bad I know
)
Kracht toen:
5x50kg Quarter Smith Squats - 5x40kg Full Squats (stang los gepakt vanuit Bench Press)
5x30kg Bench Press
5x60kg Deadlift
Kracht nu:
12x100kg Squat - 1x125kg
12x70kg Bench Press - 3x80kg - 1x90kg
13x100kg Deadlift - 8x120kg - 1x150kg
Dus.. Gaat lekker! Ik hoop volgend jaar ook net zo goeie progressie te maken of misschien wel beter!
Vandaag nog een UB training, last van me ellebogen, maar ik ga alsnog omdat ik gewoon zin heb!!!
Ik train inmiddels 1 jaar! Jaja.
Even een vergelijking met toen ik begon en hoe ik er nu voor sta:
Ik begon als:
1,73M
66kg (ongeveer)
BF schat ik op 16%
Nu:
1,75M
102,5-103kg
BF schat ik op 27% ofzo (haha, bad I know
)Kracht toen:
5x50kg Quarter Smith Squats - 5x40kg Full Squats (stang los gepakt vanuit Bench Press)
5x30kg Bench Press
5x60kg Deadlift
Kracht nu:
12x100kg Squat - 1x125kg
12x70kg Bench Press - 3x80kg - 1x90kg
13x100kg Deadlift - 8x120kg - 1x150kg
Dus.. Gaat lekker! Ik hoop volgend jaar ook net zo goeie progressie te maken of misschien wel beter!
Vandaag nog een UB training, last van me ellebogen, maar ik ga alsnog omdat ik gewoon zin heb!!!
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Schandalige stijging van BF% man. WAAROM? Neem aan dat je hard aan het cutten bent?
Nah, volgend week keto.
Achja, probeerde nog te cutten maar dat mislukte bigtime.. Ik at wel gewoon tijdje proper en cardio flink omhoog geschroeft maar daarna een grote periode aan junken etc etc..
Dus dit keer wil ik het goed aanpakken! Bf hoop ik te droppen naar de 16%, dan weer bulken naar 20% en dan naar 12%..
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
Nah, volgend week keto.
Achja, probeerde nog te cutten maar dat mislukte bigtime.. Ik at wel gewoon tijdje proper en cardio flink omhoog geschroeft maar daarna een grote periode aan junken etc etc..
Dus dit keer wil ik het goed aanpakken! Bf hoop ik te droppen naar de 16%, dan weer bulken naar 20% en dan naar 12%..
Kom op je bent toch geen vrouw blijf dan van die junk af
Waarom bulk(te) je niet gewoon wat langzamer dan hoef je ook niet steeds te cutten + zie je er beter uit. Ik ben nu 24kg aangekomen met 2% stijging van BF% jij 36kg met veel meer vet wat gewoon niet nodig is.. Ik ga ook al op 15% cutten.
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Je stats zijn niet slecht , squat is goed! Maar iig de andere stats kunnen zeker behaald worden met een lager bf%. 27% is te hoog bro , ik wil niet cru zijn maar ik zou toch proberen wat te zakken. Eerst naar de 20 en dan richting 15% , gewoon veel cardio en wat op je voeding letten , het smelt er zo af!
ItaStaLLion67
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2008
- Berichten
- 3.814
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
11% op een jaar? jah dat is idd best veel
heb je wel nog zichtbare massa op zoveel %?
toch mooie vooruitgang hoor!
Mua het is niet echt zichtbaar maar ik ben nou niet echt focking dik heb ik het gevoel, dik dat wel.
Kom op je bent toch geen vrouw blijf dan van die junk af
Tja, de bedoeling was op 20% te cutten maar dat was niet gelukt dus maar gewoon doorgegaan.
Foto wacht ik nog even mee tot zondagochtend op nuchtere maag en ik heb niet echt een beginfoto. Ik zal wel iets posten in de vorm van beginfoto - bulk (nu) en na me cut, dus daar moet je nog even mee wachten.
pffft 40kg bij maar wel 11%... kon beter bro
beter had ja dan bv 'maar' 25kg en 4-5% ofzo
Yup, ik deel je mening maar goed, ik heb wel ietsjes massa gepakt, daar gaat het voor mij om, nu even cutten en volgend jaar wat scherper erbij staan. Ik mag dit niet meer laten gebeuren wil ik ooit nog onstage.
Dat weet ik ja, maar daar word aan gewerkt, moet me ketovoedingsschema nog afronden en dan post ik em zaterdag als het goed is. Trainingsschema heb ik nog op me laptop, het is easy peasy. Ik ga nu maar even focussen om weer op 16% te staan, ik denk dat in een maand of 2 dit wel gelukt is.
Het voegt niks toe maar ik had gewoon een slechte cut achter de rug, dus dit was niet de bedoeling maar dat ga ik weer oppakken. Ik hoop de 87kg bij 16% nu te halen.
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
Het voegt niks toe maar ik had gewoon een slechte cut achter de rug, dus dit was niet de bedoeling maar dat ga ik weer oppakken. Ik hoop de 87kg bij 16% nu te halen.
87kg bij 1.75 is best wel buff opzich.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Mwa, bij 4% ja maar bij 16%.. Nee.. Te klein...
Training van vandaag: (ja getraind werd er
)Bench Press
12x50kg
8x60kg
8x70kg
5x80kg 2 REPS PR
1x90kg (easy easy)
Dumbbell Fly's
12x9kg (10 en 12kg waren bezet
)12x12kg
12x14kg
Pulldowns - Johnnie Jackson style
12x57kg
12x67kg
8x77kg
Shoulder Press
12x18kg
12x22kg
6x26kg PR
4x26kg
Hammer Curls
12x12kg
12x16kg
12x20kg
V-bar Tricep Extension
15x50kg
15x60kg
15x70kg 3 REPS PR
8x80kg
Dumbbell Shrugs
15x40kg
12x50kg PR
Sasquatch
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 aug 2009
- Berichten
- 367
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 115kg
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
... En nu naar bed jij, je moet weer vroeg op voor je toetsen! 
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
ben je nu al aan het cutten? want ik zie mensen nu al 3 maanden zeuren om een cut
hij gaat beginnen met keto
mooie training trouwens, leuk dat je een pr zet en het easy vindt :d
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
lekkere training ouwe.
enne, waarom nu cutten eigenlijk?!
het is zo winter, dat betekent dikke jas aan en chillen bij binnenzitters xD
Ik zou nu eerder doorgaan met gewoon clean eten, en iets boven onderhoud nog wat gainen.
of ben je van plan zo eerst te cutten, zodat je midden in de winter nog een bulkje er tegen aan kan gooien?
enne, waarom nu cutten eigenlijk?!
het is zo winter, dat betekent dikke jas aan en chillen bij binnenzitters xD
Ik zou nu eerder doorgaan met gewoon clean eten, en iets boven onderhoud nog wat gainen.
of ben je van plan zo eerst te cutten, zodat je midden in de winter nog een bulkje er tegen aan kan gooien?
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Status
