Minotaures' Log - Watch out! The beast came out it's cave!

[Minotaures]

Squat gaat super maatje!

En je kan best wel alle2 zijn hoor. Je traint gewoon op kracht en doet er wat isolatie bij om een BB'ers lichaam te verkrijgen.

Velen hier trainen ook gewoon op kracht , ik STM doe je het gewoon nog harder daarvoor en minder voor de fysiek. Maar combineren is zeker mogelijk! Coleman was ook heel erg sterk.

---------- Toegevoegd om 08:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:58 ----------

Oja over dat lopen, koop goede schoenen en loop op schors. Ik snap best dat je nu niet veel zin hebt in lopen met je bf% , maar als ik ga lopen zie ik ook veel mensen met een hoog bf% die trekken zich er niets van aan. En volgens mij is het toch de beste manier om af te vallen. Ik ben zo 10kg kwijtgeraakt in nog geen 2 maand.

Als er nergens een schorsoptie is , dan is het wel beter om eerst nog te fietsen etc

Klik om te verkleinen...

Nu zeg je het verkeerd, want Coleman combineerde niks hij begon als PL'er en haalde daarvan z'n krachten.

Het gaat er niet om dat ik geen zin heb maar eerder dat als ik ren ik onwijs last krijg van me knieen. Achja, ik zal wel eerst wachten tot ik wat in BW gedropt ben.

---------- Toegevoegd om 10:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:40 ----------

als wat zaterdag doorgaat?

Klik om te verkleinen...

Onderdelentraining.

 

[critmonster]

en dan zijn mijn calf raises sterk?

brute calf raises kerel, en zeker je squats zijn enorm sterk.

mooi zo!

 

[Minotaures]

en dan zijn mijn calf raises sterk?

brute calf raises kerel, en zeker je squats zijn enorm sterk.

mooi zo!

Klik om te verkleinen...

Squats zijn zeer zwak en me Calf Raises ook.

Maar thanks.

Vandaag op de menu: Schouders, biceps, triceps en onderarmen

Military Press
Side Lateral Raises
Behind Neck Press (smith)
Barbell Curls (21en misschien)
Hammer Curls
Close Grip Bench Press
V-bar Tricep Extension
Tricep Pushdown
Reverse Barbell Curls

Veel oefeningen maar het zal vast weer een korte training worden.

 

[Ronniej]

Veel plezier baas !

 

[Minotaures]

Veel plezier baas !

Klik om te verkleinen...

Thanks chef.

 

[g3rr3]

Nu zeg je het verkeerd, want Coleman combineerde niks hij begon als PL'er en haalde daarvan z'n krachten.

Het gaat er niet om dat ik geen zin heb maar eerder dat als ik ren ik onwijs last krijg van me knieen. Achja, ik zal wel eerst wachten tot ik wat in BW gedropt ben.

---------- Toegevoegd om 10:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:40 ----------



Onderdelentraining.

Klik om te verkleinen...

is dat al afgesproken? ik weet van niks

 

[Kandijkoekje]

Training ziet er wel nice uit maar waarom military press en behind the neck press?

 

[Minotaures]

is dat al afgesproken? ik weet van niks

Klik om te verkleinen...

Nope, vandaar dat ik zeg ALS het nog doorgaat.

---------- Toegevoegd om 13:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:10 ----------

Training ziet er wel nice uit maar waarom military press en behind the neck press?

Klik om te verkleinen...

Wil even rear delts extra aanpakken.

 

[g3rr3]

ik denk dat je dan eerst met sanca moet afspreken, anders zal het nooit gebeuren

 

[Minotaures]

ik denk dat je dan eerst met sanca moet afspreken, anders zal het nooit gebeuren

Klik om te verkleinen...

Al gedaan, Sanca gaat kijken of we bij Jules terecht kunnen en dan speelt de tijden aan mij door.

 

[Sanca Saxon]

You've got mail

 

[Minotaures]

You've got mail

Klik om te verkleinen...

Trainen is voor homo's!

Military Press

15x20kg (bar )
12x30kg
8x40kg
6x50kg (grr fail op de 7e)
1x60kg PR (verloor me balans en kostte aardig wat energie om te vinden, dus 2e rep failed )

Side Lateral Raises

12x12kg
12x14kg
12x16kg

Behind Neck Press (smith)

12x20kg
12x30kg PR of REP PR (weet niet of ik 30kg al eerder gedaan heb )
6x40kg PR (schouders waren leeg )

Barbell Curls - 21en

20kg
30kg
30kg

Hammer Curls

12x14kg
12x18kg

Close Grip Bench Press (dropsets, no rest)

8x60kg
8x50kg
8x40kg
8x30kg
8x20kg (stang voelde nooit zo zwaar )

V-bar tricep extension

12x49kg
12x63kg
8x77kg

Tricep Pushdown

12x55kg
12x75kg (empty )

Reverse Barbell Curls (gewichten ex. barbell, barbellweight = 7/10kg)

12x20kg
12x30kg

That's it, een zeer matige training lijkt me.

 

[M powerr]

Netjes weer hoor. Die CGBP zal je idd wel gevoeld hebben.

 

[Minotaures]

Netjes weer hoor. Die CGBP zal je idd wel gevoeld hebben.

Klik om te verkleinen...

Wel grappig al die 5kg schijven op de bar.

 

[Yoshuba]

Nette MP's al Mino! Ook heel zware side raises, mooi zo!

 

[PjanoozManiac]

Aardig getraind idd!
MP is wel netjes

Veel volume draai je in tegenstelling tot mij.

 

[Ano_1991_9]

Gratz met PR op MP!! Netjuss

Zotte side raises , maar bedoel jij niet front raises? Dacjt dat ergens een keertje gelezen hebben?

Als het side raises zijn , damn nice!

 

[The Xtralarge]

Netjes gewerkt gozer!


Waarom was die matig?

 

[Tymen]

nette cgbp

 

[g3rr3]

je ziet dat je zaterdag komt man!
of anders ben je een ****ing gaylord