- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 1.572
- Waardering
- 109
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 20%
Minotaures' Log - Watch out! The beast came out it's cave!
- Topic starter Minotaures
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.652
- Weergaven 53.903
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
netjes maar ik mis pull up's
Heeft echt geen zin als ik moeite heb met 5 wide grip pullups.
Eerst maar omlaag in BW en dan het proberen, zal vast makkelijker gaan op 90kg als op 103kg..
---------- Toegevoegd om 11:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:43 ----------
niet iedereen kan BW pullups
ik zou echt niet op keto gaan, dat lesje heb ik wel geleerd
oh en 60 minuten cardio op nuchtere maag bij keto mhh i dunno maar dat is wel erg riskant
60 minuten is ook teveel voor mij hoor, ik ga gewoon lekker 30 mins tot aan 3 kwartier lekker fietsen.
---------- Toegevoegd om 11:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:44 ----------
Met keto compenseer je het weinige koolhydrateninname met een hoog vetinname waardoor je glycogeenverbranding omgeschakeld word van koolhydraten naar vetten. In andere woorden in plaats van de koolhydraten die je eet en opgeslagen hebt gaat je lichaam energie halen uit je vetinname en opgeslagen vetten.
---------- Toegevoegd om 11:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:45 ----------
Hee mino, is die dikke pens van je er al af ?
Nee, heb nog altijd me dikke pens, haha, we zullen maar af moeten wachten of keto iets aan me pens gaat doen.
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 1.572
- Waardering
- 109
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 20%
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
Yeahbuddy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2007
- Berichten
- 3.061
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 15%
Okee maar bij zware krachttraining kun je de benodigde energie niet volledig uit vetten halen lijkt me.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Zekers wel. Denk eraan, in vetten zijn flinke kcals. Het geeft je ook gewoon kracht en herstel is ook veel beter door de hoge vetten.
In ieder geval heb ik er geen ervaring mee, en zal ik dit zelf moeten achterhalen. Het is nu alleen maar theorie.
---------- Toegevoegd om 12:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:31 ----------
Danke schon, en hoe gaat het met jouw pens?
---------- Toegevoegd om 12:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:32 ----------
Zet 'm op hè!
Thanks man!
Yeahbuddy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2007
- Berichten
- 3.061
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 15%
Zekers wel. Denk eraan, in vetten zijn flinke kcals. Het geeft je ook gewoon kracht en herstel is ook veel beter door de hoge vetten.
In ieder geval heb ik er geen ervaring mee, en zal ik dit zelf moeten achterhalen. Het is nu alleen maar theorie.
Ben benieuwd. Vetten zijn niet zo gemakkelijk aan te spreken voor kortdurende krachtexplosies. Wat cardio betreft is het een ander verhaal. Maar oke, misschien heb jij wel monster vetmetabolisatie skills!
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 1.572
- Waardering
- 109
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 20%
Danke schon, en hoe gaat het met jouw pens?
Die wordt met de dag groter door die zware squats waarbij ik die mooie buikspieren krijg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Ben benieuwd. Vetten zijn niet zo gemakkelijk aan te spreken voor kortdurende krachtexplosies. Wat cardio betreft is het een ander verhaal. Maar oke, misschien heb jij wel monster vetmetabolisatie skills!
Dat heb ik ja, me vetmetabolisme is ftw.
---------- Toegevoegd om 13:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:01 ----------
Die wordt met de dag groter door die zware squats waarbij ik die mooie buikspieren krijg
You don't like abs.
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
ik zou echt niet op keto gaan, dat lesje heb ik wel geleerd
Wat scheelde eraan bij jou g3rr3?
Nette schema's Mino, succes ermee.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Wat scheelde eraan bij jou g3rr3?
Nette schema's Mino, succes ermee.
Thanks man. Ik hoop dat het zal helpen en hopelijk heeft G3rr3 gewoon het fout.
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Zeer netjes! Ik neem aan dat jou BF sowieso lager was?
Met zo'n hoge BF als de mijne is het moeilijk om geen vet te verbranden lijkt me.
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
Zeer netjes! Ik neem aan dat jou BF sowieso lager was?
Met zo'n hoge BF als de mijne is het moeilijk om geen vet te verbranden lijkt me.
ik zat toen toch nog op 18% hoor
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 1.572
- Waardering
- 109
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 20%
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
Critmonster goes ABS !
haha, ik zit intussen weer op 16% ofzo, ik was ook gestopt op 14%
never never never, die abs
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Dat is wel een stuk lager dan mij denk ik.
Weet niet me echte BF en heeft toch geen zin om te meten omdat voor mijn gevoel ik veel vet heb. Maar goed, keto is chill tot nu toe. Alhoewel ik maar 2 maaltijden achter de rug heb.
Hopelijk is mijn craving naar koolhydraten niet zo groot, alleen ben ik bang dat dat toch wel het geval zal zijn.
En ik heb nog altijd geen echte refeedday schema, zou je misschien de jouwne kunnen posten zodat ik een idee heb wat ongeveer in me schema moet?
(karm als je het hebt )
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
hier is mijn refeed schema:
whatever the f*ck i want.
(ik krijg toch nog steed karma he? :d)
geloof me, je moet nu 2 weken ALLE koolhydraten gaan weglaten, dat is niet te onderschatten.
als je dan op je refeed nog moet gaan letten wat je eet wordt je gewoon gek.
tenzij je een ijzersterk karakter hebt natuurlijk, eet dan zoveel mogelijk spaghetti, rijst, fruit etc...
whatever the f*ck i want.
(ik krijg toch nog steed karma he? :d)
geloof me, je moet nu 2 weken ALLE koolhydraten gaan weglaten, dat is niet te onderschatten.
als je dan op je refeed nog moet gaan letten wat je eet wordt je gewoon gek.
tenzij je een ijzersterk karakter hebt natuurlijk, eet dan zoveel mogelijk spaghetti, rijst, fruit etc...
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Wat ik dus wou doen is op me depletiondag gewoon me de 1ste 4 maaltijden te houden aan low carb high fat.. Dan voor me training 3 bananen vreten en na me training 100gr dextrose.. En daarna gewoon 2 maaltijden van rijst/pasta.
En dan wou ik op zaterdag dus rond de 600gr carbs zitten ofzoiets.
(gewoon veel rijst, pasta, spaghetti, whatever)Maar moet ik dan nou ook rekening houden met kcal's etc..? Of is het op zaterdag refeeddag en mag ik alles vreten wat ik wil en hoeveel ik wil?
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
- Status
