is een mooie theorie maar de werkelijkheid is vaak andersMet keto compenseer je het weinige koolhydrateninname met een hoog vetinname waardoor je glycogeenverbranding omgeschakeld word van koolhydraten naar vetten. In andere woorden in plaats van de koolhydraten die je eet en opgeslagen hebt gaat je lichaam energie halen uit je vetinname en opgeslagen vetten.
ging te traag, en verloor teveel kwaliteitsmassa en te weinig vet...Wat scheelde eraan bij jou g3rr3?
Nette schema's Mino, succes ermee.
Waarvan 2% vocht en die je na het doorbreken van keto meteen weer terug hebt...
dat bedoel ik dus...haha, ik zit intussen weer op 16% ofzo, ik was ook gestopt op 14%
never never never, die abs
gewoon je ketoschema aanhouden tot na de training, dan je volsteken met fruit, en de zaterdag refeed houdenWat ik dus wou doen is op me depletiondag gewoon me de 1ste 4 maaltijden te houden aan low carb high fat.. Dan voor me training 3 bananen vreten en na me training 100gr dextrose.. En daarna gewoon 2 maaltijden van rijst/pasta.
En dan wou ik op zaterdag dus rond de 600gr carbs zitten ofzoiets.
Maar moet ik dan nou ook rekening houden met kcal's etc..? Of is het op zaterdag refeeddag en mag ik alles vreten wat ik wil en hoeveel ik wil?
is een mooie theorie maar de werkelijkheid is vaak anders
is een mooie theorie maar de werkelijkheid is vaak anders
---------- Toegevoegd om 16:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:31 ----------
ging te traag, en verloor teveel kwaliteitsmassa en te weinig vet...
Waarvan 2% vocht en die je na het doorbreken van keto meteen weer terug hebt...
dat bedoel ik dus...
gewoon je ketoschema aanhouden tot na de training, dan je volsteken met fruit, en de zaterdag refeed houden
)
)
En het is al vaker gebleken dat keto enkel goed is voor korte termijn. Ik zou gaan carbcyclen ofzo
Lekker lang getraind by the way
Filmpie?
<50? Je bedoelt <20.
